Daha gümrah oyanmaq üçün 5 tövsiyyə

 Daha gümrah oyanmaq üçün 5 tövsiyyəSəhərləriniz daha çox yası xatırladır? Gününüzün ilk 30 dəqiqəsi, geri qalanına böyük təsir göstərir: necə hiss edəcəyinizə və nə edəcəyinizə.

1. Təxirə salmağı unudun!
Zəngli saatın təxirə salma düyməsini basmağa artıq icazə yoxdur. Saatınızı erkən saata qurub beş-altı dəfə təxirə salma düyməsini basmayın. Düyməyə hər dəfə basanda zəif olduğunuzu və yataqdan qalxmayacağınızı hiss edərsiniz. Saatınızı nə vaxt qalxmaq istəyirsinizsə o zamana qurun və saat susanda ən çətin şeyi edin: Qalxın. Bundan sonra daha güclü hiss edəcəksiniz. Bunu hər gün etməyinizin özünüzə güvəninizin artmasını təmin edəcək.

2. İlk beş saniyə
Çöl qaranlıq və soyuq olanda qanınızın qaynaması üçün ani bir ilhama ehtiyacınız var. Bir sitat və ya sevdiyiniz bir kitab oxuyun, hədəflərinizi nəzərdən keçirin və s. Cib telefonu, pult və ya diş fırçasına uzanmadan əvvəl, ilk bunu edin.

3. Qanınız axmağa davam etsin
Beyniniz bütün gecə aktiv ikən bədəniniz belə deyil. Beyni hazırlamağın ən yaxşı yolu bədəni hərəkət etdirməkdir. Beyninizi qidalandırdıqdan dərhal sonra, əzələlərinizə qan axması və oynaqlarınızı boşaltmaq üçün bir neçə dəqiqə yüngül əsnəmə hərəkətləri və ya yoga edin.

4. Gündəlik
Gündə 15-20 dəqiqə yazın, beyninizi işlədin və yalnız düşünün. Xoşbəxtlik və rifah hissinizi artırmanın ən yaxşı yollarından biri, minnətinizi ifadə etməkdir. Bunu etməyin ən asan üsulu minnət duyduğunuz şeyləri kağıza tökməkdir. Bir neçə dəqiqənizi gələcəyiniz haqqında xəyal quraraq da keçirə bilərsiniz. Dərhal günün təzyiqlərinə, vəzifələrinə və problemlərinə basdırılmazdan əvvəl, mükəmməl gələcəyinizə fokuslanan bir neçə dəqiqəlik sükut sizə bütün gün davam edəcək sakitlik və dinclik təmin edə bilər.

5. Səhər yeməyi
Böyük ehtimalla daha əvvəl eşitmisiniz. Amma təkrar etməkdə fayda var, çünki insanların 40%-i səhər yeməyini ötürür. Yaxşı bir səhər yeməyinin faydaları yaxşı bilinir. Sosiska, kolbasa, xəmir işləri və emal olunmuş taxıllardan imtina edib yağsız, südlü, tam taxıllı qidalar yeyə bilərsiniz, istəsəniz banan və kişmiş də əlavə edə bilərsiniz. Səhər yeməyi üçün vaxtınız yoxdursa və ya əlavə bir şey etmək istəyirsinizsə, bir enerji qarışığı da içə bilərsiniz. Hazırlamaq təxminən üç dəqiqə, içmək də iki dəqiqə çəkir. Ən gözəl tərəfi də buna hər şeyi əlavə edə bilərsiniz.

Bütün bunları etsəniz səhər proqramınız bəlkə 20-30 dəqiqə uzanacaq. Əlbəttə səhər yarım saat böyük bir zaman, amma buna gününüzə və sizə investisiya gözüylə baxın. Yuxarıdakıları etmək sizə müsbət bir aura gətirəcək, daha çox nəzarət hissi təmin edəcək və sizə dincliklə sakitlik bəxş edəcək.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 3082   Tarix: 11 oktyabr 2013  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Aralarındakı uzun məsafəyə maraqlı həll tapan cütlük - FOTO

Uzun məsafə münasibəti yaşayan Liseok və Şindanbi, bu problemə maraqlı həll tapıblar. -a istinadən məlumat verir ki, biri Nyu -Yorkda, digəri Seulda yaşayan koreyalı cütlük, video zəng edərkən eyni vaxtda çəkdikləri şəkilləri bir araya gətirərək maraqlı fotolar əldə ediblər. Bu fotoları "Instagram"

13.09.2021 1580
.

Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB

Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların

16.09.2021 3554
.

56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO

Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy

15.09.2021 2086
.

Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir

Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri

12.09.2021 489
.

On ildən sonra övladı doğuldu, tearda baş verənlər ölümünə səbəb oldu - Arzusu ürəyində qalan Xalq artistimiz

BİG.AZ -a istinadən Xalq artisti İlham Əsgərov haqqında maraqlı faktları təqdim edir. İlham Təvəkkül oğlu Əsgərov 16 iyul 1958-ci ildə Masallı rayonunun Xançobançı kəndində anadan olub. Hələ uşaqlıq illərindən teatra həvəs göstərib. Məktəb illərində ilk dəfə səhnəyə 9-cu sinifdə çıxıb. O, Abbas Səhəti

11.09.2021 2055
.

Bayden Trampı xatırlayan kimi xaç çəkdi - VİDEO

ABŞ prezidenti Co Bayden demokrat qubernaton Qevin Nyusoma dəstək mitinqində özünün Donald Trampla rəqabətini xatırlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, o bildirib ki, Kaliforniya sakinlərinin qəbul edəcəyi qərar tək ABŞ-a yox, ümumilikdə bütün dünyaya təsir qoyacaq. "Bilirsiniz ki, ötən il seçkilərd

15.09.2021 660
.

Qızıldan hazırlanan unitaz iki ildir tapılmır - FOTO

İngiltərənin Blenheim sarayından iki il əvvəl oğurlanan qızıldan hazırlanan unitaz hələ də tapılmayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 2019-cu il sentyabrın 14-də sarayda sənət sərgisinin keçirildiyi vaxt oğurlanan qızıl unitazın dəyəri 1 milyon funt sterlinqdir (2 300 00 manatdan çox). Xatırladaq ki, unitaz

16.09.2021 3329
.

İtkin düşən 10 yaşlı qız pedofilin evində tapıdı - VİDEO

Rusiyanın Sankt-Peterburq şəhərində polis on yaşlı qızı pedofildən xilas edib. -a istinadən xəbər verir ki, məlumata görə, sentyabrın 9 -da axşam saatlarında məktəbli qızın atası Leninqrad vilayətinin polisə müraciət edərək, qızının dərsdən sonra evə qayıtmadığını bildirib. Polis itkin düşən məktəblini

13.09.2021 2197
.

Necə bilək ki, kərə yağı təbiidir? - 10 ÜSUL

Kərə yağı ən çox istifadə olunan məhsullardan biridir. Bəziləri hətta əksər yeməklərin bişirilməsi zamanı kərə yağından istifadə edirlər. Bəs bu qədər çox üstünlük verilən kərə yağının təbii olub-olmadığını necə bilmək olar?. Kərə yağının ziyanlı olması barədə fikirlər olsa da, təbii kərə yağının A

11.09.2021 3168