Az yatmaq yaddaşa zərərlidir

BiG.AZ Publika.az-a istinadən xəbər verir ki, İnsanların yaşlandıqca yuxuya daha az ehtiyac duyduqları inancının əfsanə olduğu bildirildi.

Kaliforniya Universitetindən yuxu və yaddaş sahəsində mütəxəssis Prof. Sean Drummond, əslində yaşlıların da gənclər qədər yuxuya ehtiyac duyduğunu ifadə edərək, az yatmanın yaşlılarda yaddaşın azalmasının səbəblərindən biri olduğuna da diqqət çəkdi.

Yuxu Müddətini Qoruyun

Amerikan Elmi İrəlilətmə Dərnəyinin yığıncağında danışan Drummond, 35 yaşındakı yuxu müddətini qorumanın "idrakdakı yaşla əlaqədar azalmanı" maneə törətməyə köməkçi ola biləcəyini və ümumiyyətlə sağlamlığa müsbət qatqısı olacağını söylədi.

Keyfiyyəti Düşür

Bir adamın 35 yaşındakı yuxu müddətiylə 75 yaşındakı yuxu müddətinin eyni olması lazım olduğunu ifadə edən Drummond, "İnsanlar yaşlandığında uyğun gəlməkdə çətinlik çəkirlər və bunun artıq daha az yuxuya ehtiyacları olduğunun bir işarəsi olduğunu düşünürlər. Əslində hadisə başqa cürədir. Yaşlandıqca yuxunun keyfiyyəti düşə bilər, amma müddəti qorumalıyıq" dedi.

Yaddaşa Təsir edir

Prof. Drummond, yaş ortalaması 68 olan yaşlılar üzərində etdiyi araşdırmada, qeyri-kafi yuxunun beynin iş qabiliyyətini əhəmiyyətli ölçüdə təsir etdiyini təyin etdi. Araşdırmaya qatılanlar arasında daha az yatanların, özlərinə verilən bir ad siyahısını xatırlamaqda daha çox çətinlik çəkdikləri ortaya çıxdı.

İdeal Müddət 7-8 Saat

"İnsanlar az yuxuyla da idarə edə biləcəklərini sanırlar, ancaq yaddaş testləri bunun tərsini söyləyir" deyən Drummond gündə 7-8 saat yuxunun normal olduğunu söylədi. Drummond, "6 saatdan az yuxu işlərini etmə və xatırlama qabiliyyətiniə təsir edər" deyə danışdı.

Drummond, yaşlanınca bədənin 24 saatlıq ritmində dəyişiklilər olması səbəbiylə yaşlıların daha çox yatdıqlarını, bunun da gündüz mürgüləmələrinə gecə də uyğunlaşmaya çətinliyi çəkmələrinə gətirib çıxardığını izah etdi.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin