Bədəninizi gümrah tutacaq, enerji verəcək qidalar
Bədəninizin suya olan ehtiyacını lazımınca ödəyin. Çox tərlədiyimizdə bədənimiz çoxlu su itirir və bu itkini dərhal kompensasiya etməliyik. Susadığımızı hiss etdiyimiz an, su içmək üçün çox gecikdiyimizin əlamətidir. Tərlədiyimizi hiss etdiyimizdə, susamasaq belə su içməliyik. Bunu unutmamaq lazımdır ki, hər insan gündə təxminən 1-2 litr (6-8 stəkan) suya ehtiyac duyur. Ancaq bu yaşadığımız isti günlərdə daha çoxuna ehtiyacımız var.
Qəlyanaltıda nələr yeməlisiniz? Gecə yatarkən bədəniniz uzun zaman qida qəbul etmədiyi üçün səhərlər bütün ehtiyacları ödəmək istəyir və budur lazım olan qidalar:
Pendir, zeytun, bal ya da cem və meyvə şirəsindən ibarət olan qəlyanaltı edə bilərsiniz. Bununla yanaşı, yalnız bananlı süd içə bilərsiniz.
Hər gün nizamlı olaraq üç dəfə yemək yediyinizə əmin olun və boş vaxtlarınızda da sağlam və yüngül qidalarla başınızı qata bilərsiniz.
Bədəninizin dəmirə olan təlabatlarınıda möhkəmləndirmək vacibdir. Dəmir tərkibli qida qəbul etməyə çox böyük ehtiyacımız var. Xüsusilə bu təlabata qadınların kişilərdən daha çox ehtiyacı var. Dəmir bədəndə hemoqlobinin artımına səbə olur. Hemoqlobin qanı rəngləndirən, qana oksigen daşıyan bir piqmentdir. Bu da tərkibində dəmir olan qidalar: Mal və quzu əti kimi qırmızı ət növü buna misal ola bilər.
Bundan başqa, yaşıl kələm, kahı kimi yaşıl tərəvəzlər və ərik, kişmiş və digər qurudulmuş meyvələr, daha sonra mərcimək, göy noxud, paxladan da istifadə etmək də məqsədə uyğundur.
Bu cür sağlam qidaları nizamlı olaraq, lakin miqdarını çoxaltmamaq şərti ilə qəbul edin ki sonradan həkimlərə müraciət etməyəsiniz.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 7658 Tarix: 06 noyabr 2010
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşKolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...
Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın
14.09.2021 1495 3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar
Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin
17.09.2021 877 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 Bayden Trampı xatırlayan kimi xaç çəkdi - VİDEO
ABŞ prezidenti Co Bayden demokrat qubernaton Qevin Nyusoma dəstək mitinqində özünün Donald Trampla rəqabətini xatırlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, o bildirib ki, Kaliforniya sakinlərinin qəbul edəcəyi qərar tək ABŞ-a yox, ümumilikdə bütün dünyaya təsir qoyacaq. "Bilirsiniz ki, ötən il seçkilərd
15.09.2021 660 Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL
Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi
15.09.2021 1571 Ayaq qoxusuna son
Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi
10.09.2021 1505 "Daha ağıllı və daha yaradıcı düşünməyə vadar edir" - Alimlər çayın faydasını araşdırdı...
Pekin Universitetinin alimləri bir fincan çay içməyin yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirdiyini aşkar ediblər. Araşdırma nəticəsində mütəxəssislər çayın bioloji komponentlərinin deyil, çay içmək prosesinin özünün insanları "daha ağıllı və daha yaradıcı" olduqlarını düşünməyə sövq etdiyi qənaətin
12.09.2021 1068 Anasının meyitini mumyalayıb bir il zirzəmidə saxladı və 100 MİN MANAT pensiya aldı
Avstriyanın Tirol ərazisinin 66 yaşlı sakini bir ildən çox 89 yaşlı anasının mumyalanmış meyitini zirzəmidə saxlayaraq, pensiyasını alıb. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "BBC News" yazır. Polisin məlumatına görə, demensiya xəstəsi olan qadın 2020-ci ilin iyun ayında qocalıqdan vəfat edib
13.09.2021 2571 Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı
Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi
12.09.2021 3724 
