Bir dəqiqədə stressə son vermənin 7 yolu

Bir dəqiqədə stressə son vermənin 7 yoluStress aktual problemlərdən biri olaraq tanınır. İş və ailə problemlərinə bir də maddi problemlər əlavə olunduqda istər istəməz stress sahibi oluruq. Bu problemin həlli günümüzdə çox asandır. Günlük həyatda gərgin işlə məşğul olan insanlar iş həyatının sıx tempindən, artıq pul və ya vaxt xərcləmədən xilas ola bilərlər. Türkiyədə sağlamlıqla əlaqədar fəaliyyət göstərən saytların birində 1 dəqiqədə stressə son verməyin yolları açıqlanıb. Daha çox təbiət səslərini və musiqini dinləməyin, gülməyin stresi azaltdığı bildirilir. Həmin üsullar haqda daha ətraflı. Belə ki, beyninizi sakitləşdirən və bədəninizi rahatlaşdıran hərəkətlər etməklə 1dəqiqə ərzində stressi azaltmağa nail olmaq olar. Türkçə buna "sürətli bədən taraması" deyirlər.

Təbiət səslərini dinləməklə də stressə qalib gəlmək olar. Amerikalı stress mütəxəssisi Dr. Kathleen Hall təbiət səslərinin stressi azaltmaqda köməkçi olduğunu ifadə edir. Stress mütəxəssisinə görə üç dəqiqə müddətində okean, yağış, meşə ya da bir dərənin təbii səslərini dinləmək zehinə kömək edir. Üstəlik artıq bu cür təbii səsləri dinləmək üçün ağıllı telefon adı verilən texnologiyadan da yararlanmaq olar. Dr. Kathleen bu cür tətbiqlərdən faydalanaraq quş ya da pişik səsləri dinləyərək belə stress hormonlarını önləmənin mümkünlüyü bildirilib.

Gülmək də stresi azaltmağa , insanı rahatlaşdırmağa və əsəblərinin qorunmasına xidmət edir. Bu baxımdan gülmək çox faydalı hesab olunur.
İlk başda qəribə gələ bilər amma özünüzü gülməkdən əsla çəkindirməməlisiniz. Sınasanız bunun nəticələrini tez bir zamanda hiss edəcəksiniz. Bunun üçün internetdən məzəli videolar izləyərək ya da komik bir anınızı düşünərək özünüzü güldürə bilərsiniz. Bu şəkildə stressdən uzaqlaşaraq, beyindəki endorfini çölə ataraq, bədəninizi rahatlaşdıra bilərsiniz.
Dərin nəfəs almaqla stresi azaltmaq olar. Yalnız bir dəqiqəlik dərin nəfəs alıb vermə beyinin fəaliyyətini aydınlataraq bədəni canlandırar. 1970-ci illərdə Dr. Herbert Benson tərəfindən Harvard Universitetində edilən bir araşdırmada nəfəs alıb-vermə meditasiyasının bədənin stressə qarşı gücünü artırdığı bildirilir. Siz də bu meditasiyadan faydalanmaq üçün sakit bir yerdə oturun və bir dəqiqə dərin nəfəs alaraq sizi sıxan düşüncələrin ağlınızdan uçub getməsini təmin edin.

Masanızda gözəl qoxulu losyon saxlayın. Beyninizin qoxuları qəbul edən hissəsi duyğu və yaddaşınıza hökm edən hissəsinə əslində çox yaxındır. Buna görə gözəl qoxulu mühitlərdə olmaq müsbət duyğular inkişaf etdirmənizi təmin edərək beyninizi aydınlatacaq. Siz də lavanta çiçəyi və nanə aromalı losyonlar alaraq stressə düşdüyünüzdə kiçik dozalarda dərinizə tətbiq edə bilərsiniz.

Boyun və çiyin masajı ilə stresə və gərginliyə qalib gəlmək olar. Ancaq bu masajın təsirli ola bilməsi üçün kompüterdən uzaqlaşın və sakit bir mühitə keçin.

Rəqs etməklə də gərginiyi və depressiyanı azaltmaq olur. Bu prosesdə edəcəyiniz hər cür idman hərəkəti stressinizi azaltmaqda köməkçi olacaq. Bu üsulun ən gözəl yanı rəqs edərək zövq almanız və eyni zamanda sağlamlığınıza müsbət qatqı təmin etməkdir. Kompüterinizdən uzaqlaşın. Ən sevdiyiniz parçanı açın və dinləyin. Nəticədən məmnun qalacaqsınız.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 2175   Tarix: 31 iyul 2014  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

Üz dərisini ağardan unikal vasitə

Təbii inqredientlərdən və vitaminlərdən ibarət effektiv Biocosu ağardıcı krem. Serum ilə birlikdə!. Həyatın müxtəlif mərhələlərində dəridə az və ya çox intensivlikdə piqmentasiya əmələ gələ bilər. Bu, irsiyyət, yaş, hamiləlik, aşılayıcı dərman və ya gözəllik salonlarında icra edilən bəzi müalicələr səbəbində

13.09.2021 741
.

Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?

Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin

16.09.2021 1627
.

Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL

Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi

15.09.2021 1571
.

Bu şəxslərə soğan yemək olmaz

Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey

12.09.2021 2801
.

Cənazə mərasiminə açıq geyimdə getdi - Cəsədə yaxınlaşıb... / FOTO

Sosial mediada yayılan görüntülər müzakirələrə yol açıb. Reddit portalında paylaşılan məlumata görə, qız babasının cənazə mərasiminə açıq geyimdə qatılıb. Qohumların etirazlarına baxmayaraq, qız paltarını dəyişməyib. O cəsədə yaxınlaşıb və bildirib ki, babası sağ olub onu bu göyümdə görsəydi etiraz etməzdi

12.09.2021 2549
.

İnsanın ömrünü 50 il uzatmaq mümkün olacaq? - Yapon təcrübələri əsasında YENİ TEXNOLOGİYA

Dünyanın ən varlı adamı, Amazon -un qurucusu "Jeff Bezos", ölümsüzlüyə qədər qocalma ilə mübarizə texnologiyaları yaradan "Altos Labs" startapının sərmayəçisi olub. Bu barədə "MIT Tech Review" məlumat yayıb. Şirkət yaşlanma prosesini öyrənir və qocalmanı məğlub etmək üçü

11.09.2021 2356
.

Zooloqlar inəklərə görün nəyi öyrətdilər

Alimlər inək fermalarından çıxan tullantıların ətraf mühitə təsirini azaltmağın yolunu tapıblar. -a istinadən xəbər verir ki, məlum olduğu kimi, inəklər hər gün çox miqdarda peyin və sidik xaric edir. Buna görə də fermerlər gündəlik olaraq böyük təsərrüfatlarda tullantıların sanitariya problemi yaratmamas

15.09.2021 960
.

Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO

Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric

13.09.2021 490
.

Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı

Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi

12.09.2021 3724