Vitamin çatışmazlığı kökəlməyə səbəb olur?

Vitamin çatışmazlığı kökəlməyə səbəb olur?Alimlər vitamin və mineral çatışmazlığının kökəlməyə səbəb olduğu qənaətindədirlər.

Belə ki orqanizm vitamin və mineral çatışmazlığından əziyyət çəkdikdə insan yeməyə daha çox meyil edir.

Araşdırmalar müxtəlif mineral və vitaminlərin çatışmazlığı zamanı orqanizmdə problemlər ortaya çıxdığını müəyyənləşdirib.

Kalsium və maqnezium çatışmazlığı
Orqanizminizdə kifayət qədər maqnezium və kalsium yoxdursa, bol şəkərli və duzlu qidalar yemək istəyəcəksiniz. Xüsusilə də maqnezium çatışmazlığından əziyyət çəkirsinizsə, ürəyiniz mütəmadi olaraq şokolad istəyəcək.

Qeyd edək ki, stres və həddən artıq şirin qidalar kalsium və maqneziumun bədəndən atılmasına səbəb olur.

Bu vəziyyətin qarşısını almaq üçün qatıq, kefir, pendir, göyərti yeyin. Bunlar kalsiumla zəngin qidalardır. Maqnezium üçün isə kartof (qabıqlı halda), süd məhsulları, brokkoli, çərəzlər yeyə bilərsiniz.

B vitamini çatışmazlığı
B vitamini orqanizm üçün ən vacib vitaminlərdən biridir. B1, B5, B6 və B9 vitaminlərinin hər birinin öz funksiyası var. Bu vitaminlər beyin fəaliyyətini gücləndirməklə yanaşı, streslə də mübarizə aparırlar. Əgər həddən artıq stresə məruz qalırsınızsa, deməli, həmin vitaminlər orqanizm tərəfindən daha çox istifadə edilir. Belə olan halda, B vitamini çatışmazlığı ilə üzləşməyiniz labüddür. Kofein, spirtli içkilər, şirin qidalar, hamiləliyin qarşısını alan həblər, ağrıkəsici, temperaturu aşağı salan dərmanlar bədəndəki B vitamini anbarının boşalmasına səbəb olur.

Bunun qarşısını almaq üçün dəniz məhsulları, süd məhsulları, göyərtilər, qırmızı ət, banan, kartof, avokado, yumurta sarısı, toyuq əti, qızıl balıq yeyin. Bu qidaların tərkibi B vitamini ilə zəngindir.

Sink çatışmazlığı
Sink çatışmazlığı zamanı da insan həddən çox yeyir və kökəlməyə başlayır. Həmçinin saçlar tökülür, dadalma qabiliyyəti azalır, xəstə duzdan və şəkərdən daha çox istifadə etməyə başlayır. Sinklə zəngin qidaların sayı çox azdır. İstiridyə, qara ciyər, xərçəng kimi qidalar yeyərək orqanizmi sinklə təmin etmək olar. Yumurta və yaşıl noxudda da az miqdarda sink var.

Dəmir çatışmazlığı
Dəmir çatışmazlığı, əsasən, menstruasiya və klimaks dövründə olan qadınlarda, vegeterianlarda və veqanlarda müşahidə edilir.

Dəmir, əsasən, qırmızı ətdə və balıqda olur. Həmçinin qabaq tumu, çərəzlər, paxlalı bitkilər də D vitamini ilə zəngindir. Dəmirin orqanizmdə sərfəli istifadə edilməsi və bədəndən dərhal atılmaması üçün C vitamini ilə birgə istifadə edilməsi məsləhətdir. Məsələn, ətin yanında brokkoli yeyə bilərsiniz.

Omeqa-3 yağ turşularının səviyyəsi aşağı düşübsə...
Orqanizminizdə kifayət qədər Omeqa-3 yağı yoxdursa, ürəyiniz pendir istəyə bilər. Omeqa-3 sağlamlıq üçün ən vacib ünsürlərdən biridir. Yumurta, qızıl balıq ən yaxşı Omeqa-3 qaynağıdır.

publika.az\


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1507   Tarix: 09 oktyabr 2015  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Kurslar.az kurslar

Oxşar xəbərlər

.

Zooloqlar inəklərə görün nəyi öyrətdilər

Alimlər inək fermalarından çıxan tullantıların ətraf mühitə təsirini azaltmağın yolunu tapıblar. -a istinadən xəbər verir ki, məlum olduğu kimi, inəklər hər gün çox miqdarda peyin və sidik xaric edir. Buna görə də fermerlər gündəlik olaraq böyük təsərrüfatlarda tullantıların sanitariya problemi yaratmamas

15.09.2021 960
.

Gecə paltarı ilə yatmayın - SƏBƏB

Gözəl, sağlam və rahat bir yuxu üçün yatarkən gecə paltarı geyinməyin. Hətta qışda belə. Bəs niyə gecə paltarı ilə yatmamalıyıq?. -a istinadən məlumat verir ki, insanların təxminən 40 faizi yatarkən gecə paltarı geyinirlər. Xüsusilə qış aylarında qalın "pijamalar" da yatmaqla daha rahat olacaqların

16.09.2021 3554
.

Ayaq qoxusuna son

Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi

10.09.2021 1505
.

On ildən sonra övladı doğuldu, tearda baş verənlər ölümünə səbəb oldu - Arzusu ürəyində qalan Xalq artistimiz

BİG.AZ -a istinadən Xalq artisti İlham Əsgərov haqqında maraqlı faktları təqdim edir. İlham Təvəkkül oğlu Əsgərov 16 iyul 1958-ci ildə Masallı rayonunun Xançobançı kəndində anadan olub. Hələ uşaqlıq illərindən teatra həvəs göstərib. Məktəb illərində ilk dəfə səhnəyə 9-cu sinifdə çıxıb. O, Abbas Səhəti

11.09.2021 2055
.

Prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzdi: Sakinlər polisə şikayət etdi - FOTO

Polşanın cənub-şərqində yerləşən Svidnitsa şəhərində prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzib. Ətrafdakı insanların çəkdiyi fotolarda çılpaq vəziyyətdə olan kişinin əlində dörd pivə butulkası ilə ərzaq mağazalarını gəzdiyi əks olunub. Digər görüntülərdə prokurorun tamamilə çılpaq bir vəziyyətdə küçələr

12.09.2021 1423
.

Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?

Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri

15.09.2021 1222
.

Qızıldan hazırlanan unitaz iki ildir tapılmır - FOTO

İngiltərənin Blenheim sarayından iki il əvvəl oğurlanan qızıldan hazırlanan unitaz hələ də tapılmayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 2019-cu il sentyabrın 14-də sarayda sənət sərgisinin keçirildiyi vaxt oğurlanan qızıl unitazın dəyəri 1 milyon funt sterlinqdir (2 300 00 manatdan çox). Xatırladaq ki, unitaz

16.09.2021 3329
.

"Atam anama deyirdi ki, mənə raxit övlad lazım deyil, at onu uşaqlar evinə" - 21 yaşlı "rezin qız"

Hal-hazırda 21 yaşım var, doğuşdan 5 yaşına kimi mən nə danışmışam, nə də yerimişəm. Allah bu rezinliyi oyuncağım olaraq vermişdi mənə. Anormal olsam da, əyilib-büzülürdüm, ayağımı başıma, başımı ayağıma qoymasaydım qala bilmirdim, çox sıxılırdım". Bunu -a anadangəlmə qeyri-adi istedada malik, "rezi

12.09.2021 5476
.

Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...

İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus

12.09.2021 2121