Qadınların uzunömürlü olmasını təmin edəcək 7 qayda
Sağlamlığın və uzunömürlülüyün qorunub saxlanması təkcə düzgün qidalanma və mütəmadi tibbi müayinələr deyil, həm də bir sıra digər mühüm addımların atılmasını tələb edir. Həkimlər həmişə məsləhət görürlər ki, sabah əla formada ola biləsiniz deyə, özünüzə bu gün baxmağa başlayın.
Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə dietoloq Oleq Şvets danışıb.
Dietoloq Oleq Şvets hər bir qadına sağlamlığını və həyat keyfiyyətini yüksək səviyyədə saxlamağa kömək edəcək 7 əsas addımı müəyyən edir:
1. Siqareti buraxın. Bu, ürək-damar xəstəlikləri və xərçəng riskini azaldacaq, həmçinin dərinin və bütövlükdə bədənin qocalma prosesini ləngidir.
2. Müntəzəm olaraq tibbi müayinədən keçin. Bu, erkən mərhələdə xəstəlikləri müəyyən etməyə və vaxtında müalicəyə başlamağa kömək edəcək.
3. Özünüzü kifayət qədər və keyfiyyətli yuxu ilə təmin edin. Daimi yuxu sizi gənc və ayıq saxlayır, həmçinin stress səviyyələrini idarə etməyə kömək edir.
4. Saat 10:00-dan 14:00-a qədər günəşdən qaçın və günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Bu, dərini vaxtından əvvəl qocalmadan və dəri xərçənginin inkişafından qoruyacaq.
5. Müntəzəm olaraq həkiminizi ziyarət edin. Özünüzü yaxşı hiss etsəniz belə, bu, sağlamlıq problemlərini erkən mərhələdə müəyyən etməyə kömək edəcək.
6. Fiziki aktivliyi həyatınıza daxil edin. Hər gün kiçik bir məşq belə ürəyə faydalıdır və çəki, stressi idarə etməyə kömək edir.
7. Müxtəlif və balanslı bir pəhriz yeyin. Bitki və heyvan məhsullarının orta səviyyədə istehlakı bir çox xəstəliklərin riskini azaldır, həmçinin sağlamlığı qoruyur.
Şvets həyatın müxtəlif dövrlərində qadınlar üçün düzgün bəslənmənin vacibliyini də vurğulayır. O, sümük kütləsini və sağlamlığını qorumaq üçün hamiləlik dövründə folik turşusu qəbuluna diqqət yetirməyi, eləcə də menopozdan sonra kalsium, D vitamini qəbulunu artırmağı tövsiyə edir.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 471 Tarix: 24 mart 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşKolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...
Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın
14.09.2021 1495 3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar
Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin
17.09.2021 877 Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO
Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır
10.09.2021 1704 Körpüyə görün hansı ad verildi - FOTOLAR
ABŞ-ın Oreqon ştatının Portland şəhərində piyada körpülərindən birinə "Simpsonlar" ("The Simpsons") cizgi filminin personajının adı verilib. xəbər verir ki, bu barədə yazır. Belə ki, həmin körpü "Simpsonlar" cizgi filmindəki Ned Flanders personajının şərəfnə adlandırılıb
15.09.2021 1164 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...
İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus
12.09.2021 2121 Nərimanov rayon Montin qəsəbəsində tam təmirli mənzil satılır!
TƏCİLİ ŞƏXSİ ƏMLAKIMI SATIRAM !Nərimanov rayonu Montin qəsəbəsi, Murtuza Nağıyev küçəsində yeni tikili 16 mərtəbəli binanın 6-cı mərtəbəsində yerləşir. Tikili sahəsi 52 kv.m olan mənzil yataq otağı, zal+studio mətbəx, sanitar qovşaq, dəhliz və iki eyvandan ibarətdir. Qaz, su, işıq daimidir. İstilik sistem
15.09.2021 1181 Cənazə mərasiminə açıq geyimdə getdi - Cəsədə yaxınlaşıb... / FOTO
Sosial mediada yayılan görüntülər müzakirələrə yol açıb. Reddit portalında paylaşılan məlumata görə, qız babasının cənazə mərasiminə açıq geyimdə qatılıb. Qohumların etirazlarına baxmayaraq, qız paltarını dəyişməyib. O cəsədə yaxınlaşıb və bildirib ki, babası sağ olub onu bu göyümdə görsəydi etiraz etməzdi
12.09.2021 2549 Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!
16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604
13.09.2021 1018