Qan təzyiqinə son: Bu meyvəni 20 gün yeyin
Həkimlərin məlumatına görə, 18–69 yaş arası böyüklərin 30%-dən çoxu yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Qan təzyiqini normallaşdırmaq üçün mütəxəssislər gündəlik olaraq azı 200 qram meyvə və tərəvəz qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Lakin son araşdırmalara əsasən, yüksək təzyiqlə mübarizədə xüsusilə effektiv olan meyvə banandır.
Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, banandan müntəzəm istifadə etdikdə, müsbət nəticələr artıq 3 həftə ərzində hiss olunur.
Bananın qan təzyiqinə təsiri
Bananda əsas üstünlük onun yüksək kalium tərkibidir. Kalium orqanizmdə artıq natriumu (duzu) xaric etməyə kömək edir və bu da damarların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Damarların genişlənməsi qan axınını asanlaşdırır və təzyiqin stabilləşməsinə səbəb olur.
Bir orta ölçülü bananda təxminən 422 mq kalium mövcuddur. Gündəlik tövsiyə olunan kalium miqdarı qadınlar üçün 2600 mq, kişilər üçün isə 3400 mq-dir.
Banandan daim istifadə etmək hipertoniyanın qarşısını almaqda və ürək-damar sistemini dəstəkləməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.
2015-ci ildə Nepalda aparılmış araşdırmada göstərilib ki, ardıcıl 20 gün ərzində gündə 2 ədəd banan yemək həm yuxarı, həm də aşağı təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Banandan yalnız təzyiq üçün yox, başqa faydalar üçün də istifadə olunur
Banan tərkibindəki digər faydalı maddələrlə də sağlamlığa dəstək olur:
Pəhriz lifləri həzmi yaxşılaşdırır və uzun müddət toxluq hissi yaradır, B qrupu vitaminləri, xüsusilə B6, sinir sisteminin işləməsi və "xoşbəxtlik hormonu" olan serotonin sintezi üçün vacibdir. Antioksidantlar hüceyrələri zədələnmədən və qocalmadan qoruyur, təbii şəkərlər (fruktoza, qlükoza, saxaroza) fiziki aktivlikdən sonra enerji ehtiyatını bərpa edir.
Banan həmçinin triptofan adlı amin turşusu ilə də zəngindir. Bu maddə yaddaşı yaxşılaşdırır, öyrənmə qabiliyyətini artırır və emosional tarazlığı qorumağa kömək edir.
Amerika Diabet Assosiasiyası da bananın rasiona daxil edilməsini tövsiyə edir. Onun tərkibindəki liflər qanda şəkər səviyyəsini tənzimləməyə və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1102 Tarix: 28 iyul 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşRusiyanın cavab zərbələri: Ritter Kiyevin strategiyasını şərh etdi
Rusiyanı hava zərbələri ilə qorxutmaq cəhdləri Moskvanın "əlcəklərini çıxarması" və logistika, eləcə də enerji obyektlərinə zərbələr endirməsi ilə nəticələndi. xəbər verir ki, bu barədə ABŞ Dəniz Piyadaları Korpusunun keçmiş kəşfiyyat analitiki Skott Ritter TASS-a bildirib. Onun sözlərinə görə
10:34 181 Sami Yusifin "Qarabağımsan" layihəsi təqdim edildi - Video
Məşhur müğənni və bəstəkar Sami Yusif 5 illik fasilədən sonra Qarabağa həsr olunmuş yeni layihəsini təqdim edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, sənətçi bu barədə "X" hesabında paylaşım edib. "5 ildən sonra "Qarabağımsan" (Bülbül diyarı) nəhayət ki, işıq üzü gördü. B
10:42 196 Qarabaşaq yarmasını tez-tez yemək üçün 5 mühüm SƏBƏB
Qarabaşaq sıyığı uzun illərdir bir çox insanın gündəlik qidalanmasının ayrılmaz hissəsinə çevrilib. Lakin bu məhsulun qida dəyəri yalnız toxluq hissi yaratması ilə məhdudlaşmır. xarici mediaya istinadən qarabaşaq yeməyin 5 faydalı xüsusiyyətini təqdim edir. 1. Qarabaşaq orqanizmi qida lifləri ilə təmi
09.10.2026 309 Putinlə Paşinyan arasında qısa görüş: Diqqətçəkən görüntülər yayıldı
Rusiya Prezidenti Vladimir Putin Türkmənistanda keçirilən MDB sammiti çərçivəsində Ermənistanın Baş naziri Nikol Paşinyanla üzbəüz görüş keçirib. xəbər verir ki, bu barədə RİA Novosti məlumat yayıb. Liderlər arasında söhbətin qısa sürdüyü bildirilir. Görüş zamanı hansı məsələlərin müzakirə olunduğu açıqlanmayıb
10:55 169 Məhəmməd Şahbaz Şərif İlham Əliyevə zəng etdi
Oktyabrın 10-da Pakistan İslam Respublikasının Baş naziri Məhəmməd Şahbaz Şərif Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyevə zəng edib. BİG.AZ AZƏRTAC-a istinadən xəbər verir ki, bununla bağlı Azərbaycan Respublikasının Prezidentinin Mətbuat Xidməti məlumat yayıb. Telefon danışığı zamanı Azərbayca
14:21 101 Gürcüstanla sərhədin delimitasiyası və demarkasiyası üzrə Dövlət Komissiyasının - Yeni tərkibi
"Azərbaycan Respublikası ilə Gürcüstan arasında dövlət sərhədinin delimitasiyası və demarkasiyası üzrə Dövlət Komissiyası haqqında" Sərəncamda dəyişiklik edilib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bununla bağlı Prezident İlham Əliyev Sərəncam imzalayıb. Sərəncama əsasən, Azərbaycan il
11:00 242 Stiven Hokinqin süni intellektlə bağlı son xəbərdarlığı: O, bəşəriyyətdən nə istəyirdi?
Stiven Hokinq süni intellektlə bağlı xəbərdarlıq edərək bildirirdi ki, yüksək inkişaf etmiş süni intellekt özünü yenidən layihələndirə və intellekt baxımından insan təkamülünü geridə qoya bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Wion" yazıb. O, tədqiqatçıları süni intellektin məqsədlərin
09.10.2026 298 630 minlik Lamborghini ilə bulvarda təhlükəli şou: "Hacı Həsənli" drift etdi - qaydalar yenə kənarda qaldı!
Bakının Səbail rayonunda, Dənizkənarı Bulvar ərazisində "Lamborghini Urus" markalı avtomobillə təhlükəli manevrlər etdiyi bildirilən sürücü Hacı Həsənli Ramiz oğlu barəsində başlanmış inzibati işə xitam verilib. xəbər verir ki, bu barədə -ın sosial şəbəkə hesabında məlumat paylaşılıb. Hadis
09.10.2026 381 Bir sıra birinci instansiya məhkəmələrinə hakimlər təyin edildi - Siyahı
Bir sıra birinci instansiya məhkəmələrinə hakimlər təyin olunub. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bununla bağlı Prezident İlham Əliyev Sərəncam imzalayıb. Sərəncama əsasən, "Məhkəmələr və hakimlər haqqında" Azərbaycan Respublikası Qanununun 94-cü və 96-cı maddələrinə uyğun olaraq, aşağıdak
11:20 184 
