Qan təzyiqinə son: Bu meyvəni 20 gün yeyin
Həkimlərin məlumatına görə, 18–69 yaş arası böyüklərin 30%-dən çoxu yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkir. Qan təzyiqini normallaşdırmaq üçün mütəxəssislər gündəlik olaraq azı 200 qram meyvə və tərəvəz qəbul etməyi tövsiyə edirlər. Lakin son araşdırmalara əsasən, yüksək təzyiqlə mübarizədə xüsusilə effektiv olan meyvə banandır.
Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, banandan müntəzəm istifadə etdikdə, müsbət nəticələr artıq 3 həftə ərzində hiss olunur.
Bananın qan təzyiqinə təsiri
Bananda əsas üstünlük onun yüksək kalium tərkibidir. Kalium orqanizmdə artıq natriumu (duzu) xaric etməyə kömək edir və bu da damarların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Damarların genişlənməsi qan axınını asanlaşdırır və təzyiqin stabilləşməsinə səbəb olur.
Bir orta ölçülü bananda təxminən 422 mq kalium mövcuddur. Gündəlik tövsiyə olunan kalium miqdarı qadınlar üçün 2600 mq, kişilər üçün isə 3400 mq-dir.
Banandan daim istifadə etmək hipertoniyanın qarşısını almaqda və ürək-damar sistemini dəstəkləməkdə əhəmiyyətli rol oynayır.
2015-ci ildə Nepalda aparılmış araşdırmada göstərilib ki, ardıcıl 20 gün ərzində gündə 2 ədəd banan yemək həm yuxarı, həm də aşağı təzyiqi əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Banandan yalnız təzyiq üçün yox, başqa faydalar üçün də istifadə olunur
Banan tərkibindəki digər faydalı maddələrlə də sağlamlığa dəstək olur:
Pəhriz lifləri həzmi yaxşılaşdırır və uzun müddət toxluq hissi yaradır, B qrupu vitaminləri, xüsusilə B6, sinir sisteminin işləməsi və "xoşbəxtlik hormonu" olan serotonin sintezi üçün vacibdir. Antioksidantlar hüceyrələri zədələnmədən və qocalmadan qoruyur, təbii şəkərlər (fruktoza, qlükoza, saxaroza) fiziki aktivlikdən sonra enerji ehtiyatını bərpa edir.
Banan həmçinin triptofan adlı amin turşusu ilə də zəngindir. Bu maddə yaddaşı yaxşılaşdırır, öyrənmə qabiliyyətini artırır və emosional tarazlığı qorumağa kömək edir.
Amerika Diabet Assosiasiyası da bananın rasiona daxil edilməsini tövsiyə edir. Onun tərkibindəki liflər qanda şəkər səviyyəsini tənzimləməyə və ümumi vəziyyəti yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 973 Tarix: 28 iyul 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Ermənistanda güclü yağışlar yollarda uçqunlara səbəb olub
Ermənistanda leysan yağışları səbəbindən bəzi rayonlarda küçələri su basıb, Sünik vilayətindəki yollarda daş uçqunları baş verib, hərəkət bərpa olunub. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Ermənistan KİV-i məlumat yayıb. Ermənistan DİN-in Xilasetmə Xidmətinin məlumatına görə, daş uçqunları Tatev-Ltsen
15:50 69 Türkiyədə məhkumların daşındığı avtomobil qəza edib
Türkiyədə məhkumların daşındığı avtomobil qəza edib. APA xəbər verir ki, məhkumların daşındığı dörd avtomobil hərəkətdə olarkən zəncirvari qəza törədib. Hadisə nəticəsində 11 nəfər xəsarət alıb. Yaralılardan 6 nəfərin kanvoy əməkdaşı, 5 nəfərin isə məhkum olduğu bildirilir. Yaralılar xəstəxanaya çatdırılıb
27.03.2026 377 İranın Şahzadə Sultan Bazasına hücumu: 10 ABŞ hərbçisi yaralandı
İranın Səudiyyə Ərəbistanında yerləşən Şahzadə Sultan Hava Bazasına raket və pilotsuz uçuş aparatları ilə hücumu nəticəsində 10 ABŞ hərbçisi yaralanıb. xəbər verir ki, bu barədə CBS News məlumat yayıb. Bildirilib ki, yaralılardan ikisinin vəziyyəti çox ağır, səkkizinin isə ağırdır
12:45 196 İran Suriyanın prezident kompleksini vura bilər
Dəməşqdəki prezident kompleksi xarici hərbi ekspertlərin və mütəxəssislərin yerləşmə mərkəzinə çevrilib. xəbər verir ki, bu barədə "Fars" agentliyi məlumat yayıb. "Dəməşqdəki "Sheraton Damascus" hoteli və prezident kompleksi İsrail, ABŞ və Britaniyadan olan müşavirlərin və ekspertlərini
27.03.2026 495 Tramp: ABŞ Səudiyyə Ərəbistanına F-35 qırıcıları satacaq
ABŞ ilk dəfə Səudiyyə Ərəbistanına beşinci nəsil F-35 qırıcıları satacaq. APA xəbər verir ki, bu barədə ABŞ Prezidenti Donald Tramp Mayamidə keçirilən investisiya forumunda çıxışı zamanı deyib. Onun sözlərinə görə, Vaşinqton krallığı NATO-dan kənar əsas müttəfiq kimi tanıyıb və bu çərçivədə silah satışın
11:30 209 "Paytaxtda kollektorlar tərəfindən suların kənarlaşdırılmasında problemlər yaranıb" - Bakı Şəhər İcra Hakimiyyətindən AÇIQLAMA
Bakıda intensiv yağıntılar səbəbindən bəzi ərazilərdə subasma halları müşahidə olunur. xəbər verir ki, bu barədə Bakı Şəhər İcra Hakimiyyəti məlumat yayıb. Bildirilib ki, səhər saatlarından etibarən Bakı Şəhər İcra Hakimiyyəti, rayon icra hakimiyyətləri və aidiyyəti təsərrüfat strukturları gücləndirilmi
27.03.2026 493 ABŞ daha 3 ədəd B-1B təyyarəsi göndərdi
ABŞ-ın daha üç B-1B Lancer bombardmançı təyyarəsi Böyük Britaniyadakı Ferford hərbi hava bazasına eniş edib və bununla da Britaniya bazasında yerləşdirilən bombardmançı təyyarələrin ümumi sayı 21-ə çatıb. xəbər verir ki, yerli media Britaniyanın cənub-qərbində yerləşən bazada hazırda 15 B-1B və 6 B-52
27.03.2026 513 Yağış fəlakəti DÜNYANI SİLKƏLƏDİ: Şəhərlərə ziyan dəydi, yollar bağlandı
Son günlərdə qlobal miqyasda sel və daşqınlar, bir çox dövlətlərdə aramsız yağıntılar müşahidə edilib. bu barədə xarici media orqanlarına istinadən məlumat verir. Xəbərlərə əsasən, müxtəlif iri şəhərlərə, qəsəbələrə, yaşayış binalarına, nəqliyyat vasitələrinə və ümumi infrastruktura ciddi ziyan dəyib
15:00 142 "Sədərəy"i su basdı - VİDEO
Bakıya fasiləsiz yağan güclü yağış bir sıra iri ticarət obyektlərində də fəsadlar törədir. xəbər verir ki, "Sədərək" Ticarət Mərkəzində da analoji hal yaşanıb. Belə ki, obyektdə yerləşən su xətləri güclü yağışa tab gətirməyərək sıradan çıxıb. Nəticədə yağış suyu ətrafa, mağazala yayılaraq məhsullar
15:03 148 
