İmtahanları uğurlu vermək üçün qida rasionu

İmtahanları uğurlu vermək üçün qida rasionuMəktəblilər beyin hüceyrələrinin düzgün işləməsi və imtahanlardan uğurla keçə bilməsi üçün qidalanmalarına fikir verməlidirlər. Bunun üçün onlar tərkibində maqnezium və yavaş karbohidratlar olan qidalardan istifadə etməlidirlər.

Bu barədə rusiyalı dietoloq Anna Lısenko məktəblilərə imtahanqabağı tövsiyələrində bildirib.

Onun sözlərinə görə, ilk növbədə, uşaqların erkən, saat 22.00-dan əvvəl yatması vacibdir. Bu, psixikanın və sinir sisteminin işinə təsir göstərir.

Qidalanma məsələsinə gəldikdə isə mütəxəssisin sözlərinə görə, maqnezium hüceyrələrin düzgün işləməsinə səbəb olur və sinir sisteminin işinə də təsir göstərərək rahatlıq, dinclik verir.

"Maqneziumu B - B6 vitamin qrupu ilə birləşdirmək yaxşı olardı", - deyə o əlavə edib.

Bundan əlavə, o, kifayət qədər miqdarda yavaş karbohidratlar, qarabaşaq yarması, düyü istehlakını tövsiyə edib, həmçinin rasiona tərəvəz və meyvələri daxil etməyi məsləhət görüb.

Rusiya biologiya elmləri namizədi Natalya Polovodova isə güclü psixi gərginlik dövründə uşağa qida rasionunun müxtəlifliyinin zəruriliyindən danışıb. Onun sözlərinə görə, balıq, kəsmik, qoz-fındıq, quru ərik və hətta bir-iki dilim şokolad kimi qidalar beynin fəaliyyətini stimullaşdırır./Oxu.az


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 695   Tarix: 28 may 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Naxçıvanda kanalda boğulan uşağın kimliyi məlum oldu

Naxçıvan şəhərinin Qaraxanbəyli kəndində kanalda batan 7 yaşlı uşağın kimliyi və ölümünün təfərrüatı məlum olub. BİG.AZ AZƏRTAC-a istinadən xəbər verir ki, 2019-cu il təvəllüdlü Elmir Cahangir oğlu Qurbanov kənd ərazisində velosiped sürərkən ehtiyatsızlıqdan su kanalına düşüb. Aparılan axtarış tədbirlər

07.06.2026 265
.

Zelenski: Rusiya yenidən Ukraynadakı nüvə obyektinə zərbə endirib

Rusiya hərbçiləri Çernobıl Atom Elektrik Stansiyasının (AES) ətrafındakı xüsusi əraziyə yenidən zərbə endirib. "Report"un məlumatına görə, Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski bu barədə teleqram kanalında yazıb. "Şahed" PUA-sı vacib infrastruktur obyekti olan işlənmiş nüvə yanacağ

07.06.2026 110
.

Məşhur repçinin vəkili Maduronu müdafiə edəcək

ABŞ həbsxanasında məhkəməsini gözləyən Venesuelanın sabiq prezidenti Nikolas Maduro müdafiəsi üçün repçi P.Diddinin (Şon Kombs) vəkili Anna Estevao ilə razılaşıb. -ın xəbərinə görə, bu barədə EFE agentliyi məlumat verib. Qeyd edilir ki, Estevao Venesuelanın keçmiş liderinin narkoterrorizm və narkoti

07.06.2026 139
.

KİV: İran ABŞ Hərbi Hava Qüvvələrinin Qətərdəki mərkəzini sıradan çıxarıb

İranın raket zərbələri nəticəsində Qətərin paytaxtı Doha yaxınlığında yerləşən Əl-Udeyd aviabazası ərazisindəki ABŞ Hərbi Hava Qüvvələrinin əməliyyat mərkəzi tamamilə sıradan çıxıb. xəbər verir ki, bu barədə "Air and Space Forces Magazine" məlumat yayıb. Nəşr adları açıqlanmayan yüksəkvəzifəl

07.06.2026 154
.

KİV: ABŞ-də 65 ildə ilk dəfə hərbçilər edam edilə bilərlər

ABŞ ordusu 1961-ci ildən bəri ilk dəfə olaraq ölüm hökmünə məhkum edilmiş dörd hərbçini edam edə bilər. xəbər verir ki, bu barədə ABC telekanalı daxili planlaşdırma sənədlərinə istinadən xəbər verir. Edam edilə biləcək məhkumlar qətl və təcavüz cinayətlərinə görə həbs olunublar. İlkin olaraq fevral ayınd

07.06.2026 130
.

Dava edən silahlıları ayırmaq istəyən ana öldü, oğlu yaralandı

Türkiyədə silahlı dava iştirakçılarını ayırmaq istəyən qadın ölüb. yerli mediaya istinadla bildirir ki, hadisə Şanlıurfanın Qarakörpü qəsəbəsində baş verib. Küçədə iki qrup arasında naməlum səbəbdən başlayan dava silahlı insidentə çevrilib. Bu zaman onları ayırmaq istəyən Heriman Altundağ və 15 yaşl

07.06.2026 164
.

Paşinyandan etiraf: "Ermənistan Avropa İttifaqına üzv olmağa hazır deyil"

Ermənistanın baş naziri Nikol Paşinyan ölkənin hələlik Avropa İttifaqına (Aİ) üzvlüklə bağlı namizəd statusu almağa hazır olmadığını etiraf edib. TASS agentliyinə istinadən xəbər verir ki, o, bu barədə brifinqdə bildirib. "Avrasiya İqtisadi İttifaqından (Aİİ) çıxmaq barədə referendum o zaman keçiriləcə

07.06.2026 135
.

PUA hücumundan sonra Rusiya Müdafiə Nazirliyinin obyektində yanğına görə 600-dən çox insan təxliyə olunub

Leninqrad vilayətində, Kronştadt yaxınlığındakı Bolşaya İjorada yerləşən Rusiya Müdafiə Nazirliyinin obyektində baş verən yanğın səbəbindən ərazidən 600-dən çox insan təxliyə edilib. "Report" TASS-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə regionun qubernatoru Aleksandr Drozdenko bildirib. "Pilotsu

07.06.2026 157
.

Təyyarədə yatmaq təhlükəli ola bilər - SƏBƏBLƏR

Təyyarədə yatmaq uzun uçuşları daha rahat keçirməyə kömək etsə də, bütün yatış formaları eyni dərəcədə təhlükəsiz hesab olunmur. Aviasiya sahəsində uzun illər çalışmış mütəxəssis bəzi məşhur istirahət pozalarının həm sərnişinlərin özləri, həm də ətrafdakılar üçün narahatlıq və risk yarada biləcəyin

07.06.2026 155
.

TOP MP3