Yol gedə-gedə yatanlar – Yazda yorğunluğun 4 səbəbi

Yol gedə-gedə yatanlar – Yazda yorğunluğun 4 səbəbiHər il yaz ayını ləng keçirmək istəmirsinizsə, bədəninizə qulluq etməyin vaxtıdır.

Diyetoloq Tatyana Meşryakova müsahibəsində bildirdi ki, yazda daha aktiv olmağınız üçün çatışmayan 4 maddə var. Bunun üçün yaxşı pəhriz lazım olacaq.

.

"Medicina" xəbər verir ki, mart ənənəvi olaraq yüngül, gözəl çiçəklər və günəş, quşların oxumasına başlanması ilə digər aylardan fərqlənir.
Yazın əvvəlində çoxları yenilənməmiş, üç soyuq aydan sonra yorğun hiss edirlər. Şaxtalar, günəşin olmaması, təzə meyvə və tərəvəzlərin olmaması - bütün bunlar bizim rifahımıza təsir edir. Təəccüblü deyil ki, bir çoxları yuxululuq və yorğunluqdan şikayətlənirlər.

Adətən vitamin çatışmazlığı Beriberi adlanır - lakin yaz və payızda insanlarda baş verənləri daha çox kəskin hipovitaminoz adlandırmaq olar. Vitaminlər gələcək üçün yığıla bilməz, buna görə də hər gün meyvə və tərəvəz yemək daha yaxşıdır.

Yazda bu minerallara da xüsusi diqqət yetirilməlidir:

- kalsium - sümükləri və dişləri gücləndirəcək, süddə olur;
- dəmir - anemiya və yorğunluqdan xilas edir, mal ətində, sakatatda olur;
- yod - ürək və qan damarları ilə bağlı problemlərdən qoruyacaq, yodlaşdırılmış duz və dəniz məhsullarında var;
- sink - yuxunu yaxşılaşdırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edir, balıq, pendir və mal ətində olur.

Ancaq vitamin əlavələri ilə diqqətli olmalısınız. Bütün lazımi vitaminləri düzgün qurulmuş bir pəhrizdən əldə etmək olar və əlavələrin daimi istifadəsi hipervitaminoza səbəb ola bilər. Bədəndə çoxlu vitamin varsa, mineral maddələr mübadiləsi uğursuz olur.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 873   Tarix: 17 mart 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş
Tezbazar.az elanlar sayti

Oxşar xəbərlər

.

32 yaşlı müəllim vəfat etdi

Beyləqan şəhəri Niyazi adına Uşaq Musiqi Məktəbinin fortepiano müəllimi Fərqanə Sadıqova vəfat edib. 32 yaşlı müəllim ötən gün dünyasını dəyişib. Onun uzunmüddətli xəstəlik səbəbindən həyatını itirdiyi bildirilir./Qafqazinfo

02.06.2025 530
.

Müharibədən qayıdan gənc kitabxana işçisini zorlayıb öldürdü

Ukraynadakı müharibədən qayıdan Vladimir vilayətinin Sudoqodski rayonunun Krasnıy Kust kəndinin 22 yaşlı sakini yerli kitabxananın əməkdaşı Lyudmila Fominanı zorlayaraq öldürüb. xarici mediaya istinadla bildirir ki, bu barədə hüquq-mühafizə orqanlarındakı mənbələrə istinadən məlumat yayılıb. Bildirili

02.06.2025 315
.

Ceki Çan xatirələrini bölüşdü: "Atam CASUS olub"

Ceki Çan uzun fasilədən sonra ictimaiyyət qarşısında görünüb və ailəsi haqqında xatirələrini bölüşüb. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, əfsanəvi aktyor nadir bir ailə fotosunu göstərib və atasının böyük sirrini necə öyrəndiyini danışıb. Ceki atasının ona casus keçmişini ilk dəfə etiraf etdiyi an

02.06.2025 201
.

Sabah Bakının bu ərazilərində qaz olmayacaq

Sabah Yasamal rayonunun bəzi ərazilərinin qaz təchizatında müvəqqəti fasilə yaranacaq. Bu barədə BİG.AZ-a Azərbaycan Dövlət Neft Şirkətinin (SOCAR) "Azəriqaz" İstehsalat Birliyindən məlumat verilib. Bildirilib ki, Yasamal rayonundakı mövcud qaz xəttində aşkar olunmuş qaz sızması müvəqqəti arada

02.06.2025 173
.

Naxçıvanın voleybol komandası ölkə çempionu olub

On altı yaşadək qız voleybolçuların Azərbaycan çempionatının qalibi Naxçıvanın "Möminə Xatun" komandası olub. AZƏRTAC-ın bölgə müxbiri xəbər verir ki, finalda "Azerrail" komandası ilə qarşılaşan Naxçıvan təmsilçisi gərgin keçən oyunda əzmkar qələbə qazanıb. Birinci seti qalib baş

02.06.2025 139
.

Elektron siqaretlər qadağan edildi

Gənclər arasında sürətlə yayılan elektron siqaretlərin təkcə sağlamlığa deyil, eyni zamanda təbiətə də ciddi zərər verdiyi məlum olub. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, bu səbəbdən İngiltərə hökuməti birdəfəlik elektron siqaretlərin istifadəsini qadağan edən yeni qanun qəbul edib. Qanun Şotlandiy

02.06.2025 317
.

Bakıda sinaqoqa terror hazırlayan İŞİD üzvünün məhkəməsi keçirildi

Azərbaycanda terrora hazırlıqda təqsirləndirilən Abdulla Əliyevin cinayət işi üzrə məhkəmənin növbəti iclası keçirilib. Bu gün Bakı Ağır Cinayətlər Məhkəməsində hakim Aygün Qurbanovanın sədrliyi ilə keçirilən prosesdə ittiham aktı elan edilib. Daha sonra hakim təqsirləndirilən şəxsə bildirib ki, on

02.06.2025 172
.

"Oğluma deyiblər ki, anandan pul götür gəl"

Aparıcı Aytən Səfərova açıqlaması ilə diqqət çəkib. BİG.AZ " "a istinadən xəbər verir ki, o, övladının başına gələn hadisədən danışıb. "Nə dərəcədə sırtlıq baş alıb gedir. Övladım məhləyə düşəndə o qədər tərbiyəsiz uşaqlar olur orada. 10-12 yaşlı yeniyetmələrdir. Oğlumun isə 9 yaşı var

02.06.2025 210
.

Mina sevgidən gileyləndi

Müğənni Mina Hüseyn yay mövsümünə kliplə açılış edib. OLAY yazır ki, ifaçı "Fayda" adlı bəstəyə maraqlı ekran işi ərsəyə gətirib. Söz yazarı Həsən Babayev, bəstəkarı Fərid Kərimli olan klipin rejissorluğu Xəyal Murtuzova həvalə olunub. "Fayda" məzmun və vizullalıq baxımdan maraql

02.06.2025 332
.

TOP MP3