Oruc tutanlar üçün VACİB MƏLUMAT - İmsakda və iftarda bunlara əməl edin
Müqəddsə Ramazan ayında bir çox insanlar oruc tutur və digər ibadətlərini yerinə yetirirlər.
BAKU.WS xəbər verir ki, oruc tutan şəxslər qidalanma qaydalarına xüsusi diqqət etməlidir.
Qida rasionu elə tənzimlənməlidir ki, imsakdan iftara qədər aclıq və susuzluq ciddi problemə çevrilməsin. İmsak edən zaman tərkibində maye olan yeməklərə üstünlük verilməlidir.
Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Əfsanə Cabbarova hesab edir ki, imsakda düzgün qidalanaraq gün ərzində həm su, həm də enerji balansını qorumaq lazımdır: "İmsakda toxluq müddətini uzadan, bədəndə su saxlayan qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Həzm problemi yaşamamaq, həmçinin qanda şəkərin miqdarını normada saxlamaq üçün lifli qidalardan çox istifadə edilməlidir. İmsakda yulaf, süd məhsulları və yumurtadan hazırlanan qidalardan istifadə edilməsi toxluq hissinin uzadılmasına səbəb olur".
Oruc tutarkən orqanizmin aclığa olan müqavimətinin artırılması və bədənin enerji dəyərinin yüksək saxlanılmasına çalışmaq lazımdır. İftarda isə daha çox yüngül qidalara üstünlük verilməlidir. Tərkibində duz, istiotlu və ədviyyatlı məhsulların istifadəsi mümkün qədər azaldılmalı, vitaminli, mineralların bol olduğu qidalar isə artırılmalıdır.
Həkim-diyetoloq Sevinc Həsənzadə iftarda qidalanma qaydaları barədə deyib: "İftarda yeməklər iki hissəyə bölünür. İlk növbədə sulu yeməyə üstünlük verilməlidir. Əsas yeməyə keçərkən salatlardan çox istifadə edilməlidir, çünki göyərtilərin tərkibində liflər var. Liflər əti ən tez həzm edən və parçalayan məhsul sayılır. Suyu isə əsas yeməkdən sonra, gün ərzində hər 1 saatdan bir içmək lazımdır ki, gecəyə doğru onun miqdarı bədəndə bərpa olunsun".
İftarda mədəni çox yükləmək olmaz, eyni zamanda iftardan sonra mütləq şəkildə ən azı 1 saat hərəkətdə olmaq, yüngül idman hərəkətləri etmək və gəzintiyə çıxmaq lazımdır ki, bu da həzm prosesinin sürətlənməsi, yorğunluq hissinin aradan qaldırılması, xüsusilə də yuxu rejiminin normallaşması üçün vacibdir.
BiG.Az 
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1219 Tarix: 27 mart 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşÇexiya və Almaniya miqrantlara qarşı birgə patrullar təşkil edəcək
Çexiya və Almaniya polisi ölkələrinin ümumi sərhədini qeyri-qanuni qaçqınların keçidindən qoruyacaq birgə patrullar təşkil edəcək. "Report" xəbər verir ki, müvafiq razılıq Çexiya və Almaniyanın daxili işlər nazirləri tərəfindən əldə olunub. Qeyd olunub ki, birgə sərhəd patrulları yaxın günlərd
14:30 0 Pentaqon süni intellekt tərtibatçılarına çağırış edib
Pentaqonun süni intellektin gücləndirilməsi üçün istifadə olunan texnologiyalar haqqında daha çox məlumata ehtiyacı var, ona görə də departament süni intellektin inkişaf etdiricilərini daha şəffaf olmağa çağırır. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "Bloomberg"ə ABŞ Müdafiə Nazirliyini
12:30 0 Kamran Əliyev: "Cinayət törətmiş ermənilərə müraciət edirəm ki, könüllü təslim olsunlar"
Azərbaycanın Baş prokuroru Kamran Əliyev cinayət törətdiyinə görə beynəlxalq axtarışa verilən ermənilərə müraciət edib. -ın məlumatına görə, Baş prokuror jurnalistlərə açıqlamasında deyib ki, axtarışda olan şəxslər var. "Qanunsuz birləşmələrin üzvlərinə müraciət edirəm ki, könüllü şəkildə təsli
11:14 0 KİV: İrlandiyada 2,2 ton kokainin ələ keçirilməsi ilə bağlı 8 nəfər saxlanılıb
İrlandiya polisi tərəfindən ölkə tarixində rekord sayda - 2,2 ton kokainin ələ keçirilməsi əməliyyatından sonra saxlanılanların sayı 8-ə çatıb. "Report"un məlumatına görə, bu barədə "Irish Independent" qəzeti yazıb. "Bu həftə İrlandiya sahilində rekord sayda kokainin aşkarlanmas
10:30 0 Taksi sürücülərinə dair yeni tələblərin tətbiqinə başlanır - VİDEO
Sabahdan etibarən taksi sürücülərinə dair yeni tələblər qüvvəyə minəcək. -ın məlumatına görə, yeniliklərdən biri buraxılış vərəqəsi və icazə kartı ilə bağlıdır. Buraxılış vərəqəsi taksi fəaliyyəti göstərmək istəyən hüquqi şəxslərə və ya fərdi sahibkarlara təqdim olunan icazə növüdür. Buraxılış kart
12:50 0 Zaqatala sakininin əlində QUMBARA PARTLADI - Müharibə veteranı öldü
Sentyabrın 30-u saat 22:30 radələrində Zaqatala rayonunun Yengiyan kəndi ərazisində partlayıcı maddənin partlaması nəticəsində iki nəfər kənd sakini-1991-ci il təvəllüdlü Məqsəd Rzayev və 1994-cü il təvəllüdlü Həmid Gülməmmədovun xəsarət alması barədə polisə məlumat daxil olub. DİN-in mətbuat xidmətini
00:22 124 Mənzillərini kirayə verən qadını sirrini açdığı üçün öldürdü - CİNAYƏT İŞİ + VİDEO
Zaqatalada illər öncə törədilmiş amansız qətlin təfərrüatı bəlli olub. xəbər verir ki, hadisə 2011-ci il fevral ayının 23-də qeydə alınıb. Belə ki, həmin tarixdə Zaqatala rayon hüquq-mühafizə orqanlarına hadisə ilə bağlı məlumat daxil olub. Zaqatala şəhərində yaşayan 1950-ci il təvəllüdlü Seyran Əyyubov
00:13 174 Qənirə Paşayevanın heykəli qoyulacaq - FOTO
Türkiyədə Qənirə Paşayevanın adını ədəbiləşdirmək məqsədi ilə heykəli qoyulacaq. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Ərzurum İnkişaf Vəqfinin sədri Erdal Güzel məlumat verib. O, heykəlin Ərzurumda qoyulmasını təklif edib. "21-ci əsrdə Türk dünyasının Tomrisi olaraq qəbul edilən, özün
14:34 0 Sumqayıt toyunda KÜTLƏVİ BIÇAQLAŞMA - Ölən və yaralananlar var
Sumqayıt şəhərində kütləvi dava olub. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, hadisə şəhər ərazisindəki şadlıq saraylarından birindəki toy məclisində baş verib. Məlumata görə, tərəflər arasında düşən davada bir neçə nəfər bıçaqlanıb. Hadisə nəticəsində bıçaqlanan şəxslərdən biri ölüb, bir neçə nəfər is
00:21 208 
