Oruc tutanlar üçün VACİB MƏLUMAT - İmsakda və iftarda bunlara əməl edin
Müqəddsə Ramazan ayında bir çox insanlar oruc tutur və digər ibadətlərini yerinə yetirirlər.
BAKU.WS xəbər verir ki, oruc tutan şəxslər qidalanma qaydalarına xüsusi diqqət etməlidir.
Qida rasionu elə tənzimlənməlidir ki, imsakdan iftara qədər aclıq və susuzluq ciddi problemə çevrilməsin. İmsak edən zaman tərkibində maye olan yeməklərə üstünlük verilməlidir.
Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun mütəxəssisi Əfsanə Cabbarova hesab edir ki, imsakda düzgün qidalanaraq gün ərzində həm su, həm də enerji balansını qorumaq lazımdır: "İmsakda toxluq müddətini uzadan, bədəndə su saxlayan qidalara üstünlük verilməsi tövsiyə olunur. Həzm problemi yaşamamaq, həmçinin qanda şəkərin miqdarını normada saxlamaq üçün lifli qidalardan çox istifadə edilməlidir. İmsakda yulaf, süd məhsulları və yumurtadan hazırlanan qidalardan istifadə edilməsi toxluq hissinin uzadılmasına səbəb olur".
Oruc tutarkən orqanizmin aclığa olan müqavimətinin artırılması və bədənin enerji dəyərinin yüksək saxlanılmasına çalışmaq lazımdır. İftarda isə daha çox yüngül qidalara üstünlük verilməlidir. Tərkibində duz, istiotlu və ədviyyatlı məhsulların istifadəsi mümkün qədər azaldılmalı, vitaminli, mineralların bol olduğu qidalar isə artırılmalıdır.
Həkim-diyetoloq Sevinc Həsənzadə iftarda qidalanma qaydaları barədə deyib: "İftarda yeməklər iki hissəyə bölünür. İlk növbədə sulu yeməyə üstünlük verilməlidir. Əsas yeməyə keçərkən salatlardan çox istifadə edilməlidir, çünki göyərtilərin tərkibində liflər var. Liflər əti ən tez həzm edən və parçalayan məhsul sayılır. Suyu isə əsas yeməkdən sonra, gün ərzində hər 1 saatdan bir içmək lazımdır ki, gecəyə doğru onun miqdarı bədəndə bərpa olunsun".
İftarda mədəni çox yükləmək olmaz, eyni zamanda iftardan sonra mütləq şəkildə ən azı 1 saat hərəkətdə olmaq, yüngül idman hərəkətləri etmək və gəzintiyə çıxmaq lazımdır ki, bu da həzm prosesinin sürətlənməsi, yorğunluq hissinin aradan qaldırılması, xüsusilə də yuxu rejiminin normallaşması üçün vacibdir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1463 Tarix: 27 mart 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
Tünd şokolad qan təzyiqini endirir
Alimlər sübut edib ki, üzüm, alma, tünd şokolad və yaşıl çayı qan təzyiqini effektiv şəkildə endirir. "European Journal of Preventive Cardiology" elmi nəşrinə istyinadən xəbər verir ki, alimlər bu məhsulların faydalı təsirini, kakao, çay yarpaqları, bəzi giləmeyvələr və meyvələrdə olan antioksidan
16.05.2025 152 Mehriban Xanlarova 24 saat vaxt verdi
Mehriban Xanlarova ilə Dram Teatrın bədii rəhbəri Mehriban Ələkbərzadə arasında qalmaqal yenidən alovlanıb. xəbər verir ki, Əməkdar artist "Instagram"da qeyd edib:. "Mehriban Ələkbərzadə, artıq bir aydır səni səssiz və təmkinlə gözləyirik ki, vicdanınla baş-başa qalacaq, cəsarətini toplayara
16.05.2025 350 "Ülviyyə İlyasova indi "Qurbanova" soyadı ilə işləyir"
"Plastik cərrahiyyə sahəsində özbaşınalıq var və kim gəldi, əməliyyat edir. İnsanları ən sadə mənada desəm, öldürürlər". Axşam.az "Qafqazinfo"ya istinadən xəbər verir ki, bunu deputat Səyyad Salahlı Milli Məclisin bu gün keçirilən plenar iclasında bildirib. "Dünənki vətənda
16.05.2025 315 Qətl törədilmiş şəhid ailəsində daha bir - Ağır itki
Şəhid kapitan Saleh Qurbanovun atası, Xızı rayonu Giləzi qəsəbə sakini Möhübbət Qurbanov vəfat edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, şəhidin atası 64 yaşında xəstəlik səbəbindən dünyasını dəyişib. Qeyd edək ki, Saleh Qurbanov 14 aprel 1990-cı ildə anadan olub. Vətən müharibəsindəki şücaətlərin
16.05.2025 520 Qripə yoluxan 35 yaşlı qadın vəfat etdi
Türkiyənin Sivas bölgəsində qripə yoluxan 35 yaşlı, 3 uşaq anası olan qadının vəziyyəti getdikcə ağırlaşıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, ətrafdakı şəxslərin köməyi ilə xəstəxanaya yerləşdirilən qadının həyatını xilas etmək mümkün olmayıb. Tibbi müdaxiləyə baxmayaraq vəfat edən qadının meyit
16.05.2025 288 Azərbaycanda yeni ticarət mərkəzi TİKİLƏCƏK
6 il bundan əvvəl yanan 'Diqlas' ticarət mərkəzinin ərazisində yeni ticarət mərkəzi tikiləcək. bu barədə Xəzər TV-yə istinadən məlumat verir. Özünü iş icraçısı kimi təqdim edən şəxs bildirib ki, hazırda sənəd işləri hazırlanır və yeni mərkəzin tikilməsi üzərində iş gedir. Ətraflı süjetdə:
16.05.2025 508 Beh alıb, məclisə getmədi
Müğənni Vəfa Şərifova beh aldığı toya getməyib. Axşam.az xəbər verir ki, bu haqda sənətçi "Tarixin bir günü" verilişində deyib. O bildirib ki, məclis sahibləri onu aldadıb:. "3 gün əvvəl bir ad günü danışıb, beh almışdım. Bir bəyin ad günü idi. Soruşduq ki, xanımlar olacaq? Demişdilə
16.05.2025 434 Şənbə günü də yağış yağacaq
Mayın 17-də gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən məlumata əsasən, Bakıda və Abşeron yarımadasında hava şəraitinin dəyişkən buludlu olacağı, arabir tutulacağı, əsasən yağmursuz keçəcəyi gözlənilir. Lakin 16-dan 17-nə keçən gecə bəzi yerlərdə qısamüddətli yağı
16.05.2025 307 İlham Əliyevlə Paşinyan arasında maraqlı dialoq - Video
Xəbər verdiyimiz kimi, Prezident İlham Əliyev Albaniyanın paytaxtı Tiranada "Avropa Siyasi Birliyi" 6-cı Zirvə toplantısının açılış mərasimində iştirak edir. "Qafqazinfo"nun məlumatına görə, tədbir çərçivəsində dövlət başçısının Ermənistanın Baş naziri Nikol Paşinyanla görüşü olub
16.05.2025 222