Bu qidaları yeyib beyninizi cavan saxlayın
Balanslı və sağlam qidalanma bədənimiz üçün son dərəcə vacibdir. Bu pəhriz ilə sağlamlığımızı qoruya və xəstəliklərə yoluxma riskini azalda bilərsiniz. Bundan əlavə, sağlam qidalanma beynin inkişafına və güclənməsinə kömək edir.
Axşam.az xəbər verir ki, aşağıdakı qidalar beyin sağlamlığını qoruyaraq cavanlaşdırıcı təsirə malikdir. Qeyri-sağlam qidalanma piylənmə ilə yanaşı, beyni qocaldır. Xüsusilə qeyri-müntəzəm qidalanma sinir sisteminə mənfi təsir göstərə bilər.
Fol turşusu beynin inkişafında mühüm rol oynayır. Xüsusilə, hamiləlik dövründə gələcək anaların bu turşudan lazımi miqdarda qəbulu körpənin beyin inkişafında çox mühüm rol oynayır. Fol turşusu yalnız körpələr üçün deyil, böyüklər üçün də son dərəcə vacibdir. Fol turşusu ilə zəngin qidalardan istifadə yaddaşınızı gücləndirir və beyninizi sağlam saxlayır.
Alzheimer və buna bənzər demans xəstəliklərinə qarşı tədbir görmək istəyirsinizsə, ispanaq, noxud, limon və lobya kimi qidaları mütəmadi olaraq istehlak etməyi unutmayın.
Tədqiqatlar göstərir ki, E vitamini olan qidaların müntəzəm istehlakı beyin sağlamlığını qorumağa kömək edir. E vitamini qəbulunuzu artırmaq üçün mütləq qoz və badam kimi qidaları mütəmadi olaraq qəbul edin. Bu iki qida beynin inkişafında mühüm rol oynayır. Qozun tərkibindəki doymamış yağ turşuları yaddaşı gücləndirərək sinir effektlərini yaxşılaşdıra bilər. Səhər yeməyində bu iki sağlam qozdan bir ovuc istehlak etməyiniz tövsiyə olunur.
Müalicə mənbəyi olan qaragilə tərkibində yüksək miqdarda antioksidanlar, xüsusilə flavonoidlər var. Araşdırmalar göstərib ki, qaragilə beyin sağlamlığına əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir.
Pomidor tərkibindəki C və A vitaminləri ilə tanınsa da, tərkibində ürək xəstəlikləri ilə mübarizə aparan komponentlər də var. Bundan əlavə, pomidor mühüm beyin qidası kimi də tanınır. Bu sağlam qida antioksidantlar və likopenlə zəngindir. Odur ki, bu möcüzəvi qidanı yeməklərinizə və salatlarınıza əlavə etməyi unutmayın.
Brokoli antioksidantlarla zəngin qida mənbəyidir. O, həmçinin güclü xərçənglə mübarizə aparır. Bu xüsusi qida zəngin K vitamini tərkibi ilə tanınır. Bu vitamin beyin hüceyrələrinin çoxalmasını dəstəkləyir və beynin bərpasına kömək edir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1066 Tarix: 13 fevral 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşBağçalı: Türkiyə və Azərbaycanın bir-birinə güvəninin qorunması türk dünyasının gələcəyi üçün önəmlidir
Türk dövlətləri arasındakı münasibətlər kənardan formalaşdırılacaq siyasi layihələrə, geosiyasi hesablamalara və ayırıcı planlara endirilə bilməyəcək qədər dərin tarixi zəminə malikdir. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Türkiyənin Milliyyətçi Hərəkat Partiyasının (MHP) sədri Dövlət Bağçalını
17:20 96 İranın təhdidləri ABŞ-ni qorxutdu: Diplomatlar təcili təxliyə olunurlar
ABŞ hökuməti İran tərəfindən gözlənilən hücum xəbərdarlıqları fonunda Yaxın Şərqdə yerləşən bəzi nümayəndəliklərindən diplomatları və onların ailə üzvlərini təcili şəkildə təxliyə etməyə başlayıb. xəbər verir ki, bu barədə məlumatı mənbələrə istinadən CNN telekanalı yayıb. "Təxliyə prosesi məyusedic
12:10 194 Azərbaycanda bəzi mənzillər bahalaşacaq
Sovet dövründən qalma köhnə tikinti materiallarını və onların müvafiq qeyri-optimal standartlarını nəzərə alaraq, dekarbonizasiyaya nail olmaq üçün yüksək enerji səmərəliliyi standartlarına cavab verən yüksəkperformanslı izolyasiya materiallarının quraşdırılması tələb olunacaq. Belə ki, istilik təchizat
18:10 0 Eboladan ölənlərin sayı 4 757 nəfərə yüksəlib
Konqoda Ebola qızdırmasına yoluxma hallarının təsdiqlənmiş sayı 9 816-ya yüksəlib. "Report"un məlumatına görə, bu barədə ölkənin Kommunikasiyalar və KİV Nazirliyinin məlumatında deyilir. "Cavab tədbirləri ölkənin 8 əyalətində və 66 tibbi rayonunda davam etdirilir. Artıq 9 816 təsdiqlənmi
14:30 167 İran ordusunun komandanı qoşunları ən yüksək döyüş hazırlığı səviyyəsini saxlamağa çağırıb
İran Quru Qoşunlarının komandanı Əli Cahanşahi quru qoşunlarını ən yüksək döyüş hazırlığı səviyyəsini qorumağa çağırıb. "Report" bu barədə IRIB-yə istinadən xəbər verir. Komandan xəbərdarlıq edib ki, müharibə şəraitində hər hansı bir səhlənkarlıq "baha başa gələ" bilər. Bir gün əvvə
11:00 206 Tramp saxta addan istifadəyə görə konqresmeni istefaya çağırdı
ABŞ Prezidenti Donald Tramp Demokratlar Partiyasından olan konqresmen İlhan Omardan dərhal istefa verməsini tələb edib. xəbər verir ki, Tramp bu barədə "Truth Social" sosial şəbəkəsində paylaşım edib. "Konqresdə and içərkən saxta addan istifadə etdiyinə görə hesab edirəm ki, o, dərha
15:10 163 Xəzərdə qayıq qəzası: İtkin düşən ikinci şəxsin meyiti tapıldı
Dağıstanın Sulak qəsəbəsi yaxınlığında, Xəzər dənizində içərisində iki balıqçının olduğu qayıq aşıb. Onlardan birinin cəsədi dərhal tapılmışdı, ikinci şəxsin axtarışları isə dörd gün sonra, bu gün yekunlaşıb. xəbər verir ki, bu barədə regionun Fövqəladə Hallar Nazirliyi məlumat yayıb. "İkinci itki
13:00 206 Robert Koçaryanın həbs müddəti daha iki ay uzadıldı
İrəvandakı Korrupsiyaya Qarşı Mübarizə Məhkəməsi Ermənistanın ikinci prezidenti Robert Koçaryanın həbs müddətini daha iki ay uzadıb. Qərar saatlarla davam edən məhkəmə iclasından sonra elan olunub. Ermənistan KİV-ə istinadən xəbər verir ki, məhkəmənin hakimi Vardges Stepanyan prokuror Tsovak Mnatsakanyanı
17:00 120 Netanyahu İsrail iqtisadiyyatını beynəlxalq sanksiyalara qarşı hazırlamağa çağırıb
İsrailin Baş naziri Benyamin Netanyahu ölkənin iqtisadiyyatını və bank sektorunu sərt beynəlxalq sanksiyaların tətbiq edilməsi ehtimalına qarşı hazırlamağa çağırıb. "Report" "The Times of Israel"ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə o, "Channel 10" iqtisadi telekanalın
18:30 0 
