Zərərlidir, yoxsa faydalı? - Dondurma haqqında şok həqiqətlər
Yay dondurma üçün ideal mövsümdür. Amma pəhriz saxlayanlar və xüsusi qidalanma rejiminə riayət edənlər bəzən çəki və sağlamlıqla bağlı narahatlıq keçirirlər: bu desert faydalıdırmı, yoxsa zərər verirmi?
Lent.az bununla bağlı məlumatları təqdim edir:
Dondurma yemək faydalıdırmı?
İspaniyanın Endokrinologiya və Qidalanma Cəmiyyətinin (SEEN) Qida Sənayesi İdarəetmə Komitəsinin üzvü, ekspert Xose Pablo Suares Lyanos, dondurmanın qida xüsusiyyətləri barədə danışaraq bir sıra maraqlı məqamları açıqlayıb. Məlum olub ki, dondurma birmənalı olaraq zərərli deyil. Bəli, o, şəkər və kalorilər baxımından zəngin ola bilər, amma onun sağlamlığa təsiri tərkibdən və istehlak miqdarından asılıdır.
Ekspert bildirir ki, müəyyən şərtlərlə dondurmanın üstünlükləri də ola bilər – əsas məsələ onu şüurlu və balanslı şəkildə seçmək və istehlak etməkdir.
Dondurmanı necə düzgün istehlak etməli: Ekspertin tövsiyələri
Dondurma düzgün istifadə edildikdə bədən üçün faydalı da ola bilər. Amma burada bir neçə əsas qaydaya əməl etmək vacibdir:
1. Miqdarı az, zövqü bol – mülayimlik əsasdır
Ekspertlərin ümumi razılığı: dondurma az miqdarda yeyildikdə, o, balanslaşdırılmış pəhrizə zərər vermir. Beləliklə, siz həm dadından zövq ala, həm də qida rejiminizi poza bilməzsiniz.
2. Keyfiyyətli və sadə tərkibli dondurmaları seçin
Yəni əlavə maddələr az olan, tərkibi başa düşülən, çoxkomponentli olmayan, təbiiliyi yüksək olan dondurmalar üstünlük təşkil etməlidir.
Nə qədər sadə və təbii – bir o qədər yaxşı!
3. Fərqli dadlara üstünlük verin
Bu, həm çoxluca qidalanma faydası, həm də sıxılmamaq üçün önəmlidir. Məsələn, meyvəli dondurma vitaminlərlə zəngin ola bilər Südlü dondurma isə kalsium qaynağıdır
4. Dondurma əsas qida deyil, tamamlayıcıdır
Unutmayın: dondurma heç vaxt əsas yemək əvəzinə keçməməlidir. Bu sadəcə desert və ya qəlyanaltı kimi nəzərdə tutulmalıdır.
Bu yanaşma ilə siz onu vicdan əzabı çəkmədən pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz.
Nəticə
Dondurma – doğru yanaşıldıqda – sağlam qidalanmanın bir hissəsi ola bilər.
Uğurun açarı
Mülayim miqdarda yemək
Keyfiyyətli məhsul seçmək
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 680 Tarix: 22 iyul 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
"102"yə 763 müraciət: Polis operativ tədbirləri gücləndirdi
Yağışın fəsadlarının aradan qaldırılması və vətəndaş müraciətlərinə baxılması istiqamətində DİN əməkdaşları tərəfindən operativ tədbirlər görülür. DİN-dən -a verilən məlumata görə, bir sutka ərzində "102" Xidməti-Zəng Mərkəzinə daxil olmuş 763 çağırış aidiyyəti üzrə istiqamətləndirilib. Onlarda
19:30 79 İranın Şahzadə Sultan Bazasına hücumu: 10 ABŞ hərbçisi yaralandı
İranın Səudiyyə Ərəbistanında yerləşən Şahzadə Sultan Hava Bazasına raket və pilotsuz uçuş aparatları ilə hücumu nəticəsində 10 ABŞ hərbçisi yaralanıb. xəbər verir ki, bu barədə CBS News məlumat yayıb. Bildirilib ki, yaralılardan ikisinin vəziyyəti çox ağır, səkkizinin isə ağırdır
12:45 238 ABŞ-də qatar yük maşını ilə toqquşdu: Ölənlər var
Amerika Birləşmiş Ştatlarının Missisipi ştatında qatarın yük avtomobilinə çırpılması nəticəsində 5 nəfər həyatını itirib. xəbər verir ki, bu barədə yerli rəsmilərə istinadən "Associated Press" (AP) məlumat yayıb. Verilən məlumatlara əsasən, ölən beş şəxsin hamısı həmin nəqliyyat vasitəsind
20:00 0 Xaçmazda intensiv yağışlar nəticəsində evlərə su dolub, 22 nəfər təxliyə edilib
Xaçmaz rayonu, Cığatay kəndində yağan intensiv yağışlar nəticəsində yaşayış evlərinə su dolub. Bu barədə BİG.AZ-a Fövqəladə Hallar Nazirliyindən məlumat verilib. Bildirilib ki, əraziyə FHN-in Mülki müdafiə qoşunları və Şimal Regional Mərkəzinin müvafiq xilasetmə qüvvələri cəlb olunub. Görülən tədbirlə
15:40 195 856 uşaq övladlığa verilib
Ötən dövrdə Nazirliyin tabeliyində Sosial Xidmətlər Agentliyi tərəfindən 856 uşaq övladlığa verilib. Onlardan 432 nəfəri oğlan, 424 nəfəri qızdır. Axşam.az xəbər verir ki, bu barədə ƏƏSMN-dən məlumat verililib. Bildirilib ki, uşaqların övladlığa verildiyi ailələrdə vəziyyətlərinin öyrənilməsi üçün onla
16:00 182 Mahaçqalada su basmış evlərdən 80-dən çox adam təxliyə edilib, fövqəladə vəziyyət rejimi elan olunub
Yağışlar səbəbindən Mahaçqalada su basmış fərdi evlərdən 80-dən çox adam təxliyə edilib. "Report" Rusiya KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Fövqəladə Hallar Nazirliyinin Dağıstan üzrə Baş İdarəsindən məlumat verilib. "Zarеçnaya küçəsində su kanalının tutulması nəticəsində yağı
15:30 194 Qızıl rekord həddə yaxınlaşır
Əmtəə bazarlarında qızılın bir troya unsiyası (31,1 qram) üzrə fyuçerslərin qiyməti artıb. birja məlumatlarına istinadən xəbər verir ki, Nyu-Yorkun COMEX əmtəə birjasında qızılın bir troya unsiyası üzrə 2026-cı ilin iyun fyuçerslərinin qiyməti 2,62% artaraq 4 524,3 ABŞ dollarına bərabər olub. COMEX-d
20:40 0 Ukrayna SEPAH-ın Dubayda antidron sistemləri anbarına zərbə endirməsi barədə bəyanatını təkzib edib
İran İslam İnqilabı Keşikçiləri Korpusunun (SEPAH) Dubayda Ukraynanın antidron sistemləri anbarının məhv edilməsi barədə bəyanatı həqiqətə uyğun deyil. "Report" Ukrayna mediasına istinadən xəbər verir ki, bu barədə XİN-in nümayəndəsi Georgi Tixiy məlumat verib. "Bu məlumatı rəsmi qaydad
21:30 0 KİV: İranın Səudiyyədə ABŞ aviabazasına hücumları nəticəsində 29 amerikalı hərbçi yaralanıb
Son bir həftə ərzində İranın ABŞ-nin Səudiyyə Ərəbistanındakı "Şahzadə Sultan" aviabazasına hücumları nəticəsində 29 amerikalı hərbçi yaralanıb. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "Times of Israel" mənbələrə istinadən məlumat yayıb. Qeyd olunur ki, bu həftənin əvvəlind
20:20 0 
