Arıqlamağa mane olan əsas amil
Xroniki stress təkcə psixikanı deyil, həm də bədəni tükəndirir.
BiG.AZ-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu əlamətlər bir-biri ilə sıx bağlıdır və çox zaman qırılması çətin bir dairə əmələ gətirir.
Yuxusuzluq, stress və artıq çəki: bu dairə necə bağlanır və niyə yuxu düşündüyünüzdən daha vacibdir?
Əhvalınız tez-tez dəyişir, çəkiniz artır və normal yuxu sizin üçün nadir hala çevrilib?
Stress necə həm yuxunuzu, həm də bədəninizi "oğurlayır"
Mütəxəssisin sözlərinə görə, xroniki stress təkcə psixikanı deyil, həm də bədəni tükəndirir. Amma onun "əlinizdən aldığı" ən dəyərli şey – keyfiyyətli gecə yuxusudur. Və bədən yuxudan məhrum olduqda, tez enerji almaq istəyir. Nəticədə insanın seçimi adətən sadə karbohidratlara və yağlı qidalara yönəlir.
Ən böyük problem
Şirniyyatlar sadəcə qısa müddətli toxluq hissi verir. Yağlı qidalar isə çox yüksək kalorilidir. Belə qidalar bağırsaqlarda zərərli mikrofloranın artmasına səbəb olur, bu isə daha çox zərərli qida istəyi yaradır və metabolizmi pozur. Bu, aradan çıxmaqda çətinlik yaradan "bədxassəli dairə"dir.
Bəs yuxusuzluq arıqlamanı necə əngəlləyir?
Yuxusuzluğun ən təhlükəli nəticələrindən biri hormonal tarazlığın pozulmasıdır, xüsusilə iştaha nəzarət edən hormonların. Bir təcrübədə alimlər 30-45 yaş arası 27 könüllünün yuxusunu sadəcə 4 saata qədər məhdudlaşdırıb. Cəmi bir gecədən sonra belə, onların hormonal göstəricilərində ciddi dəyişikliklər baş verib.
Maraqlı fakt
Təkcə yuxunun miqdarı deyil, nə vaxt yatıb oyandığınız da önəmlidir. Hər kəsin bioloji saatı fərqlidir bəzi insanlar üçün səhər 5-də yatıb günorta oyanmaq təbii sayılır, əgər bu rejim sabitdirsə.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1051 Tarix: 07 avqust 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Yük avtomobili yaşlı qadını vurub öldürdü
Gəncədə piyadanın ölümü ilə nəticələnən yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib. BİG.AZ APA-ya istinadən xəbər verir ki, şəhər ərazisində hərəkətdə olan yük avtomobili yolun qarşı tərəfinə keçmək istəyən yaşlı qadını vurub. Qadın aldığı ağır xəsarətlərdən hadisə yerində ölüb. Onun kimliyi dəqiqləşdirilir. İlki
13.12.2025 151 Azərbaycanın Türkiyədən avtomobil sənayesi məhsullarının idxalına çəkdiyi xərci açıqlanıb
Bu ilin yanvar-noyabr aylarında Azərbaycan Türkiyədən 82,688 milyon ABŞ dolları dəyərində avtomobil sənayesi məhsulları idxal edib. "Report" Türkiyə İxracatçılar Məclisinə istinadən xəbər verir ki, bu, 2024-cü ilin eyni dövrü ilə müqayisədə 1,1 % azdır. Təkcə noyabrda Türkiyə Azərbaycana 6,8
13.12.2025 131 Doğum sayı azalıb
2025-ci ilin on ayı ərzində ölkədə 80 802 doğulan körpə doğumu, 49 846 isə ölüm halı qeydə alınıb. Axşam.az xəbər verir ki, bu barədə Dövlət Statistika Komitəsinin aylıq hesabatında qeyd olunub. Ötən ilin müvafiq dövrü ilə müqayisədə əhalinin hər 100 nəfərinə doğum halı azalaraq 10,1-dən 9,5-ə düşüb
13.12.2025 122 Almaniyada polis milad yarmarkasından təxminən 120 nəfəri təxliyə edib
Polis Almaniyanın Duderştatd şəhərində milad yarmarkasından təxminən 120 nəfəri potensial təhlükə səbəbindən təxliyə edib. "Report"un məlumatına görə, bu barədə Bild qəzeti yazır. Buna səbəb kimi potensial terror təhlükəsi haqqında məlumat olub. Şahidlər gənc bir oğlanın odlu silahla gördüklərin
13.12.2025 124 DİM: "Bəzi abituriyentlərin cavabları şübhə yaratdığı üçün elan edilməyib"
Dövlət İmtahan Mərkəzi (DİM) köməkçi vasitələrlə qəbul imtahanına daxil olan abituriyentlər məsələsinə münasibət bildirib. xəbər verir ki, bu barədə DİM məlumat yayıb. Bildirilib ki, həmin abituriyentlərin cavabları DİM-in imtahan nəticələrinin emalı ilə bağlı xüsusi yoxlama alqoritmlərinə əsasən şübh
13.12.2025 137 Rusiya bu gecə Ukraynaya son dövrlərin ən genişmiqyaslı hücumunu həyata keçirib
Rusiya Silahlı Qüvvələri bu gecə Ukraynaya son dövrlərin ən genişmiqyaslı hücumlarından birini həyata keçirib. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski sosial şəbəkələrdə bildirib. Onun sözlərinə görə, 450-dən çox zərbə dron və təxminən 30 müxtəlif növ raketlərl
13.12.2025 158 Zelenski: Belarus həbsdə olan beş Ukrayna vətəndaşını azad edib
Belarus Ukraynanın beş vətəndaşını azad edib. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Ukrayna Prezidenti Volodimir Zelenski sosial şəbəkədə bildirib. "Müdafiə Nazirliyinin Baş Kəşfiyyat İdarəsinin rəhbəri Kirill Budanov Belarusda olan mülki şəxslərin azad edilməsi üçün xüsusi tədbirin hazırlanmas
13.12.2025 100 Ürəyi 45 dəqiqə dayanan qadın danışdı: "Həkimlər deyirlər ki, iki dəfə olub"
Şirvan Şəhər Mərkəzi Xəstəxanasında cərrahi əməliyyatdan təxminən bir həftə sonra ürəyi dayanan qadın 45 dəqiqəlik reanimasiya tədbirlərindən sonra həyata qaytarılıb. Hadisədən sonra özünə gələn pasiyent yaşadıqlarından danışıb. Belə ki, altı uşaq anası Sevinc Əliyeva öd kisəsindəki daş səbəbindən əməliyya
01:19 107 Dövlət mülkiyyətinə keçirilmiş mallar üzrə hərrac keçiriləcək
Gələn il yanvarın 9-da dövlət mülkiyyətinə keçirilmiş malların satışı üzrə növbəti gömrük hərracı təşkil olunacaq. Əmlak Məsələləri Dövlət Xidmətinə istinadən xəbər verir ki, hərraca müxtəlif kateqoriyalar üzrə dövlət mülkiyyətinə keçirilmiş mallar çıxarılacaq. Onların arasında avtomobil ehtiyat hissələri
13.12.2025 108 
