Arıqlamağa mane olan əsas amil

Arıqlamağa mane olan əsas amilXroniki stress təkcə psixikanı deyil, həm də bədəni tükəndirir.

BiG.AZ-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu əlamətlər bir-biri ilə sıx bağlıdır və çox zaman qırılması çətin bir dairə əmələ gətirir.

Yuxusuzluq, stress və artıq çəki: bu dairə necə bağlanır və niyə yuxu düşündüyünüzdən daha vacibdir?

Əhvalınız tez-tez dəyişir, çəkiniz artır və normal yuxu sizin üçün nadir hala çevrilib?

Stress necə həm yuxunuzu, həm də bədəninizi "oğurlayır"

Mütəxəssisin sözlərinə görə, xroniki stress təkcə psixikanı deyil, həm də bədəni tükəndirir. Amma onun "əlinizdən aldığı" ən dəyərli şey – keyfiyyətli gecə yuxusudur. Və bədən yuxudan məhrum olduqda, tez enerji almaq istəyir. Nəticədə insanın seçimi adətən sadə karbohidratlara və yağlı qidalara yönəlir.

Ən böyük problem

Şirniyyatlar sadəcə qısa müddətli toxluq hissi verir. Yağlı qidalar isə çox yüksək kalorilidir. Belə qidalar bağırsaqlarda zərərli mikrofloranın artmasına səbəb olur, bu isə daha çox zərərli qida istəyi yaradır və metabolizmi pozur. Bu, aradan çıxmaqda çətinlik yaradan "bədxassəli dairə"dir.

Bəs yuxusuzluq arıqlamanı necə əngəlləyir?

Yuxusuzluğun ən təhlükəli nəticələrindən biri hormonal tarazlığın pozulmasıdır, xüsusilə iştaha nəzarət edən hormonların. Bir təcrübədə alimlər 30-45 yaş arası 27 könüllünün yuxusunu sadəcə 4 saata qədər məhdudlaşdırıb. Cəmi bir gecədən sonra belə, onların hormonal göstəricilərində ciddi dəyişikliklər baş verib.

Maraqlı fakt

Təkcə yuxunun miqdarı deyil, nə vaxt yatıb oyandığınız da önəmlidir. Hər kəsin bioloji saatı fərqlidir bəzi insanlar üçün səhər 5-də yatıb günorta oyanmaq təbii sayılır, əgər bu rejim sabitdirsə.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 1326   Tarix: 07 avqust 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Rusiya və Çin hərbi təyyarələri Cənubi Koreyanın hava sahəsinə yaxınlaşıblar

Rusiya və Çinə məxsus 10-a qədər təyyarə qısa müddətlik Cənubi Koreyanın Hava Hücumundan Müdafiə Sistemlərinin fəaliyyət sahəsinə daxil olub. "Yonhap" xəbər verir ki, bu barədə Cənubi Koreya ordusu məlumat yayıb. Belə ki, hərbi təyyarələr sözügedən sahəyə ölkənin şərq və cənub istiqamətində

12:15 197
.

Rusiya Zaporojye və Xarkovdakı YDM-lərə zərbələr endirdi

Rusiya qoşunları iyunun 27-nə keçən gecə Ukraynanın Zaporojye və Xarkov vilayətlərindəki yanacaqdoldurma məntəqələrinə (YDM) zərbələr endirib. xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Fövqəladə Hallar üzrə Dövlət Xidməti məlumat yayıb. Bildirilib ki, Zaporojyedə zərbə nəticəsində qaz çəni və YDM-nin inzibat

14:00 171
.

Rusiya hərbçiləri Dnepropetrovsk vilayətində yaşayış məntəqəsini nəzarətə götürdülər

Rusiya Silahlı Qüvvələri Ukraynanın Dnepropetrovsk vilayətində yaşayış məntəqəsini nəzarət altına alıb. -ın TASS-a istinadən xəbərinə görə, bu barədə Rusiya Müdafiə Nazirliyindən məlumat verilib. Qeyd olunub ki, Rusiya qoşunları Dnepropetrovsk vilayətində Novoskelevatoye yaşayış məntəqəsini nəzarət

17:20 123
.

Tramp ABŞ şirkətlərinə görə Avropanı tariflərlə hədələyib

Ağ Ev lideri Donald Tramp, Avropanın Amerika şirkətlərinin rəqəmsal xidmətlərinə vergi tətbiq edəcəyi təqdirdə, ABŞ-yə ixrac etdiyi məhsullara yeni, yüksək tariflərlə hədələyib. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Tramp "Truth Social"da yazıb. "Bir çox Avropa ölkəsi Amerika şirkətlərin

26.06.2026 321
.

Vensdən İrana: ABŞ zorakılığa zorakılıqla cavab verəcək!

ABŞ anlaşma memorandumu ilə bağlı İranla fikir ayrılıqlarını müzakirə etməyə hazırdır. xəbər verir ki, bunu ABŞ-ın vitse-prezidenti Ceyms Devid Vens X hesabında yazıb. "İran atəşkəs müqaviləsi imzalayıb. Biz ona əməl edirik. Amma anlaşma memorandumunun necə həyata keçirilməsi ilə bağlı fikir ayrılıqlar

11:15 202
.

Cəlilabadda ev təmamilə yanıb

Cəlilabad rayonunda ev yanıb. "Report"un Muğan bürosunun məlumatına görə, hadisə rayonun Xəlilli kəndində qeydə alınıb. Belə ki, kənd sakini 45 yaşlı Eldəniz Bağırova məxsus 100 kvadratmetr olan birmərtəbəli evdə qəfil yanğın başlayıb. Hadisə yerinə Fövqəladə Hallar Nazirliyinin Cəlilabad Rayo

17:10 124
.

Sabahın hava proqnozu açıqlanıb

Sabah Azərbaycanda hava necə olacaq?. İyunun 28-də gözlənilən hava proqnozu açıqlanıb. Bakıda və Abşeron yarımadasında hava necə olacaq?. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən APA-ya verilən xəbərə görə, Bakıda və Abşeron yarımadasında iyunun 27-dən 28-nə keçən gecə fasilələrlə davam edən intensiv, bəz

14:15 172
.

Abşeron yarımadasının bəzi ərazilərində leysan, dolu gözlənilir

Yaxın saatlarda Abşeron yarımadasının bəzi şəhərətrafı ərazilərində qısamüddətli leysan yağışla birlikdə dolu prosesinin olacağı ehtimal olunur. APA xəbər verir ki, bu barədə Milli Hidrometeorologiya Xidməti məlumat yayıb

10:00 225
.

Ukrayna Rusiyanın "Transneft" obyektinə təkrar zərbə endirildiyini bildirib

Ukrayna Təhlükəsizlik Xidməti Rusiyanın Vladimir vilayətindəki "Transneft-Verxnyaya Volqa" SC-nin "Vtorovo" neft stansiyasına pilotsuz uçuş aparatları (PUA) ilə təkrar zərbə endirildiyini açıqlayıb. "Report" xəbər verir ki, bu barədə Ukrayna mediası Təhlükəsizlik Xidmətindək

17:00 123
.

TOP MP3