"Stressdən tamamilə uzaq qalmaq mümkün olmasa da, onunla sağlam şəkildə mübarizə aparmaq mümkündür" - Psixoloq
Müasir dövrdə insanların ən çox qarşılaşdığı psixoloji problemlərdən biri stressdir. Uzunmüddətli gərginlik həm fiziki, həm də emosional sağlamlığa mənfi təsir göstərir.
Psixoloq Aytac Məmmədova BiG.AZ-a bildirib ki, stressin qarşısını almağın ən əsas üsulu balanslı gündəlik rejim yaratmaqdır:
"İnsanlar çox vaxt istirahətə kifayət qədər vaxt ayırmır, bu isə bədənin və beynin yorulmasına səbəb olur. Yuxu rejiminin pozulması, hərəkətsiz həyat tərzi və davamlı sosial media istifadəsi stressi artıran əsas amillərdəndir.Stressin idarə olunmasında fiziki aktivlik və düzgün qidalanma da mühüm rol oynayır.
Hər gün ən azı 30 dəqiqə gəzinti və ya yüngül idman fəaliyyəti bədənin kortizol səviyyəsini azaldır. Meyvə, tərəvəz və su qəbulu isə orqanizmin təbii balansını bərpa edir.
Emosional gərginlik zamanı nəfəs məşqləri və ya meditasiya kimi rahatlama üsullarından istifadə etmək də faydalıdır.
Dərin nəfəs alma texnikaları beyinə daha çox oksigen ötürür və bu, ani sakitləşməyə kömək edir. Eyni zamanda, insan öz hisslərini sıxmaq əvəzinə, onları etibarlı biri ilə bölüşməlidir.
Stressdən tamamilə uzaq qalmaq mümkün olmasa da, onunla sağlam şəkildə mübarizə aparmaq mümkündür.
Əsas məsələ problemi inkar etmək deyil, onu düzgün idarə etməyi öyrənməkdir. Stressin idarəsi həyat keyfiyyətini yüksəldən ən vacib psixoloji bacarıqlardan biridir".
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 922 Tarix: 28 oktyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşTramp: Əgər Tehran ABŞ prezidentini hədəfə alsa, raketlər İrana yönələcək
ABŞ prezidenti Donald Tramp cümə günü bildirib ki, İran hökuməti prezidentin sui-qəsdini həyata keçirərsə və ya ona cəhd edərsə, orduya İrana qarşı hücumlara hazır olmağı əmr edib. BİG.AZ Reuters-ə istinadən xəbər verir ki, o, "Truth Social"da paylaşımında bildirib ki, "100 raket İra
10:00 197 ABŞ İrandan Hörmüzdəki hücumları dayandıracağını açıq şəkildə tələb edir və rüsum tətbiq etməyəcəyini bildirir
ABŞ-ın yüksək vəzifəli rəsmiləri bildiriblər ki, ABŞ İrandan Hörmüz boğazında gəmilərə hücumları dayandıracağını və boğazdakı bütün zolaqların rüsumsuz gəmiçilik üçün açıq olacağını açıq şəkildə bildirməsini tələb edir. BİG.AZ The Times of İsrael-ə istinadən xəbər verir ki, İran dünya neft tədarükünü
11:12 207 Pensiyalar nə vaxt veriləcək? - TARİX AÇIQLANDI
Bakı, Sumqayıt şəhərləri və Abşeron rayonu üzrə əmək pensiyalarının bu ayın 14-dən, rayonlarda qeydiyyatda olan pensiyaçıların və güzəştli şərtlərlə pensiya hüququna malik şəxslərin pensiyalarının bu ayın 22-dən gec olmayaraq ödənilməsi nəzərdə tutulub. Bu barədə "AzPolitika"ya Dövlət Sosia
14:46 201 İlham Əliyev Xocavənd rayonunun Quzeyxırman kəndində olub - FOTO
Azərbaycan Respublikasının Prezidenti İlham Əliyev iyulun 11-də Xocavənd rayonunun Quzeyxırman kəndində olub. BİG.AZ AZƏRTAC-a istinadən xəbər verir ki, dövlətimizin başçısına burada Quzeyxırman və Güneyxırman kəndlərində fərdi evlərin və infrastrukturun bərpası sahəsində görülən işlər barədə məluma
18:33 118 Bavi tayfunu Çinə doğru irəlilədikcə yüz minlərlə insan təxliyə edildi
Çin şənbə günü Yaponiyanın cənub Sakişima adaları silsiləsini güclü yağış və şiddətli küləklər nəticəsində vuran və Tayvanın şimalını bürüyən Bavi tayfunu ilə bağlı 600 mindən çox insanı təxliyə edib. BİG.AZ Reuters-ə istinadən xəbər verir ki, Bavi soyuq dənizlər üzərində şimal-qərb istiqamətində yavaşlamağ
10:12 175 Bu gün paytaxtın 544 küçəsi yuyuldu - FOTO
İyulun 11-də Bakı şəhər kommunal xidmətləri tərəfindən paytaxtda və onun qəsəbələrində təmizliklə bağlı keçirilən iməcilikdə küçə və yol kənarlarına, həyət və məhəllələrə yayılan tozun təmizlənməsi, mövcud yaşıllıqlara qulluq göstərilməsi həyata keçirilib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Bakı Şəhə
18:58 124 Moldova hökuməti Ukraynadan olan BANKİRƏ TAPŞIRILIR
Moldova Prezidenti Maya Sandu Ukraynada yaşayan bankir Vasili Tofanı ölkənin baş naziri vəzifəsinə namizəd kimi irəli sürüb. -ın xəbərinə görə, bu barədə "RİA Novosti" nəşri məlumat verib. Brifinq zamanı ölkə lideri bildirib ki, "Hərəkət və həmrəylik" partiyası ilə məsləhətləşmələ
19:30 95 Avropada anomal istilər dalğası - Ən təhlükəli vəziyyət NƏ VAXTA GÖZLƏNİLİR?
Avropa ölkələri yeni anomal istilərlə üzləşib. -ın xəbərinə görə, bu barədə Avropa İstilik Monitorinq Sistemi (EFFIS) məlumat yayıb. Qeyd edilib ki, iyul ayında həddindən artıq istilik səbəbindən baş verən meşə yanğınları 126 00 hektardan çox ərazini məhv edib ki, bunlardan təxminən 40%-i İspaniyanı
19:20 88 Xaçmazda avtomobil su hovuzuna düşüb, 69 yaşlı sürücü ölüb
Xaçmaz rayonu, Ağyazıbuduq kəndi ərazisində avtomobil su hovuzuna düşüb. Bu barədə "Report"a Fövqəladə Hallar Nazirliyindən (FHN) məlumat verilib. Bildirilib ki, hadisə yerinə FHN-in Kiçikhəcmli Gəmilərə Nəzarət və Sularda Xilasetmə Dövlət Xidmətinin dalğıcları cəlb olunub. Dalğıclar tərəfində
19:40 64 
