İllərdir doğru bildiyimiz 7 sağlamlıq mifi: Bəziləri orqanizmə zərər verə bilər

Sosial şəbəkələrdə sağlamlıqla bağlı yayılan məsləhətlərin heç də hamısı elmi faktlara əsaslanmır. Mütəxəssislər insanların illərdir doğru hesab etdiyi bəzi fikirlərin əslində mif olduğunu bildiriblər.

Lent.az xəbər verir ki, mütəxəssislər ən çox yayılan 7 sağlamlıq mifini açıqlayıblar.

1. "Səhər yeməyi mütləq doyumlu olmalıdır"
Hər kəsin səhər mütləq bol yemək yeməli olduğuna dair universal qayda yoxdur. Bəzi insanlar səhər yeməyi olmadan da özlərini normal hiss edə bilirlər. Qidalanma rejimi insanın həyat tərzinə və fərdi ehtiyaclarına uyğunlaşdırılmalıdır.

2. "Qəhvəyi şəkər ağ şəkərdən daha sağlamdır"
Qəhvəyi və ağ şəkərin kimyəvi tərkibi və kalori miqdarı bir-birinə çox yaxındır. Buna görə də ağ şəkəri sadəcə qəhvəyi şəkərlə əvəz etmək sağlamlıq problemlərinin qarşısını almır.

3. "Yumurta xolesterini təhlükəli dərəcədə artırır"
Uzun müddət yumurta tərkibindəki xolesterinə görə zərərli qida kimi təqdim edilib. Lakin müasir araşdırmalar sağlam insanların yumurtanı normal miqdarda qəbul etməsinin ümumilikdə təhlükəsiz olduğunu göstərir. Yumurta eyni zamanda zülal və müxtəlif faydalı maddələrlə zəngindir.

4. "Orqanizmin mütləq detoksa ehtiyacı var"
Bahalı detoks proqramlarının orqanizmi "toksinlərdən təmizlədiyinə" dair iddiaların elmi əsası zəifdir. İnsan orqanizmində qaraciyər və böyrəklər zərərli və artıq maddələrin xaric edilməsində əsas rol oynayır.

5. "Alma sirkəsi yağları əridir"
Alma sirkəsinin güclü yağyandırıcı vasitə olduğuna dair yetərli elmi sübut yoxdur. Bəzi araşdırmalarda onun qan şəkərinin səviyyəsinə müəyyən təsir göstərə biləcəyi qeyd edilsə də, sirkənin birbaşa olaraq bədən yağını "əritdiyini" söyləmək düzgün deyil.

6. "Hər kəs elektrolitli içkilər içməlidir"
Elektrolitli içkilərə hər gün və hər kəsin ehtiyacı yoxdur. Onlar əsasən intensiv fiziki fəaliyyət, güclü tərləmə və ya ciddi maye itkisi zamanı faydalı ola bilər. Əksər insanlar üçün su və balanslaşdırılmış qidalanma maye-elektrolit balansını qorumağa kifayət edir.

7. "Vitamin nə qədər çox qəbul edilərsə, bir o qədər yaxşıdır"
Vitaminlərin yüksək dozada qəbulu onların faydasını avtomatik artırmır. Əksinə, bəzi vitaminlərin həddindən artıq qəbulu orqanizmdə təhlükəli səviyyədə toplanaraq sağlamlığa zərər verə bilər.

Mütəxəssislər sosial şəbəkələrdə sürətlə yayılan sağlamlıq məsləhətlərinə ehtiyatla yanaşmağı, məlumatları etibarlı tibbi mənbələrdən yoxlamağı və ciddi dəyişikliklər etməzdən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşməyi tövsiyə edirlər.

Telegramda izləyin