Yaddaşı gücləndirməyin yolları
Bəzən yaşdan, bəzən isə orqanizmdən asılı olan proseslərə görə yaddaşda problem yaranır.
BiG.AZ Axşam.az-a istinadən beyin fəaliyyətini artıran, yaddaşı gücləndirən bəzi üsulları təqdim edir.
Yeni məlumatlar öyrənib tətbiq edin
Yeni məlumat və bacarıqların öyrənilməsi prosesində beyində yeni sinir əlaqələri formalaşır ki, bu da yaddaş üçün vacibdir. Hər şeyi öyrənə bilərsiniz: hansısa dili öyrənməkdən tutmuş tennis oynamağa qədər. Əsas davamlı olaraq yeni məlumatları qəbul və emal etməkdir.
Gündəlik tutmağa çalışın
Düşünmək, onları yazılı şəkildə ifadə etmək beyin üçün bir növ məşq rolunu oynayır. Günün önəmli hadisələri, izlədiyiniz filmlər, oxuduğunuz kitablar haqqında təəssüratlarınızı, ağlınıza gələn istənilən ideyanı həmin dəftərə yaza bilərsiniz. Buna vaxtınız olmadığı üçün telefonunuzdakı qeyd bölməsinə bir neçə cümlə yazmaq istəyə bilərsiniz. Lakin bunlar fərqlidir. Hadisələri ardıcıl mətn formasına salmaq beyin fəaliyyəti üçün vacibdir. Bu, beyni daha çox işlətməyinizə və yaddaşınızın güclənməsinə yardımçı olacaq.
Pəhrizinizə diqqət edin
Düzgün qidalanma, beyin fəaliyyətini artıran meyvə-tərəvəzlər yemək mütləqdir. Alimlər beynin fəaliyyətinə təsir edə biləcək əsas və ən təsirli maddəni omeqa-3 yağ turşuları olduğunu bildirib. Onlar beyin hüceyrələrində membranların qurulması, həmçinin iltihablı reaksiyaların qarşısının alınması və oksidləşdirici stresin azaldılması üçün vacibdir. Statistikaya görə, omeqa-3 yağ turşularının çatışmazlığı yaddaş azalması riskini artırır. Bu səbəbdən pəhrizinizdə yağlı balıq, qoz-fındıq, toxum, avokado və zeytun yağının olmasına diqqət yetirin.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1737 Tarix: 11 fevral 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşYatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO
Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır
10.09.2021 1704 Necə bilək ki, kərə yağı təbiidir? - 10 ÜSUL
Kərə yağı ən çox istifadə olunan məhsullardan biridir. Bəziləri hətta əksər yeməklərin bişirilməsi zamanı kərə yağından istifadə edirlər. Bəs bu qədər çox üstünlük verilən kərə yağının təbii olub-olmadığını necə bilmək olar?. Kərə yağının ziyanlı olması barədə fikirlər olsa da, təbii kərə yağının A
11.09.2021 3168 Nərimanov rayon Montin qəsəbəsində tam təmirli mənzil satılır!
TƏCİLİ ŞƏXSİ ƏMLAKIMI SATIRAM !Nərimanov rayonu Montin qəsəbəsi, Murtuza Nağıyev küçəsində yeni tikili 16 mərtəbəli binanın 6-cı mərtəbəsində yerləşir. Tikili sahəsi 52 kv.m olan mənzil yataq otağı, zal+studio mətbəx, sanitar qovşaq, dəhliz və iki eyvandan ibarətdir. Qaz, su, işıq daimidir. İstilik sistem
15.09.2021 1181 Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?
Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri
15.09.2021 1222 Cənazə mərasiminə açıq geyimdə getdi - Cəsədə yaxınlaşıb... / FOTO
Sosial mediada yayılan görüntülər müzakirələrə yol açıb. Reddit portalında paylaşılan məlumata görə, qız babasının cənazə mərasiminə açıq geyimdə qatılıb. Qohumların etirazlarına baxmayaraq, qız paltarını dəyişməyib. O cəsədə yaxınlaşıb və bildirib ki, babası sağ olub onu bu göyümdə görsəydi etiraz etməzdi
12.09.2021 2549 Aralarındakı uzun məsafəyə maraqlı həll tapan cütlük - FOTO
Uzun məsafə münasibəti yaşayan Liseok və Şindanbi, bu problemə maraqlı həll tapıblar. -a istinadən məlumat verir ki, biri Nyu -Yorkda, digəri Seulda yaşayan koreyalı cütlük, video zəng edərkən eyni vaxtda çəkdikləri şəkilləri bir araya gətirərək maraqlı fotolar əldə ediblər. Bu fotoları "Instagram"
13.09.2021 1580 Qızıldan hazırlanan unitaz iki ildir tapılmır - FOTO
İngiltərənin Blenheim sarayından iki il əvvəl oğurlanan qızıldan hazırlanan unitaz hələ də tapılmayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 2019-cu il sentyabrın 14-də sarayda sənət sərgisinin keçirildiyi vaxt oğurlanan qızıl unitazın dəyəri 1 milyon funt sterlinqdir (2 300 00 manatdan çox). Xatırladaq ki, unitaz
16.09.2021 3329 Bu köpəkbalığı donuza oxşayır - FOTO
İtaliyanın Elba adasında üzdən donuza bənzəyən qeyri-adi köpəkbalığı tutulub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Daily Mirror" yazır. "Donuz-kopəkbalığı" kimi tanınan və nəsli kəsilmək üzrə olan bu balıq Qımızı Kitaba salınıb. Yerli okeanariumun əməkdaşı Yuri Tibertonun sözlərinə görə
10.09.2021 1424 Məşhur şirkətlərdə məvaciblər nə qədərdir?
Bir çoxları "Google", "Facebook", "Amazon", "Uber", "Microsoft", "Intel", IBM kimi tanınmış ABŞ şirkətlərdə çalışmaq arzusundadır. Cari ilin ilk yarısında texnoloji nəhənglər 80 min nəfərdən çox əcnəbi əməkdaşı işə cəlb edib. Bəs görəsən onlar
16.09.2021 817 
