Cəmi 5 dəqiqəyə yuxuya getmək üçün SADƏ ÜSUL
Həkim və yuxu eksperti Tim Bond 5 dəqiqəyə yuxuya getməyin sirrini açıb.
BiG.AZ xəbər verir ki, onun məsləhətlərini "Daily Mirror" dərc edib.
Gözünə yuxu getməyənlərə Bond sadə məşqi tövsiyə edib.
Bunun üçün yataqda oturmaq yaxud uzanmaq və üz əzələlərindən tutmuş bütün əzələləri boşaltmaq lazımdır. Daha sonra gərginliyi aradan qaldırmaq üçün çiyinləri və qolları aşağı salmaq, döş qəfəsini yavaşca boşaldaraq nəfəs vermək, ayaqları da boş tutmaq və bütün bədən rahatlaşanadək bunu etmək gərəkdir.
Bundan sonra həkim beyindən bütün fikirləri atıb özünü eyvanda dənizə baxarkən. yaxud dənizdə kürək üstə üzərkən təsəvvür etməyi məsləhət görüb.
"Bunlar da kömək etməsə, özünüzə "düşünmə, düşünmə" deyib təkrarlayın və 10 saniyəyə yuxuya gedəcəksiniz", - deyə Bond vəd edib.
Sadalananlardan əlavə, həkim qeyd edib ki, yaxşı yatmaq üçün günü düzgün planlamaq lazımdır. Həmçinin, fiziki aktivliyi unutmamaq gərəkdir. Onun sözlərinə görə, yoqa, su vannaları və audiokitab dinləmək də faydalı ola bilər.
Natəvan Baxşiyeva
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1553 Tarix: 11 aprel 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşAdi salamlaşma hansı xəstəliklərə yol aça bilər? - Mütəxəssis rəyi
"Adi əl sıxaraq salamlaşma, əsas gigiyena qaydalarına riayət edilmədikdə, müxtəlif infeksiyaların ötürülmə yollarından birinə çevrilə bilər". xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı həkim-bakterioloq Vera Bondarçuk "İzvestiya" nəşrinə müsahibəsində xəbərdarlıq edib. Mütəxəssisin sözlərin
16.05.2026 107 Ev heyvanı saxlayanlara vacib tövsiyə: Bir səhv faciə ilə nəticələnəcək
Tərkibində çoxlu sayda bakteriya olduğuna görə durğun sular itlərin sağlamlığı üçün ciddi təhlükə mənbəyidir və ev heyvanlarının bu sulardan istifadə etməsinə icazə verilməməlidir. xəbər verir ki, bu barədə TASS agentliyinə Rusiya Kinoloji Federasiyasından (RKF) məlumat verilib. "Dördayaqlı dostlarımızı
10.05.2026 359 Qafqazın ən böyük tunelindən GÖRÜNTÜLƏR
Murovdağ silsiləsini aşmadan Kəlbəcərə 15 dəqiqəyə çatmaq mümkün olacaq. xəbər verir ki, bu barədə məlumat AzTv-nin hazırladığı videomaterialda əksini tapıb. Qeyd olunub ki, tunel olmasaydı, Kəlbəcərə azı bir saata çatmaq mümkün olacaqdı. Bildirilir ki, 12 km uzunluğunda olan Murovdağ tuneli Qafqazı
16.05.2026 233 İmtahandan əvvəl nə yeməli? - Diqqəti və yaddaşı gücləndirən qidalar
İmtahandan əvvəl nə yeyib-içdiyiniz sizin diqqətinizi, yaddaşınızı və enerji səviyyənizi birbaşa təsir edə bilər. Yaxşı xəbər budur ki, bunun üçün bahalı "super qidalara" ehtiyac yoxdur; sadəcə bəzi təməl qaydaları bilmək kifayətdir. imtahan öncəsi qidalanma üçün qısa bələdçini təqdim edir:
10.05.2026 310 Turlar.Az - Daxili Turlar
Pulsuz turizm elanları saytı olan -da sizə Quba, Qusar və İsmayıllı turları təklif olunur. Ən münasib qiymətlər bizdə!. Daxili turlar arasında Quba-Qusar-Laza turu ən məşhurlardandır. İlin istənilən fəslində bu turlar təşkil olunur. Ekonom və standart paketlər arasında qiymət fərqi olur. Qiymətə daxildir
12.05.2026 746 Psixoloqlara görə nankor insanlar bu 4 cümləni tez-tez işlədir
Nankorluq meyilli fərdlərin ünsiyyət zamanı istifadə etdiyi müəyyən qəliblər var. Psixoloqlar bildirirlər ki, bu ifadələr münasibətlərdə minnətdarlıq əvəzinə günahkarlıq hissi yaradır və emosional manipulyasiya alətinə çevrilir. nankor insanların münasibətləri zədələyən 4 əsas ifadə tərzini təqdim edir:
13:30 161 180 illik sirr açıldı
1845-ci ildə Arktikada itkin düşən məşhur Franklin ekspedisiyasının bəzi üzvlərinin kimliyi təxminən 180 ildən sonra DNT analizləri vasitəsilə müəyyən edilib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, İngiltərədən yeni dəniz marşrutu tapmaq məqsədilə yola çıxan Con Franklinin rəhbərlik etdiyi ekspedisiyad
14.05.2026 462 Üç zərərli səhər vərdişi açıqlandı
Onkoloq Vladimir İvaşkov sağlamlığa ciddi zərər vuran üç səhər vərdişindən imtina etməyə çağırıb. xəbər verir ki, həkim bu barədə öz "Telegram" kanalında xəbərdarlıq edib. 1. Acqarına qəhvə içmək. İvaşkov səhərlər acqarına qəhvə içməməyi məsləhət görür. Məsələ burasındadır ki, bu içki qand
13:00 138 "WhatsApp"da nömrəni gizlətmək mümkün oldu
WhatsApp" tətbiqində bir sıra yeni dəyişikliklər tətbiq olunub. Son yeniləmələrdə əsas diqqət məhz məxfilik, süni intellekt və istifadə rahatlığına yönəlib. Belə ki, artıq istifadəçilər telefon nömrəsini paylaşmadan "username" vasitəsilə əlaqə qura biləcəklər ki, bu da təhlükəsizliyi artırır
10.05.2026 376 
