Niyə istidə yuxuya getmək çətindir? - SƏBƏBİ AÇIQLANDI

Niyə istidə yuxuya getmək çətindir? - SƏBƏBİ AÇIQLANDIHeç kim gecənin ortasında oyanmağı sevmir, lakin hər gecə 7 saatdan az yatan yaşlı insanların 35 faizdən çoxu üçün bu ümumi bir ssenari ola bilər.

BiG.AZ Lent.az-a istinadla xəbər verir ki, insanların az yatmasının bir neçə səbəbi var: stress, gecə gec saatlarda qəhvə içmək və ya gün ərzində çox yatmaq, ancaq düşünmədiyiniz səbəblərdən biri havanın istiliyidir.

Planet iqlim dəyişikliyi səbəbindən istiləşməyə davam etdikcə, bizi daha isti keçən qışlar və daha isti yaylar gözləyir. Yataq otağınızda da havanın isti olacağı istisna deyil.

"Əgər yaxın 50 il üçün temperatur proqnozuna baxsanız, görərsiniz ki, qlobal temperatur yüksələcək və bu, insanların yuxusuna təsir edəcək", - Kaliforniya universitetindən olan koqnitiv nevroloq (koqnitiv nevrologiya, sinir sistemi ilə zehni proseslər arasındakı əlaqəni araşdıran fənlərarası bir sahədir-red.) Sara Mednik deyib.

Yataq otağı isti olarsa, yuxu problemləri ehtimalı artır.

"Yüksək temperatur yuxunun 3-cü mərhələsini poza bilər, bu müddət ərzində orqanizm yavaş dalğalı yuxuya, beyin fəaliyyətinin gündən sonra bərpa olunmaq üçün yavaşladığı dərin istirahət vəziyyətinə keçir", - bunu isə Mayami universiteti yanında Miller Tibb məktəbinin psixiatriya və davranış elmləri bölməsinin dosenti Aziza Seyşas bildirib .

Alimin sözlərinə görə, otaqda temperaturun daha aşağı səviyyədə saxlanması orqanizm üçün artıq yatmaq vaxtı olduğuna dair siqnaldır.

Mütəxəssislər isti havada yuxuya getməyinizə kömək edəcək bir neçə üsul təklif edirlər.

2019-cu ilin icmalında qeyd edilir ki, isti mühitdən soyuq mühitə tədricən keçid, əsas temperaturu aşağı salmaqla və istirahət üçün beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaqla orqanizmi yuxuya hazırlamağa kömək edir.

Bunun bir yolu isti duş qəbul etmək, lakin sonra sona doğru soyuq su istifadə etmək və ya isti duşdan çıxıb sərin otağa daxil olmaqdır.

Başqa bir varian ayaqlarınızı və qollarınızı yataqdan uzaq tutmaqdır.

Ancaq gecələr ayaqlarınız soyuqdursa, Seyşas əlavə istilik təmin etmək üçün corab geyinməyi tövsiyə edir. Qızdırılan döşək yastığı, qış aylarında istilik sistemlərinin yaxşı işləmədiyi evlərdə də kömək edə bilər.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1349   Tarix: 13 may 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Bu üçəmlər "TikTok"da səs salıb, amma oğlanlar... - FOTO-VİDEO

İngiltərənin Qreyvzend şəhərindən olan 18 yaşlı Şerena, Keyli və Eliza Terri üçəmləri aktiv "TikTok" istifadəçiləridirlər. BİG.AZ xəbər verir ki, onlar barədə "Daily Mirror" yazır. Qızlar əks cinslə münsibətlərindən danışarkən bildiriblər ki, oğlanlar çox vaxt bacıların gözəlliyin

16.09.2021 3201
.

Pitbul küçədə səkkiz yaşlı uşağa hücum etdi - VİDEO

Türkiyənin Çorum şəhərində səkkiz yaşlı oğlan pitbul cinsli itin hücumuna məruz qalıb. -a istinadən xəbər verir ki, insident ərazidə olan təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Yeniyetmə oğlan ətrafdakı insanların köməyi ilə itin hücumundan xilas edilsə də, onun müxtəlif xəsarətlər aldığ

14.09.2021 1051
.

Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO

Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır

10.09.2021 1704
.

Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?

Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri

15.09.2021 1222
.

Bakıda dördəm doğulub - VİDEO

Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları

15.09.2021 942
.

Duz istifadəsi zamanı diqqətli olun, yoxsa...

Sağlam və düzgün qidalanma zamanı gündəlik qəbul edilən duzun miqdarına diqqət yetirilməlidir. Gündəlik duzun normal qəbulu üçün aşağıdakılara diqqət yerirmək lazımdır:. * Duz qəbulu və arterial təzyiq arasında bir yaxınlıq var. Belə ki, çox duz qəbulu artıq mayenin qəbuluna və təzyiqin yüksəlməsin

18.09.2021 882
.

Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...

İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus

12.09.2021 2121
.

Doaqlarınızın quruluğundan bezmisiniz? - ÇARƏ BURADA

MƏHSUL HAQQINDA. Faydaları:. - Dodaqların həcmini artırır, kontur xətlərini ortaya çıxarir. - Dodaqlardakı qırışıqlari azaldır. - Zədələnmiş, çatlamış dodaq toxumasını bərpa edir. - Dodaqları nəmləndirir və onlara yumuşaqliq bəxş edir. - Günəş şualarina qarşı qoruma təmin edən dodaq baxım məhsuludur

14.09.2021 364
.

Hamilə olduğunu bilmirdi, hamamdan çıxanda qəfil doğuş etdi - FOTO

Yeni Zelandiyanın 9 ay hamiləliyindən xəbərsiz olan 41 yaşlı sakini Karla Akuhata gözlənimədən yataq otağında uşaq dünyaya gətirib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "The New Zealand Herald" yazır. Belə ki, bir həftə öncə anasının evində olan Akuhata qarın nahiyəsində kəskin ağrı hiss edib

14.09.2021 2001