Niyə istidə yuxuya getmək çətindir? - SƏBƏBİ AÇIQLANDI
Heç kim gecənin ortasında oyanmağı sevmir, lakin hər gecə 7 saatdan az yatan yaşlı insanların 35 faizdən çoxu üçün bu ümumi bir ssenari ola bilər.
BiG.AZ Lent.az-a istinadla xəbər verir ki, insanların az yatmasının bir neçə səbəbi var: stress, gecə gec saatlarda qəhvə içmək və ya gün ərzində çox yatmaq, ancaq düşünmədiyiniz səbəblərdən biri havanın istiliyidir.
Planet iqlim dəyişikliyi səbəbindən istiləşməyə davam etdikcə, bizi daha isti keçən qışlar və daha isti yaylar gözləyir. Yataq otağınızda da havanın isti olacağı istisna deyil.
"Əgər yaxın 50 il üçün temperatur proqnozuna baxsanız, görərsiniz ki, qlobal temperatur yüksələcək və bu, insanların yuxusuna təsir edəcək", - Kaliforniya universitetindən olan koqnitiv nevroloq (koqnitiv nevrologiya, sinir sistemi ilə zehni proseslər arasındakı əlaqəni araşdıran fənlərarası bir sahədir-red.) Sara Mednik deyib.
Yataq otağı isti olarsa, yuxu problemləri ehtimalı artır.
"Yüksək temperatur yuxunun 3-cü mərhələsini poza bilər, bu müddət ərzində orqanizm yavaş dalğalı yuxuya, beyin fəaliyyətinin gündən sonra bərpa olunmaq üçün yavaşladığı dərin istirahət vəziyyətinə keçir", - bunu isə Mayami universiteti yanında Miller Tibb məktəbinin psixiatriya və davranış elmləri bölməsinin dosenti Aziza Seyşas bildirib .
Alimin sözlərinə görə, otaqda temperaturun daha aşağı səviyyədə saxlanması orqanizm üçün artıq yatmaq vaxtı olduğuna dair siqnaldır.
Mütəxəssislər isti havada yuxuya getməyinizə kömək edəcək bir neçə üsul təklif edirlər.
2019-cu ilin icmalında qeyd edilir ki, isti mühitdən soyuq mühitə tədricən keçid, əsas temperaturu aşağı salmaqla və istirahət üçün beyin fəaliyyətini stimullaşdırmaqla orqanizmi yuxuya hazırlamağa kömək edir.
Bunun bir yolu isti duş qəbul etmək, lakin sonra sona doğru soyuq su istifadə etmək və ya isti duşdan çıxıb sərin otağa daxil olmaqdır.
Başqa bir varian ayaqlarınızı və qollarınızı yataqdan uzaq tutmaqdır.
Ancaq gecələr ayaqlarınız soyuqdursa, Seyşas əlavə istilik təmin etmək üçün corab geyinməyi tövsiyə edir. Qızdırılan döşək yastığı, qış aylarında istilik sistemlərinin yaxşı işləmədiyi evlərdə də kömək edə bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1671 Tarix: 13 may 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşŞimal dənizində tapılan ölü balina "Timmi"dir?
Şimal dənizində, Danimarkaya məxsus Anholt adası sahillərində tapılan ölü balinanın üzərində GPS ötürücüsü aşkar edilməyib. DPA agentliyinə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Danimarka Təbii Sərvətlər İdarəsinin nümayəndəsi Morten Abildstrem məlumat verib. Onun sözlərinə görə, heyvanın bədənində he
12:50 126 Xorvatiyada Roma dəfinəsi tapıldı: Əsgər maaşı olduğu ehtimal edilir
Xorvatiyanın şərqində yerləşən Moxovo ərazisində arxeoloqlar 302 ədəd Roma sikkəsi aşkarlayıblar. "Rambler"ə istinadən xəbər verir ki, Zaqreb Arxeologiya İnstitutu bu tapıntının Roma İmperiyasının əsas sərhədlərindən biri olan Dunay limesini qoruyan kiçik bir hərbi bölmə ilə bağlı olduğun
12:00 122 Pomidorun qabığını sadə üsulla soymaq - Qaynar suya ehtiyac yoxdur
Pomidorun qabığını soymaq üçün adətən qaynar sudan istifadə olunur. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, bu proses daha asan və alternativ üsullarla da həyata keçirilə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə Kobieta.Gazeta.PL nəşri yazıb. Bəzən pomidorun qabığını soymağa ehtiyac olmur. Dietoloqları
10.05.2026 235 Evi həftədə neçə dəfə təmizləmək lazımdır
Amerika alimləri evi tez-tez təmizləməməyi tövsiyə edirlər. xəbər verir ki, alimlərin fikrinə görə, evin tez-tez yığışdırılması həm ev xanımının, həm də digər ailə üzvlərinin sağlamlığı üçün ziyanlıdır. Belə ki, steril şəraitdə yaşan uşaqların immun sistemi daha zəif olur, onların orqanizmi istənilə
10:40 144 Turizm Xidmətləri Turlar.AZ saytında
saytında turizm xidmətləri ilə bağlı bütün faydalı məlumatlar toplanıb! Saytın bu bölməsinə daxil olmaqla, sizi turizmlə bağlı maraqlandıran bütün suallara cavab tapa bilərsiniz!. Turizm xidmətlərinə bunlar aiddir: aviabiletlərin satışı, viza dəstəyi, Azərbaycanda və dünyann istənilən nöqtəsində otelləri
13.05.2026 229 Qafqazın ən böyük tunelindən GÖRÜNTÜLƏR
Murovdağ silsiləsini aşmadan Kəlbəcərə 15 dəqiqəyə çatmaq mümkün olacaq. xəbər verir ki, bu barədə məlumat AzTv-nin hazırladığı videomaterialda əksini tapıb. Qeyd olunub ki, tunel olmasaydı, Kəlbəcərə azı bir saata çatmaq mümkün olacaqdı. Bildirilir ki, 12 km uzunluğunda olan Murovdağ tuneli Qafqazı
16.05.2026 233 Bir ailədən üç rekordçu: Bacıların ümumi yaşı 316-ya çatıb
Braziliyadan olan üç qadın ən uzunömürlü doğmalar olaraq yeni dünya rekorduna imza atıb. xəbər verir ki, bu barədə məlumatı "Longevi Quest" tədqiqat mərkəzinə istinad edərək "Need To Know" nəşri yayımlayıb. Lenita, Zoraida və Zulina de Deus Nunes adlı bacıların birgə yaşı 316 il təşki
13:50 135 Qiyməti balıqdan dəfələrlə ucuz, faydası isə eyni
Yay mövsümünün ən faydalı nemətlərindən biri hesab olunan pərpətöyün zəngin tərkibi ilə sağlamlıq üçün əvəzedilməzdir. Tərkibindəki yüksək Omeqa-3 yağ turşularına görə bu bitki çox vaxt "torpağın balığı" kimi xarakterizə olunur. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, xəbər verir ki, pərpətöyü
00:35 321 Bu peşələrə tələbat ARTACAQ - Bacaranlar SEVİNSİN
Nvidia şirkətinin rəhbəri Jensen Huang yaxın illərdə santexnik, elektrik və qaynaqçı kimi peşələrə böyük tələbat yaranacağını bildirib. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, onun sözlərinə görə, bu sahələrin əsas üstünlüyü ondadır ki, süni intellekt və neyroşəbəkələr hələlik bu peşələri tam əvəz edə bilmir
14:30 147 
