Bu cür qidalanmaq immunitetinizi zəiflədəcək

Bu cür qidalanmaq immunitetinizi zəiflədəcəkBütün dünyada yayılan koronavirus infeksiyası ilə mübarizədə ilk ediləcək amil immuniteti güclü saxlamaqdır.

Axşam.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, virusa yoluxmamaq üçün qoyulan qaydalara əməl etməklə yanaşı, orqanizmi də sağlam saxlamaq mütləqdir.

Bəs görəsən, hansı qidalanma üsulu immuniteti aşağı salır?

Səhər yeməyini yeməmək

Günlük enerji və proteyn ehtiyacını tamamlamaq üçün səhər yeməyi mütləqdir. Səhər yeməyi yeməyib, günorta çox qidalanmaq qanda şəkər miqdarını artıra, orqanizmi zəiflədə bilər. Mütləq yumurta yeyin. Orqanizminizi dəmir və A vitamini ilə təmin edəcək. Yanında C vitamini tərkibli göyərti, bibər, portağal da istifadə etməlisiniz.

Günortaya çatmamış qidalanmamaq

Səhər saat 8-də yedikdən sonra saat 11-12 arası aclıq hiss edirsiniz. Bu zaman meyvə, yoğurt, süd, kefir, meyvə, çərəz yeyə bilərsiniz.

Gündə bir dəfə yemək

Günün hər saatında qidalanmaq orqanizmə müxtəlif vitaminlər qazandırır. Gündə bir dəfə yemək isə orqanizmi zəiflədir, yediyiniz vitaminlərin boşa getməsinə səbəb olur. Ona görə də az-az və vaxtında qidalanmaq mütləqdir. Günorta çalışın toyuq, ət, balıq və tərəvəzlər yeyin.

Az və isti su içmək

Ola bilər ki, soyuq su boğazınızı ağrıdır. Bədəndəki zəhərlərin çıxması, metobalizmin yaxşı olması üçün sərin su mütləqdir.

Çox turş yemək

Qatıq, kefir və evdə hazırlanan turş ağartı məhsulları bağırsaq üçün ziyandır. Bunları qədərində yemək lazımdır. Çalışın banan, cəfəri, kətan toxumu, alma, soğan sarımsaq yeyin.

Çox xəmir yeməkləri və şirniyyatlar yemək

Tərkibində çox karbohidrat olan qidalar sizi həm kökəldəcək, həm də immuniteti aşağı salacaq. Eyni zamanda toxluq hissini çox saxlamır.

C vitaminini az və ya şox istifadə etmək

İnfeksiyalardan qorunmaq üçün C vitamini önəmlidir. Amma onu da qədərində qəbul etmək lazımdır. Ondan çox istifadə etmək böyrək daşı yarada bilər.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 856   Tarix: 26 avqust 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Ürək və təzyiq xəstələrinə CİDDİ XƏBƏRDARLIQ - Yay aylarında...

Türkiyənin məşhur kardiologiya mütəxəssisi Musa Bulut yay aylarında havaların həddindən artıq isti keçməsi ilə əlaqədar ürək və hipertoniya xəstələrinə xəbərdarlıq edib. "CNN Türk"ə istinadən xəbər verir ki, həkim ürək və hipertoniya xəstələrinin yay aylarında istifadə etdiyi sidikqovucu dərmanları

30.07.2023 1199
.

Xərçəngdən danışan həkim alınan xörək duzuna diqqət etməyə çağırdı

Rusiyalı onkoloq Maksim Astraxantsev qalxanabənzər vəzi xərçənginin inkişafında bu və digər amillər barədə danışıb. O ilk risk faktoru kimi cinsiyyəti göstərib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, bütün halların təxminən 75%-i qadınlarda aşkar edilir. Bundan başqa xərçəngə tutulmada yaş da öz sözünü deyir

17.09.2023 575
.

Manikür - pedikür etdirərkən yoluxa biləcəyiniz xəstəliklər

Özünüzü infeksion xəstəliklərdən qorumaq üçün düzgün salon və usta seçmək çox vacibdir. Çoxları təhlükəsizlik haqqında düşünmədən ayda bir neçə dəfə gözəllik salonlarına baş çəkir. "Medicina" xəbər verir ki, həkim – dermatoloq İrina Sadoxinanın sözlərinə görə, normalda insan orqanizminin daxilind

26.07.2023 1246
.

Kondisionerin işləməməsi xəstələrin ölümünə səbəb oldu

Pakistanda xəstəxanada güclü istilər zamanı kondisionlərin işləməməsi xəstələrin ölümünə səbəb olub. xəbər verir ki, bu barədə "Dawn" qəzeti məlumat yayıb. Məlumata görə, Pakistanın Tibb Elmləri İnstitutunda çalışan həkimlər təcili yardımla gətirilən 4 xəstənin kondisionerlərin işləməməsi səbəbində

26.06.2023 916
.

Qarındakı artıq piyin hormonal səbəbi

Qarın və bel piylərinin artması təhlükəli patologiyalar riskini artırır. Burada qidalanmanın təsiri ilə deyil, hormonal dəyişikliklər nəticəsində yığılan artıq piylər xüsusilə sağlamlığa zərər verə bilər. "Medicina" xəbər verir ki, həkim Aleksandr myasnikovun sözlərinə görə, qarın üzərind

06.07.2023 1668
.

Günəbaxan, yoxsa zeytun yağı?

Günəbaxan yağları bu gün hər mətbəxdədir, qızartma zamanı əvəzolunmazdır. Yağ yeməklərin tavaya yapışmamasını təmin edərək onu daha dadlı edir. Bununla belə, günəbaxan yağının ciddi rəqibi var - zeytun yağı. Ümumiyyətlə qəbul edilir ki, sonuncu daha sağlamdır, onu daha tez-tez yemək lazımdır. "Medicina"

27.06.2023 1122
.

2 saata qanda xolesterini salan qarışım

Təbii darçın tozu ilə təmiz bal qarışımı infarktın qarşısını alır. Bu ona görə baş verir ki, darçınla bal damarları cavanlaşdırır. "Medicina" pis xolesterini cəmi 2 saata azaldan resepti təqdim edir. 450 qram çaya bir qaşığı bal və 2 qaşıq təmiz darçın tozu qarışdırıb, gündüz və axşam içilir

27.06.2023 774
.

Şəkəri azaldan çiçək tapıldı

Otaqo Universitetinin alimləri şəkərli diabetdən əziyyət çəkən insanlarda şəkərin səviyyəsini azaldan çiçək tapıblar. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, işin nəticələri "Life Metabolism" jurnalında dərc olunub . Dahlia çiçək ləçəklərindən təcrid olunmuş üç birləşmə təsadüfi krossove

13.07.2023 1270
.

Kök insanların qaçışla arıqlaması - təhlükəlidir

Kilolu insanlar arıqlamaq üçün qaçmağa qərar verirlər, lakin bu metod sağlamlıqları üçün təhlükəlidir. Qaçış artıq çəkisi olan insanlarda artroz, artrit və oynaqlararası qığırdaq problemləri kimi müxtəlif xəstəliklərin inkişafına səbəb ola bilər, çünki qaçarkən onurğa və ayaq oynaqları əziyyət çəkir

22.06.2023 906