Bu cür qidalanmaq immunitetinizi zəiflədəcək

Bu cür qidalanmaq immunitetinizi zəiflədəcəkBütün dünyada yayılan koronavirus infeksiyası ilə mübarizədə ilk ediləcək amil immuniteti güclü saxlamaqdır.

Axşam.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, virusa yoluxmamaq üçün qoyulan qaydalara əməl etməklə yanaşı, orqanizmi də sağlam saxlamaq mütləqdir.

Bəs görəsən, hansı qidalanma üsulu immuniteti aşağı salır?

Səhər yeməyini yeməmək

Günlük enerji və proteyn ehtiyacını tamamlamaq üçün səhər yeməyi mütləqdir. Səhər yeməyi yeməyib, günorta çox qidalanmaq qanda şəkər miqdarını artıra, orqanizmi zəiflədə bilər. Mütləq yumurta yeyin. Orqanizminizi dəmir və A vitamini ilə təmin edəcək. Yanında C vitamini tərkibli göyərti, bibər, portağal da istifadə etməlisiniz.

Günortaya çatmamış qidalanmamaq

Səhər saat 8-də yedikdən sonra saat 11-12 arası aclıq hiss edirsiniz. Bu zaman meyvə, yoğurt, süd, kefir, meyvə, çərəz yeyə bilərsiniz.

Gündə bir dəfə yemək

Günün hər saatında qidalanmaq orqanizmə müxtəlif vitaminlər qazandırır. Gündə bir dəfə yemək isə orqanizmi zəiflədir, yediyiniz vitaminlərin boşa getməsinə səbəb olur. Ona görə də az-az və vaxtında qidalanmaq mütləqdir. Günorta çalışın toyuq, ət, balıq və tərəvəzlər yeyin.

Az və isti su içmək

Ola bilər ki, soyuq su boğazınızı ağrıdır. Bədəndəki zəhərlərin çıxması, metobalizmin yaxşı olması üçün sərin su mütləqdir.

Çox turş yemək

Qatıq, kefir və evdə hazırlanan turş ağartı məhsulları bağırsaq üçün ziyandır. Bunları qədərində yemək lazımdır. Çalışın banan, cəfəri, kətan toxumu, alma, soğan sarımsaq yeyin.

Çox xəmir yeməkləri və şirniyyatlar yemək

Tərkibində çox karbohidrat olan qidalar sizi həm kökəldəcək, həm də immuniteti aşağı salacaq. Eyni zamanda toxluq hissini çox saxlamır.

C vitaminini az və ya şox istifadə etmək

İnfeksiyalardan qorunmaq üçün C vitamini önəmlidir. Amma onu da qədərində qəbul etmək lazımdır. Ondan çox istifadə etmək böyrək daşı yarada bilər.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1413   Tarix: 26 avqust 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

2023-cü ildə 30 500 şəkərli diabet xəstəsi qeydə alınıb

2023-cü ildə həyatında ilk dəfə təyin olunmuş diaqnozla 30 500 şəkərli diabet xəstəsi qeydə alınıb. Bu barədə APA-ya Dövlət Statistika Komitəsindən məlumat verilib. Bildirilib ki, onlardan 1 044 nəfər insulindən asılı, 29 456 nəfər isə insulindən asılı olmayan şəkərli diabet xəstələridir. 2023-cü ili

19.05.2024 633
.

Yeni virus dünyada sürətlə inkişaf edir - Səbəbi AÇIQLANDI

Bu virus planetin bütün qitələrinə çatıb və quşları, məməliləri və insanları təhdid edir. Koronavirus pandemiyasından – H5N1 "quş qripi" virusundan hələ də sağalmamış bəşəriyyəti yeni təhlükə gözləyir. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, bir çox ölkələrdə aktiv şəkildə yayılmağa başlayı

22.06.2024 570
.

Qarpızı kəsəndə bu baş verirsə... - Zəhərlidir, yeməyin

Qarpız ən çox istehlak edilən yay meyvələrindən biridir. Həm sağlam, həm də təravətləndirici qida olan qarpız xüsusilə yüngül qəlyanaltı istəyənlər üçün ideal meyvə kimi tanınır. Ancaq hər yay qarpızdan zəhərlənmələr baş verir. Bəs qarpız istehlak edərkən nələrə diqqət etməlisiniz?. BİG.AZ -a istinadə

23.06.2024 419
.

Bu maddə infarkt riskini artırır: saqqız və diş pastasında da var

Saqqız və diş pastasının tərkibindəki maddə infarkt riskini, həm də hazırkı qlükoza səviyyəsini min dəfə artırır. Həmin maddə diabet xəstələrinin və ya arıqlamaq istəyənlərin istifadə etdiyi ksilitol, saqqız, diş pastası kimi məhsullarda da var. Həmin araşdırma "European Heart Journal" jurnalınd

23.06.2024 212
.

Hazır bulyonlar orqanizmə necə təsir edir?

Yeməkləri daha ləzzətli etmək üçün bəzi əlavələrdən - hazır bulyonlardan istifadə olunur. Kimisi üçün ləzzət, kimisi üçün təhlükə mənbəyi olan bu bulyonlara münasibət birmənalı deyil. Hazır bulyonların orqanizmə təsirinə gəldikdə isə mütəxəssislər bu məhsullardan istifadəni məqsədəuyğun saymırlar. Həki

26.05.2024 711
.

Yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkən insanlar isti havada necə qorunmalıdırlar? - HƏKİM MƏSLƏHƏTİ

"Hipertoniya xəstələri yayda istilər başlamazdan əvvəl qan təzyiqini azaltmaq üçün müalicə rejimi seçmək üçün həkimə müraciət etməlidirlər". Bunu rusiyalı terapevt, kardioloq Yaroslav Aşıxmin deyib. Onun sözlərinə görə, qan damarları genişləndiyi üçün dərmanlar adi halda olduğundan daha gücl

25.05.2024 505
.

COVID-19-un oynaqları və dərini necə məhv edə biləcəyi məlum olub

ABŞ-ın Kaliforniya Universiteti və Böyük Britaniyanın Lids Universitetinin alimləri səpgilər, artrit və əzələ ağrısı ilə müşayiət olunan yeni növ post-COVID sindromunu müəyyən ediblər. "Report" xəbər verir ki, araşdırmanın nəticələri "The Lancet"də dərc olunub. Alimlər dermatomiozi

11.05.2024 689
.

Alimlər Parkinson xəstəliyinin genetik səbəbini tapıblar

Florida Dövlət Universitetinin amerikalı nevroloqları Parkinson xəstəliyinə səbəb olan genetik mutasiya aşkar ediblər. Tədqiqat The Lancet Neurology (TLN) elmi jurnalında dərc olunub. Parkinson xəstəliyi davamlı olaraq irəliləyən neyrodegenerativ hərəkət pozğunluğudur. O, hərəkətsizliyə və tez-tez demensiyay

28.04.2024 785
.

Təmiz hava təhlükəli xəstəliyin inkişafına kömək edirmiş - ARAŞDIRMA

ABŞ-nin Nyu-York Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, havada kükürd dioksidin (geniş yayılmış çirkləndirici) daha az konsentrasiyası əksər hallarda ağır pnevmoniya ilə özünü biruzə verən təhlükəli xəstəlik olan legionellyozun inkişafına kömək edir. Tədqiqatın nəticələri PNAS (Proceedings of th

05.05.2024 613