Toxluq hissi yaradan qidalar
Heç kimə sirr deyil ki, hormonlar insanın davranışı və ehtiyaclarına çox təsir edir. Belə ki, leptin beynə toxluq barədə siqnal göndərir, qrelin isə aclıq hissi yaradır. Alimlər uzun müddətdir ki, çəkiyə nəzarət etmək üçün bu hormonların ifrazına necə təsir etmək olar deyə düşünürlər.
Hansı qidaların qrelin ifrazını və aclığı azaltmağa kömək etdiyi barədə rusiyalı endokrinoloq Vadim Çernoqolov danışıb.
"İlk növbədə, bu yumurtadır. Səhər yeməyində yumurta yeməyin insanlarda qrelin ifrazına təsiri haqqında ilk məlumatlar 10 il əvvəl ortaya çıxıb. Tədqiq edilənləri iki qrupa bölüblər: bəziləri yumurta ilə daha az kalorili, digərləri isə çörək məmulatları (yəni karbohidratlar) ilə səhər yeməyi yeyiblər. Onlarda qanda qlükoza və qrelin səviyyələri daha yüksək olub. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta istehlakının qanda qlükoza və insulin səviyyəsini azaltdığını və qrelin reaksiyalarını basdırdığını aşkar edib. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta yemək qanda qlükoza və insulinin səviyyəsini azaltdığını və qrelinə qarşı reaksiyanı zəiflətdiyini göstərib.
Bundan əlavə, yumurta xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmır, çünki xolesterinin əsas mənbəyi onu yağlı qidalardan sintez edən qaraciyərdir. Əgər insan o qədər də çox yağlı qidalar qəbul etmirsə, o zaman yumurta qanda xolesterinin səviyyəsinə ciddi təsir göstərmir", - deyə həkim izah edib.
Bir sıra qidaların toxluq hormonu olan leptinin ifrazına təsiri ilə bağlı tədqiqatlar həyata keçirilib. Bu, mədəni dolduran və aclıq hormonlarını balanslaşdıran liflə zəngin qidadır.
"Qida rasionumuza zülal əlavə etmək leptinə qarşı həssaslığı artıraraq toxluq hissini artırır. Qrelinin səviyyəsinə, həmçinin Omeqa-3 yağları da daxil olmaqla, tərkibində faydalı yağlar olan qidaların köməyi ilə nəzarət etmək olar. Bunlara balıq, qoz-fındıq, çia və kətan toxumu aiddir", - deyə Vadim Çernoqolov qeyd edib.
Şirinlik sevənlər şirniyyat və mürəbbələri bir qaşıq bal ilə əvəz edə bilərlər ki, bu da aclıq hormonunun ifrazına təsir edə bilər. Həmçinin şirniyyatları toxluq hormonu olan leptinin ifrazını artıran giləmeyvə ilə əvəz etmək olar. Göyərti və paxlalılar da eyni xüsusiyyətlərə malikdir.
Mənbə: Medzdrav.info
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 857 Tarix: 28 sentyabr 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Türk iş adamının Azərbaycandakı 34 milyonluq şirkəti bağlanır
Ötən il Azərbaycanda 34 milyon manat nizamnamə kapitalı ilə təsis edilmiş "Mach Havacılık" Məhdud Məsuliyyətli Cəmiyyəti ləğv olunur. Bu barədə İqtisadiyyat.az şirkətə istinadən xəbər verir. Məlumata görə, ləğv olunduğunu elan edən "Mach Havacılık" kreditorlara müraciət ünvanlayı
17:11 155 Qurbanda ət payını başqa nə ilə əvəz etmək olar? - İlahiyyatçı cavab verir
(Yazı "Dini və milli tolerantlıq, millətlərarası münasibətlərin inkişaf etdirilməsi" mövzusu üzrə hazırlanıb). Dini inanca görə, Qurban yalnız heyvan kəsməklə məhdudlaşan dini mərasim deyil, o, insanın tanrıya sədaqətini, itaətini və fədakarlığını simvolizə edən dərin mənəvi ibadətdir. İbrahi
14:02 179 Yüksək təzyiqdə gündəlik qəhvə içmək olarmı?
Qəhvə qan damarlarını daraldır və bu da qan təzyiqinin yüksəlməsinə səbəb olur. Lakin bu, həmişə təhlükəlidirmi? . bu mövzu ilə bağlı məlumatları sizə təqdim edir:. Qəhvə orqanizmə necə təsir edir?. Qəhvə stimulyatordur: Beynin və sinir sisteminin fəaliyyətini artırır, qan damarlarına və ürəyə təsi
20:00 1 İş adamı küçə ortasında güllələndi
Türkiyənin İzmir bölgəsində Filoğlu Şirkətlər Qrupunun rəhbəri Fatih Fil silahlı hücuma məruz qalıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, hadisə küçə ortasında baş verib. Naməlum şəxs və ya şəxslər tərəfindən atəş açılıb və iş adamının ayağına iki güllə dəyib. O, yerə yıxılıb və ətrafdakı vətəndaşları
18:30 41 Sabahdan bu yolda hərəkət istiqaməti dəyişdirilir
Böyükşor - Pirşağı yeni avtomobil yolunun 4-12-ci kilometrliyində aparılacaq tikinti işləri ilə əlaqədar olaraq, hərəkət istiqaməti mərhələli şəkildə müvəqqəti dəyişdiriləcək. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Azərbaycan Avtomobil Yolları Dövlət Agentliyi məlumat yayıb. Müvəqqəti dəyişiklik 6 iyun tarixind
12:24 196 Bakıda klinikada qalmaqal: Fəaliyyəti qadağan edilmiş cərrah pasiyent qəbul edir? (VİDEO)
"MayoMed" klinikasında özünü plastik cərrah kimi təqdim edən Nihad Aslanovun əslində tibb sahəsi üzrə heç bir təhsili yoxdur". Bu barədə Baku TV-nin qaynar xəttinə daxil olan müraciətdə vətəndaş iddia edib. Təxminən iki ay əvvəl Analitik Ekspertiza Mərkəzi tərəfindən klinikada yoxlam
10:04 202 Röya Ayxandan oğlu Hüseynlə paylaşım
Xalq artisti Röya Ayxan oğlu Hüseynlə paylaşım edib. OLAY yazır ki, estrada ulduzu övladı ilə videosunu izləyiciləriylə bölüşüb. O, videoda "Kavalyem məni yeməyə gətirib. Tanış edim sizi?" deyərək Hüseyni göstərib
11:08 431 Nazirlik əməkdaşı iş başında FACİƏLİ ŞƏKİLDƏ ÖLDÜ
Fövqəladə Hallar Nazirliyinin əməkdaşı anbar soyuducusunun müayinəsi zamanı faciəli şəkildə ölüb. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, hadisə Biləsuvar rayonunun Arazbarı kəndi ərazisindəki saxlama kamerasında baş verib. FHN-in "Azərdövlətsənayelayihə" Dövlət layihə institutunun əməkdaşlar
12:06 301 Anasına oxşarlığı ilə diqqət çəkdi - Video
Xalq artisti Aygün Kazımovanın qızı İlqarə uzun müddət sonra görüntülənib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, onun görüntüləri sosial şəbəkədə paylaşılıb. Sosial şəbəkə istifadəçiləri İlqarəni anasına bənzədib
11:23 305 
