Toxluq hissi yaradan qidalar
Heç kimə sirr deyil ki, hormonlar insanın davranışı və ehtiyaclarına çox təsir edir. Belə ki, leptin beynə toxluq barədə siqnal göndərir, qrelin isə aclıq hissi yaradır. Alimlər uzun müddətdir ki, çəkiyə nəzarət etmək üçün bu hormonların ifrazına necə təsir etmək olar deyə düşünürlər.
Hansı qidaların qrelin ifrazını və aclığı azaltmağa kömək etdiyi barədə rusiyalı endokrinoloq Vadim Çernoqolov danışıb.
"İlk növbədə, bu yumurtadır. Səhər yeməyində yumurta yeməyin insanlarda qrelin ifrazına təsiri haqqında ilk məlumatlar 10 il əvvəl ortaya çıxıb. Tədqiq edilənləri iki qrupa bölüblər: bəziləri yumurta ilə daha az kalorili, digərləri isə çörək məmulatları (yəni karbohidratlar) ilə səhər yeməyi yeyiblər. Onlarda qanda qlükoza və qrelin səviyyələri daha yüksək olub. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta istehlakının qanda qlükoza və insulin səviyyəsini azaltdığını və qrelin reaksiyalarını basdırdığını aşkar edib. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta yemək qanda qlükoza və insulinin səviyyəsini azaltdığını və qrelinə qarşı reaksiyanı zəiflətdiyini göstərib.
Bundan əlavə, yumurta xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmır, çünki xolesterinin əsas mənbəyi onu yağlı qidalardan sintez edən qaraciyərdir. Əgər insan o qədər də çox yağlı qidalar qəbul etmirsə, o zaman yumurta qanda xolesterinin səviyyəsinə ciddi təsir göstərmir", - deyə həkim izah edib.
Bir sıra qidaların toxluq hormonu olan leptinin ifrazına təsiri ilə bağlı tədqiqatlar həyata keçirilib. Bu, mədəni dolduran və aclıq hormonlarını balanslaşdıran liflə zəngin qidadır.
"Qida rasionumuza zülal əlavə etmək leptinə qarşı həssaslığı artıraraq toxluq hissini artırır. Qrelinin səviyyəsinə, həmçinin Omeqa-3 yağları da daxil olmaqla, tərkibində faydalı yağlar olan qidaların köməyi ilə nəzarət etmək olar. Bunlara balıq, qoz-fındıq, çia və kətan toxumu aiddir", - deyə Vadim Çernoqolov qeyd edib.
Şirinlik sevənlər şirniyyat və mürəbbələri bir qaşıq bal ilə əvəz edə bilərlər ki, bu da aclıq hormonunun ifrazına təsir edə bilər. Həmçinin şirniyyatları toxluq hormonu olan leptinin ifrazını artıran giləmeyvə ilə əvəz etmək olar. Göyərti və paxlalılar da eyni xüsusiyyətlərə malikdir.
Mənbə: Medzdrav.info
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 853 Tarix: 28 sentyabr 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
Deputatın şirkətinə 1 milyonluq müqavilə
Azərbaycan Tibb Universitetinin Tədris Cərrahiyyə Klinikası dərman preparatları alır. Məlumata görə, klinika preparatlara 1 189 814 AZN xərcləyəcək. Artıq "Azəri Med" QSC ilə müqavilə bağlanılıb. Qeyd edək ki, QSC-nin sabiq deputat Kəmaləddin Qafarova məxsus olduğu bildirilir( )
17:16 102 Dələduzluq cinayətlərində artım müşahidə olunur – Statistika narahat edir
Son illərdə Azərbaycanda dələduzluq cinayətlərinin sayında ciddi artım müşahidə olunur. Məlumata görə, hazırda ibtidai araşdırma mərhələsində olan işlərin əksəriyyəti məhz bu kateqoriyaya aiddir. Hazırda təhqiqat və istintaq orqanlarının, eləcə də məhkəmələrin icraatında olan cinayət işlərinin böyü
15:21 135 Naməlum mesajlara cavab verməyin!
"Mayın 15-də ayrı-ayrı vətəndaşların müxtəlif kiber üsulla 3200, 3118, 99, 908, 800, 700, 441, 393, 361, 258, 254, 150, 112, 83, 50 manat pul vəsaitləri bank kartlarından oğurlanıb". BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Daxili şlər Nazirliyi məlumat yayıb. Bildirilib ki, bank kartının üzərindək
10:21 185 Beh alıb, məclisə getmədi
Müğənni Vəfa Şərifova beh aldığı toya getməyib. Axşam.az xəbər verir ki, bu haqda sənətçi "Tarixin bir günü" verilişində deyib. O bildirib ki, məclis sahibləri onu aldadıb:. "3 gün əvvəl bir ad günü danışıb, beh almışdım. Bir bəyin ad günü idi. Soruşduq ki, xanımlar olacaq? Demişdilə
16:28 199 "Uzak şehir"də yeni sima - Foto
"Uzak şehir" serialına yeni aktrisa daxil olacaq. Axşam.az xəbər verir ki, ekran işində Çağla Şimşək rol alacaq. O, "İpək" canlandıracaq. Qeyd edək ki, serialın baş rolunu Sinem Ünsalla Ozan Akbaba paylaşır
11:19 419 "Ülviyyə İlyasova indi "Qurbanova" soyadı ilə işləyir"
"Plastik cərrahiyyə sahəsində özbaşınalıq var və kim gəldi, əməliyyat edir. İnsanları ən sadə mənada desəm, öldürürlər". Axşam.az "Qafqazinfo"ya istinadən xəbər verir ki, bunu deputat Səyyad Salahlı Milli Məclisin bu gün keçirilən plenar iclasında bildirib. "Dünənki vətənda
16:32 162 Məşhur aktyor yeni layihə ilə ekranlara qayıdır
Türk kino və serial tarixində "Kurtlar Vadisi" ilə yadda qalan usta aktyor Attila Olqaç yeni layihə ilə ekranlara geri dönür. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, tanınmış aktyor jurnalistlərə verdiyi açıqlamada "Ürgüpdə çəkilişləri davam edən ‘Kızgın Topraklar’ adlı serialda rol alıram
12:48 248 Paşinyanın müsahibəsində Azərbaycanı qane etməyən məqamlar
Ermənistanın baş naziri Nikol Paşinyan Albaniyada Azərbaycanın İctimai Televiziyasının (İTV) suallarını cavablandırıb. xəbər verir ki, jurnalistin Ermənistanın konstitusiyası ilə bağlı sualını baş nazir belə cavablandırıb:. "Hələlik yeni konstitusiya layihəmiz yoxdur. Konstitusiyamızı təhlil etmişik
11:08 278 Bakının bu ərazisində bulvar salınacaq (VİDEO)
Bülbülə gölündə təmizlik və quruculuq işləri davam etdirilir. Uzun illər ətrafdakı qəsəbələrin tullantı və çirkab sularının axıdıldığı Bülbülə gölü tezliklə təmiz, abad, göz oxşayan istirahət məkanına çevriləcək. Bakı Abadlıq Xidməti ərazidə əsaslı və planlı təmir işlərinə başlayıb. Gölün ətrafındak
10:46 350 
