Bayrama 3 gün qalır: Mütəxəssislər Yeni ili necə qarşılamağı izah edir

Yeni ilə üç gün qalıb, zaman getdikcə daralır. Mən hər şeyi etmək, bir anda hər yerdə olmaq istəyirəm. Mütəxəssislər bayramdan üç gün əvvəl nə edilməli olduğuna dair məsləhətlər verirlər ki, ilin əsas gecəsi parlaq və qayğısız olsun və bircə yatsaydım deməyəsəiniz.

Qaynarinfo xəbər verir ki, dietoloq-həkim İrina Mansurova aif.ru saytına Yeni ilə üç gün qalmış, nə qədər istəsən də, artıq pəhrizdə kəskin dəyişiklik etməyə ehtiyac olmadığını deyib.

Ödəmdən xilas olmaq və bir az arıqlamaq üçün aclıq aksiyaları və pəhrizin kəskin şəkildə azaldılması istənilən nəticəni gətirməyəcək. Əksinə, onlar yalnız vəziyyətinizi daha da pisləşdirməyinizə səbəb olacaq - bu, bədənin stress yaşamasına və kalori yığaraq əks nəticəyə səbəb ola bilər ki, o da əlavə kiloqram və ya hətta iki kiloqramla nəticələnə bilər. Həmçinin, yəqin ki, Yeni il ərəfəsində və bayramlarda parçalanma və həddindən artıq yemək riski var. Nəticədə daha çox çəki qazanacaqsınız.

Gündə üç dəfə standart yeməkdən istifadə etmək yaxşıdır, onun içərisində ən qidalı yemək karbohidratlar, zülallar və yağlardan ibarət səhər yeməyi olmalıdır. Yarım tərəvəz, dörddə biri zülal və digər dörddə biri mürəkkəb karbohidratların olduğu "boşqab qaydası"ndan istifadə edin. Porsiya çəkisi təxminən 250 q olmalıdır. Məsələn: südlü sıyıq, pendirli tost, yüngül duzlu qızılbalıq, avokado, qaynadılmış yumurta və digər kombinasiyalar. Nahar da olduqca möhkəm və doyumlu olmalıdır. Ancaq axşam yeməyini daha yüngül etmək daha yaxşıdır - məsələn, bəzi balıq və tərəvəzlər.

Pəhrizinizə daha çox tərəvəz, meyvə və göyərti əlavə etməyi unutmayın, onlar lif mənbəyidir və yaxşı həzm üçün açardır, onsuz sağlam və parlaq dəriyə sahib olmayacaqsınız. Gündə yarım kiloqrama qədər belə məhsullar sizi lazımi qidalarla təmin edəcək, həddindən artıq yeməməyə və özünüzü yaxşı hiss etməyə kömək edəcək.

Və əlbəttə ki, maye rejimini unutma - çoxlu su olmalıdır. Səhər limonlu su içməyə davam edə bilərsiniz, gün ərzində təmiz içməli suyu da unutmayın, bədəndən lazımsız hər şeyi çıxaracaq, oksigen və nəmlə doyuracaq.
Ancaq sizə elə gələ bilər ki, hər şey bitib, artıq çox gecdir, yalnız makiyaj etmək qalır, amma təəssüf ki, dəriniz artıq sizi sevindirməyəcək. Əslində, dermatoloq, kosmetoloq, trixoloq Tatyana Yeqorova deyir ki, özünüzü bir qədər təravətləndirmək üçün hətta üç gün kifayətdir.

Müxtəlif invaziv prosedurları etməyə dəyməz, yəni bütün inyeksiya üsulları artıq qadağandır, çünki bayramda şişlik, qızartı və qançırlar ilə nəticələnmə riski yüksəkdir. Qeyri-invaziv prosedurlara diqqət yetirmək olduqca mümkündür, məsələn, üz masajı, inyeksiyasız mezoterapiya, fotodinamik terapiya, neodimium cavanlaşması, karbon pilinqi, SMAS liftinqi. Bundan əlavə, üz dərinizi təravətli saxlamaq üçün vakuum və ya ultrasəslə üz təmizliyini həyata keçirmək üçün vaxtınız ola bilər. Və təbii ki, cildiniz öz növünə və mövcud xüsusiyyətlərinə uyğun seçilmiş qulluq prosedurlarına görə sizdən çox razı qalacaq.
Sakit, sadəcə sakit

Ailə psixoloqu Olqa Romaniv deyir ki, belə bir bayramdan əvvəl "olmalıdır" sözünü işlətməmək daha yaxşıdır. Əks halda, hər şey bir növ öhdəliyə çevrilir: "lazımdır", "olmalıdır", "əlbəttə". Biz də ilin ən yaxşı evdar qadını, ən mehriban həyat yoldaşı və ən qayğıkeş anaları, ən yaxşı ataları və işçiləri olmağımız lazım olan bu günü bir növ nailiyyətlər bayramına çevirməməliyik. Yeni ilə üç gün qalmış bunu etməyə çalışmağın ən yaxşısı budur.

Yavaşlayın

Hər kəs son hazırlıqları görməyə, daha çox hədiyyə almağa və bayram süfrəsi üçün bir dağ salatı hazırlamağa vaxt taparkən, əksinə, bir az yavaşlamaq daha yaxşıdır. Onu götür və bir-iki saatlıq spaya gedin, telefonu söndürün və Yeni il təlaşından ayrılmağa çalışın. Beləliklə, əsəblərinizi xilas edə bilərsiniz və bayram menyusuna on deyil, beş yemək daxildirsə, əmin olun, ailəniz mütləq sağ qalacaq.

Prioritetlərinizi təyin edin

Yeni il öncəsi etmək istədiyiniz işlərin siyahısını tərtib edin. Mümkün qədər təfərrüatlı olsun. İndi bir qələm götür və siyahıdakıların üstündən xətt çəkməyə başla. Birincisi, ümumiyyətlə, nə etmək lazım deyil, o gəlir. Sonra - nə etmək lazımdır, həm də Yeni ildən sonra. Yalnız tətilin baş tutmayacağı və işdə problemlər ola biləcəyi şeyləri buraxın.

Yox deməyi öyrənin

Yeni ilə son günlər son tarixdir. Hər kəs bir il ərzində edə bilmədiyi bir şeyi etmək istəyir. Sizdən istifadə etmək istədikləri hallarda "yox" deməyi öyrənin. Məsələn, bir həmkarı çox vaxtı olduğu bir hesabatı bitirmək üçün kömək istəsə. Yaxud köhnə tanışınız mehriban bir qrupla görüşməyi təklif etdikdə, ancaq indi heç bir görüşə ehtiyacınız yoxdur. İmtina etmək üçün layiqli bir səbəb tapın və məsuliyyət sahənizdə olmayan hər şeyin üstündən xətt çəkin. Bu, eqoizm deyil, rahatlığınızın qayğısına qalmaqdır.

Özünüzü əldən salmayın

Yadınızdadırmı ki, bir il əvvəl yeni il zəngi çalınan saatda mütləq arzular edirdiniz? Şübhəsiz ki, indi, Yeni il ərəfəsində, zehni olaraq xəyallarınıza qayıdırsınız. Və bu, çoxlarını ruhdan salır, çünki çox güman ki, bir çox şeylər yerinə yetirilməmiş qalıb və on iki ay bir gün kimi uçub gedib. Buna görə də, ili yekunlaşdırarkən, arıqlamaq arzusunda olduğunuz sevimli paltarınızın hələ də şkafda asılaraq sizi gözlədiyinə görə özünüzü günahlandırmamağa çalışın. Və ya heç vaxt işinizi dəyişmədiyiniz və ya orta məktəb yoldaşınızla görüşmədiyinizə görə. Bu məqamları gələn ilin planına etibarlı şəkildə daxil edə bilərsiniz, yalnız onları necə dəqiq həyata keçirəcəyiniz barədə qeyd ilə.

Yaxşılığa diqqət yetirin

Buna baxmayaraq, ilin bəzi yekunlarına yekun vurmaq qadağan deyil. Ancaq yalnız nailiyyətlərinizə diqqət etməlisiniz. Siz bir vərəq götürüb son bir ildə gördüyünüz 50 fərxr etdiyiniz işi yaza bilərsiniz. Bunun qlobal bir şey olması lazım deyil. Məsələn, həyatınızda ilk dəfə əsl kökə bişirə bilsəniz belə, bu, artıq bir sevinc səbəbidir.

Telegramda izləyin