Gənclər arasında yaddaş zəifliyi artır – Səbəblər və çıxış yolları

Gənclər arasında yaddaş zəifliyi artır – Səbəblər və çıxış yollarıMüasir dövrdə yaddaş zəifliyi və unutqanlıq təkcə yaşlılarda deyil, gənclər arasında da geniş yayılıb. Bu hal həm təhsil prosesində, həm də sosial münasibətlərdə çətinliklərə səbəb olur, ümumi həyat keyfiyyətini aşağı salır. Bəs yaddaş problemlərinin gənclər arasında bu qədər yayılmasının səbəbləri nədir?

Mövzu ilə bağlı BiG.AZ-a danışan şüuraltı üzrə mütəxəssis, şəxsi inkişaf kouçu və beynəlxalq dərəcəli təlimçi İlahə Adil bir sıra vacib məqamlara toxunaraq bildirib ki, yaddaş zəifliyinin əsas səbəblərindən biri yuxusuzluqdur:

.

"Ən birinci səbəb keyfiyyətsiz və az yuxudur. İnsan gec yatıb tez durduqda beyin informasiyanı emal edib yaddaşa köçürə bilmir. Yəni beyin kifayət qədər dincəlmədikdə yaddaş zəifləyir. Hazırda gənclər gec yatmağa və tez durmağa daha çox meyillidirlər. Bu da daimi yorğunluq sindromu və yaddaş pozuntusuna səbəb ola bilər."

İlahə Adil əlavə edib ki, rəqəmsal cihazlardan həddən artıq istifadə də yaddaş zəifliyinə səbəb olan əsas faktorlardandır:
Gənclər arasında yaddaş zəifliyi artır – Səbəblər və çıxış yolları"Gənclər günün böyük hissəsini telefon, kompüter və digər ekran qarşısında keçirirlər. Davamlı ekran təsiri diqqəti azaldır, beynin informasiyanı qəbul etmə qabiliyyətini zəiflədir və uzunmüddətli yaddaşı zədələyir."

Stres və psixoloji gərginlik də məsələnin digər tərəfidir:

"Xüsusilə imtahan dövrlərində yaranan xroniki stres beyinin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Yorğunluq və psixoloji təzyiq nəticəsində beyində pozulmalar yaranır və bu da yaddaş zəifliyinə səbəb ola bilir."
Gənclər arasında yaddaş zəifliyi artır – Səbəblər və çıxış yollarıYaddaş zəifliyinin daha bir səbəbi isə düzgün olmayan qidalanmadır:

"Hazır qidaların tərkibində vitamin və mineralların çatışmazlığı var. Bu isə beynin sağlam işləməsinə mənfi təsir edir. Həmçinin fiziki hərəkətsizlik də beyinin funksional imkanlarını azaldır."

Ekspert genetik amilləri də nəzərə almağı vacib sayır:

"Əgər ailədə Alzheimer və digər nevroloji xəstəliklər mövcuddursa, bu risk gələcək nəsillərə də keçə bilər."

Bəs yaddaş zəifliyinin qarşısını necə almaq olar?

İlahə Adil bu sualın cavabında bir neçə əsas tövsiyə verir:

Gündəlik 7-8 saatlıq keyfiyyətli yuxu;

Müntəzəm fiziki aktivlik (idman, gəzinti);

Balanslı və vitaminlə zəngin qidalanma;

Gündəlik kitab oxuma vərdişi;

Hobbilər və nəfəs meditasiyası ilə məşğul olmaq;

Texnologiyadan nizamlı istifadə – iş saatları xaricində telefon və kompüterdən uzaqlaşmaq;

Təmiz havada vaxt keçirmək;

Vaxtaşırı tibbi müayinə və vitamin səviyyələrinin yoxlanması.

Sonda ekspert əlavə edib:

"Əgər bu sadalanan tədbirlərə baxmayaraq yaddaş pozğunluğu davam edirsə, mütləq şəkildə nevroloqa müraciət edilməlidir."


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 2280   Tarix: 19 may 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Soğan şirəsinin unikal müalicəvi xüsusiyyətləri - Damarları təmizləyir, xərçəngdən qoruyur

Soğan şirəsi qədim zamanlardan xalq təbabətində bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Soğanı və soğan şirəsini "təbii antibiotik" adlandırırlar. Qədimdə irinli yaralar və müxtəlif bakterial infeksiyaların müalicəsində soğan şirəsi çox geniş istifadə olunurdu. Bu haqda məlumatla

17.09.2021 1447
.

Azərbaycanda BƏDBƏXT HADİSƏ: Uşaq əlini yuyarkən su kanalında batıb

Şəmkir rayonunda əlini yuyarkən su kanalına düşüb. -ın məlumatına görə, hadisə rayonun Qılıncbəyli kəndində qeydə alınıb. 2012-ci il təvəllüdlü Nihat Tağıyev kənd ərazisində yerləşən kanalda əlini yuyarkən ayağı sürüşüb və batıb. Onun meyiti sudan çıxarılaraq aidiyyəti üzrə təhvil verilib. Faktla bağl

18.09.2021 914
.

Maqsud Mahmudov Ukraynada tutularaq Azərbaycana gətirildi - RƏSMİ

2020-ci ilin yanvar ayının 10-dan Cinayət Məcəlləsinin 178.3.2 (dələduzluq külli miqdarda ziyan vurmaqla törədildikdə) maddəsi ilə Daxili İşlər Nazirliyi tərəfindən beynəlxalq axtarışa verilmiş Mahmudov Maqsud Soltan oğlu bu il iyul ayında Ukrayna Respublikası ərazisində tutulub. Bu barədə Baş Prokurorlu

18.09.2021 2678
.

İƏT OA-nın faktaraşdırıcı missiyası azad edilmiş ərazilərlə bağlı bəyanat qəbul edib

Azərbaycanın İnsan Hüquqları üzrə Müvəkkilinin dəvəti ilə işğaldan azad edilmiş ərazilərimizdə monitorinq aparmaq üçün ölkəmizdə rəsmi səfərdə olan İslam Əməkdaşlıq Təşkilatının Ombudsmanlar Assosiasiyasının (İƏT OA) nümayəndə heyəti ilə Ombudsman Aparatında mətbuat konfransı keçirilib. Bu barədə BİG.AZ-

18.09.2021 250
.

Millət vəkili: "Həftəsonları ictimai nəqliyyatın fəaliyyəti bərpa edilməlidir" – VİDEO

Pandemiyaya qarşı hökumətin verdiyi qərarlar öz müsbət təsirini göstərməkdədir, lakin Operativ Qərargah bəzi məsələlərin həlli yönündə təcili tədbirlər görməlidir. Bunu millət vəkili Fazil Mustafa deyib. Millət vəkili hesab edir ki, həll edilməli ən vacib məsələ həftəsonları ictimai nəqliyyatın fəaliyyətini

17.09.2021 1467
.

"Bəyimizi vağzalı sədaları altında yola salırıq" - Pərvindən Maqsudun həbsinə reaksiya

Tanınmış aktrisa Pərvin Abıyeva bu gün Ukrayanda həbs olunub, Azərbaycana gətirilən Maqsud Mahmudovla bağlı paylaşım edib. -a istinadən xəbər verir ki, tanınmış aktrisa Maqsudun həbsini "İlahi ədalət" adlandırıb: . "İlahi Ədalət və dövlətimizin ədaləti! Bu qədər insanın haqqına girməyi

18.09.2021 11870
.

Lətafət 14 yaşlı qızından danışdı: "Atası ilə görüşmək istəmir" - VİDEO

ARB TV-nin "YouTube" layihəsi olan "Özümüz danışaq" verilişinin növbəti qonağı aparıcı Lətafət Ələkbərova olub. Tanınmış aparıcı tək övlad böyütməyin çətin olduğunu deyib:. "Qızım artıq məni başa düşür. Çox yaxşı dost olmuşuq. Musiqini çox sevir. Vokal dərsi alır. Qızımın 1

18.09.2021 3133
.

Mehriban Əliyeva Milli Musiqi Günü münasibətilə paylaşım edib

Azərbaycan Respublikasının Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva rəsmi instaqram səhifəsində Milli Musiqi Günü ilə bağlı paylaşım edib. "Report" xəbər verir ki, paylaşımda deyilir:. "18 Sentyabr Milli Musiqi Günüdür. Bu gün doğum günlərini qeyd etdiyimiz görkəmli Azərbaycan bəstəkarlar

18.09.2021 264
.

Bu qidalar vitaminlə zəngindir - MÜTLƏQ YEYİN

Vitamin, mineral və antioksidantlarla zəngin qidalar az kalori ilə maksimum qida dəyərinə malik məhsullardır. Bu tip qida məhsullarına, həmçinin super qidalar da deyilir. -ın məlumatına görə, Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi İnstitutundan bildirilib ki, gündəlik qida rasionunda super qidaların istehlakın

18.09.2021 930
.

TOP MP3