Gənclər arasında yaddaş zəifliyi artır – Səbəblər və çıxış yolları

Gənclər arasında yaddaş zəifliyi artır – Səbəblər və çıxış yollarıMüasir dövrdə yaddaş zəifliyi və unutqanlıq təkcə yaşlılarda deyil, gənclər arasında da geniş yayılıb. Bu hal həm təhsil prosesində, həm də sosial münasibətlərdə çətinliklərə səbəb olur, ümumi həyat keyfiyyətini aşağı salır. Bəs yaddaş problemlərinin gənclər arasında bu qədər yayılmasının səbəbləri nədir?

Mövzu ilə bağlı BiG.AZ-a danışan şüuraltı üzrə mütəxəssis, şəxsi inkişaf kouçu və beynəlxalq dərəcəli təlimçi İlahə Adil bir sıra vacib məqamlara toxunaraq bildirib ki, yaddaş zəifliyinin əsas səbəblərindən biri yuxusuzluqdur:

"Ən birinci səbəb keyfiyyətsiz və az yuxudur. İnsan gec yatıb tez durduqda beyin informasiyanı emal edib yaddaşa köçürə bilmir. Yəni beyin kifayət qədər dincəlmədikdə yaddaş zəifləyir. Hazırda gənclər gec yatmağa və tez durmağa daha çox meyillidirlər. Bu da daimi yorğunluq sindromu və yaddaş pozuntusuna səbəb ola bilər."

İlahə Adil əlavə edib ki, rəqəmsal cihazlardan həddən artıq istifadə də yaddaş zəifliyinə səbəb olan əsas faktorlardandır:
Gənclər arasında yaddaş zəifliyi artır – Səbəblər və çıxış yolları"Gənclər günün böyük hissəsini telefon, kompüter və digər ekran qarşısında keçirirlər. Davamlı ekran təsiri diqqəti azaldır, beynin informasiyanı qəbul etmə qabiliyyətini zəiflədir və uzunmüddətli yaddaşı zədələyir."

Stres və psixoloji gərginlik də məsələnin digər tərəfidir:

"Xüsusilə imtahan dövrlərində yaranan xroniki stres beyinin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərir. Yorğunluq və psixoloji təzyiq nəticəsində beyində pozulmalar yaranır və bu da yaddaş zəifliyinə səbəb ola bilir."
Gənclər arasında yaddaş zəifliyi artır – Səbəblər və çıxış yollarıYaddaş zəifliyinin daha bir səbəbi isə düzgün olmayan qidalanmadır:

"Hazır qidaların tərkibində vitamin və mineralların çatışmazlığı var. Bu isə beynin sağlam işləməsinə mənfi təsir edir. Həmçinin fiziki hərəkətsizlik də beyinin funksional imkanlarını azaldır."

Ekspert genetik amilləri də nəzərə almağı vacib sayır:

"Əgər ailədə Alzheimer və digər nevroloji xəstəliklər mövcuddursa, bu risk gələcək nəsillərə də keçə bilər."

Bəs yaddaş zəifliyinin qarşısını necə almaq olar?

İlahə Adil bu sualın cavabında bir neçə əsas tövsiyə verir:

Gündəlik 7-8 saatlıq keyfiyyətli yuxu;

Müntəzəm fiziki aktivlik (idman, gəzinti);

Balanslı və vitaminlə zəngin qidalanma;

Gündəlik kitab oxuma vərdişi;

Hobbilər və nəfəs meditasiyası ilə məşğul olmaq;

Texnologiyadan nizamlı istifadə – iş saatları xaricində telefon və kompüterdən uzaqlaşmaq;

Təmiz havada vaxt keçirmək;

Vaxtaşırı tibbi müayinə və vitamin səviyyələrinin yoxlanması.

Sonda ekspert əlavə edib:

"Əgər bu sadalanan tədbirlərə baxmayaraq yaddaş pozğunluğu davam edirsə, mütləq şəkildə nevroloqa müraciət edilməlidir."


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 2180   Tarix: 19 may 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Türkiyədə təlimlərdə iştirak edən Azərbaycan hərbçilərinin bir qrupu Vətənə qayıdıb

Azərbaycan Respublikası ilə Türkiyə Respublikası arasında illik hərbi əməkdaşlıq planına əsasən keçirilən "TurAz Şahini - 2021" birgə taktiki-uçuş təlimində iştirak edən Azərbaycan Hərbi Hava Qüvvələrinin bir qrup heyəti və aviasiya vasitələri Vətənə qayıdıb. Bu barədə BİG.AZ-a Müdafiə Nazirliyində

18.09.2021 254
.

Azərbaycanda BƏDBƏXT HADİSƏ: Uşaq əlini yuyarkən su kanalında batıb

Şəmkir rayonunda əlini yuyarkən su kanalına düşüb. -ın məlumatına görə, hadisə rayonun Qılıncbəyli kəndində qeydə alınıb. 2012-ci il təvəllüdlü Nihat Tağıyev kənd ərazisində yerləşən kanalda əlini yuyarkən ayağı sürüşüb və batıb. Onun meyiti sudan çıxarılaraq aidiyyəti üzrə təhvil verilib. Faktla bağl

18.09.2021 914
.

Hulusi Akar: "Azərbaycanla hərbi təlimlər fasiləsiz olaraq davam edir"

Türkiyə milli müdafiə naziri Hulusi Akar Qazilər Günü münasibətilə təşkil edilən mərasimdə Azərbaycana dəstək çıxışı edib. Bu barədə məlumat Türkiyə Milli Müdafiə Nazirliyinin rəsmi saytında yerləşdirilib. Qəhrəman Türkiyə ordusunun sivilizasiyanın və tarixin yüklədiyi məsuliyyət hissi ilə dost və qarda

18.09.2021 233
.

Milli Musiqi Günüdür

Sentyabrın 18-də Üzeyir Hacıbəylinin doğum günüdür. Bəstəkarın ad gününün bayram kimi qeyd edilməsi ənənəsinin əsasını maestro Niyazi qoyub. BİG.AZ xəbər verir ki, görkəmli bəstəkar və dirijor Niyazi Üzeyir bəyin vəfatından sonra hər il bu günü qeyd edərmiş. 1995-ci ildə isə Prezident Heydər Əliyevi

18.09.2021 304
.

Soğan şirəsinin unikal müalicəvi xüsusiyyətləri - Damarları təmizləyir, xərçəngdən qoruyur

Soğan şirəsi qədim zamanlardan xalq təbabətində bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Soğanı və soğan şirəsini "təbii antibiotik" adlandırırlar. Qədimdə irinli yaralar və müxtəlif bakterial infeksiyaların müalicəsində soğan şirəsi çox geniş istifadə olunurdu. Bu haqda məlumatla

17.09.2021 1447
.

BMT-dən xəbərdarlıq: "Dünya fəlakətə doğru gedən bir yoldadır"

BMT İqlim Dəyişikliyi üzrə Çərçivə Konvensiyasına dair yeni hesabatını təqdim edib. Sənəddə dünya ölkələrinin Paris anlaşmalarına uyğun olaraq, qlobal istiləşməni 2 dərəcədən aşağı səviyyədə saxlamaqdan çox uzaq olduğu bildirilib. Hesabatın açıqlanmasından sonra çıxış edən BMT sədri Antoniu Qutyerre

18.09.2021 672
.

Lətafət 14 yaşlı qızından danışdı: "Atası ilə görüşmək istəmir" - VİDEO

ARB TV-nin "YouTube" layihəsi olan "Özümüz danışaq" verilişinin növbəti qonağı aparıcı Lətafət Ələkbərova olub. Tanınmış aparıcı tək övlad böyütməyin çətin olduğunu deyib:. "Qızım artıq məni başa düşür. Çox yaxşı dost olmuşuq. Musiqini çox sevir. Vokal dərsi alır. Qızımın 1

18.09.2021 3133
.

Şimşək çaxıb, leysan yağıb

Ölkə ərazisində hökm sürən faktiki hava açıqlanıb. Ekologiya və Təbii Sərvətlər Nazirliyinin Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a verilən məlumata görə, saat 21.00-a olan məlumata əsasən Şəki, Daşkəsən, Gədəbəy, Göy-göl, Quba, Ləzə, Qusar, Oğuz, Kişçay (Şəki), Balakən, Sarıbaş(Qax), Sahdağ, Zaqatala

17.09.2021 1179
.

Telefonu niyə yastığın altına qoyub yatmaq olmaz?

"Yaşayış sahəsinin ekologiyası" laboratoriyasının müdiri Anton Yastrebçevin sözlərinə görə, smartfonları yastığın altına qoyub yatmaq olmaz. -a istinadən xəbər verir ki, ekspert səbəb kimi telefonlardan gələn radiasiyanın bəzən artdığını bildirib. "Nəzərə almaq lazımdır ki, telefonları

18.09.2021 862
.

TOP MP3