"Asılılıqla mübarizədə ən çətin mərhələ onun mövcudluğunu qəbul etməkdir" - Psixoloq

Müasir dövrdə insanlar təkcə zərərli vərdişlərdən deyil, həm də sosial şəbəkələrdən, münasibətlərdən, hətta işdən belə asılı hala gələ bilirlər. İstənilən asılılıq insanın daxili boşluğunu doldurmaq cəhdidir və bundan xilas olmağın yolu həmin boşluğun səbəbini tapmaqdan keçir.

Psixoloq Aytəkin Əliyeva BiG.AZ-a bildirib ki, asılılıqla mübarizədə ən çətin mərhələ onun mövcudluğunu qəbul etməkdir:

"İnsan çox vaxt mən istəsəm, buraxaram deyə düşünür. Halbuki bu, inkar mərhələsidir. Dəyişiklik üçün öncə problemin varlığını qəbul etmək lazımdır.

Asılılıqdan azad olmaq üçün yalnız iradə kifayət etmir. Bu prosesdə həm psixoloji dəstək, həm də gündəlik vərdişlərin dəyişdirilməsi vacibdir.

Asılılıq yarananda beyin müəyyən bir davranışdan dopamin — yəni "xoşbəxtlik hormonu" alır. Bu mexanizmi dəyişdirmək üçün alternativ mənbələr tapmaq lazımdır: idman, yaradıcı fəaliyyət, sosial münasibətlər və ya yeni məqsədlər.

Emosional balansın qorunması və stresin idarə olunması da əsas amillərdəndir.

Əgər insan stresli vəziyyətdə yalnız bir çıxış yolunu – asılı olduğu davranışı görürsə, deməli, yeni coping (başetmə) üsulları formalaşdırılmayıb. Psixoterapiya bu üsulların inkişafına kömək edir.

Asılılıqdan tam qurtulmaq mümkündür, lakin bu, mərhələli və səbir tələb edən prosesdir. Ən önəmlisi isə insanın özünə inanması və kömək istəməkdən çəkinməməsidir".

Telegramda izləyin