"İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir" - Əkbər Əliyev

Müasir insanın ən böyük görünməyən problemi xroniki stressdir. Stress uzun müddət davam etdikdə sinir sisteminin tükənməsinə, yuxu pozuntularına və immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir.

Bu sözləri həkim nevropatoloq Əkbər Əliyev BiG.AZ-a bildirib.

O qeyd edib ki, stresdən qorunmağın birinci addımı orqanizmin siqnallarını vaxtında tanımaqdır: baş ağrıları, əzələ gərginliyi, diqqətin dağılması, əsəbilik və yuxusuzluq artıq sinir sisteminin kömək istədiyini göstərir:

Sinir sisteminin bərpasında ən təsirli faktor keyfiyyətli yuxudur. Gecə 23:00-dan əvvəl yatmaq beyin üçün daha faydalıdır. Gündə 20–30 dəqiqə piyada gəzmək belə stress hormonlarının azalmasına kömək edir. Çoxlu məlumat axını beyni yükləyir, sosial şəbəkələr xüsusilə gərginliyi artırır. Dərin nəfəs alma beyin oksigenini artıraraq sinir sistemini sakitləşdirir.Kofein və şəkər əsəb sistemini daha da həssas edir. Vitamin D və B qrupunda çatışmazlıq olduqda həkim konsultasiyası vacibdir, çünki bu vitaminlər sinir sisteminin sabitliyində əsas rol oynayır. Perfektionizm çox zaman qıcıqlanma və narahatlığın səbəbinə çevrilir, insan özündən qeyri-real gözləntilər istəməməlidir.

Stressi tam aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, düzgün həyat tərzi və vaxtında tibbi yardım onun fəsadlarının qarşısını əhəmiyyətli dərəcədə ala bilər.

Telegramda izləyin