"İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir" - Əkbər Əliyev
Müasir insanın ən böyük görünməyən problemi xroniki stressdir. Stress uzun müddət davam etdikdə sinir sisteminin tükənməsinə, yuxu pozuntularına və immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir.
Bu sözləri həkim nevropatoloq Əkbər Əliyev BiG.AZ-a bildirib.
O qeyd edib ki, stresdən qorunmağın birinci addımı orqanizmin siqnallarını vaxtında tanımaqdır: baş ağrıları, əzələ gərginliyi, diqqətin dağılması, əsəbilik və yuxusuzluq artıq sinir sisteminin kömək istədiyini göstərir:
Sinir sisteminin bərpasında ən təsirli faktor keyfiyyətli yuxudur. Gecə 23:00-dan əvvəl yatmaq beyin üçün daha faydalıdır. Gündə 20–30 dəqiqə piyada gəzmək belə stress hormonlarının azalmasına kömək edir. Çoxlu məlumat axını beyni yükləyir, sosial şəbəkələr xüsusilə gərginliyi artırır. Dərin nəfəs alma beyin oksigenini artıraraq sinir sistemini sakitləşdirir.Kofein və şəkər əsəb sistemini daha da həssas edir. Vitamin D və B qrupunda çatışmazlıq olduqda həkim konsultasiyası vacibdir, çünki bu vitaminlər sinir sisteminin sabitliyində əsas rol oynayır. Perfektionizm çox zaman qıcıqlanma və narahatlığın səbəbinə çevrilir, insan özündən qeyri-real gözləntilər istəməməlidir.
Stressi tam aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, düzgün həyat tərzi və vaxtında tibbi yardım onun fəsadlarının qarşısını əhəmiyyətli dərəcədə ala bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 514 Tarix: 24 noyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşYaponiya HDQ mina təmizliyi üçün Hörmüz boğazına göndərilə bilər
Yaponiya hökuməti İran tərəfindən minalanmış Hörmüz boğazının minalardan təmizlənməsi üzrə əməliyyatların keçirilməsi üçün Milli Özünümüdafiə Qüvvələrinin cəlb edilməsi ssenarisini istisna etmir. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "Fuji TV"nin efirində Yaponiyanın xarici işlər nazir
22.03.2026 136 İsrailin Dimona şəhərinə endirilən raket zərbəsi nəticəsində 40-a yaxın şəxs xəsarət alıb
İsrailin cənubunda yerləşən Dimona şəhərinə endirilən raket zərbəsi nəticəsində azı 39 nəfər xəsarət alıb. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "Magen David Adom" milli təcili tibbi yardım xidmətinin məlumatında deyilir. Məlumata görə, yaralılar arasında vəziyyəti ağır qiymətləndirilə
22.03.2026 288 FHN vətəndaşları bayramla əlaqədar yanğın təhlükəsizliyinə riayət etməyə çağırdı
Fövqəladə Hallar Nazirliyi (FHN) Novruz şənliklərinin təşkili dövründə yanğın təhlükəsizliyinin təmin edilməsi, o cümlədən tonqalların yandırılması qaydalarına riayət olunması ilə bağlı vətəndaşlara çağırış edib. xəbər verir ki, müraciətdə bəzi vətəndaşlar tərəfindən qaydalara əməl olunmaması nəticəsind
22.03.2026 253 Quzu əti KƏSKİN UCUZLAŞIB: Səbəb nədir?
Bu günlərdə quzu əti kəskin ucuzlaşıb. Qaynarinfo xəbər verir ki, bir neçə ay əvvəl 30-32 manata satılan quzu ətinin qiymətində azalma müşahidə olunub. Beyləqan rayonundakı ət bazarından verilən məlumata görə, hazırda çəkisi 8-12 kiloqram arasında olan quzu ətinin bir kilosu 22 manata təklif olunur
22.03.2026 523 İranın İsrailə və Körfəz ölkələrinə endirdiyi zərbələrin sayı açıqlanıb
İran silahlı qüvvələri regionda münaqişə başlayandan bəri İsrail ərazisindəki hədəflərə 850 raket və pilotsuz uçuş aparatı buraxıb. xəbər verir ki, bu barədə "Al Hadath" telekanalı məlumat yayıb. Telekanalın məlumatına görə, eskalasiyanın başlanğıcından indiyədək İran Fars körfəzi ölkələrini
22.03.2026 285 54 yaşlı kişi hamamda yıxılıb öldü
54 yaşlı kişi hamamda yıxılıb ölüb. BİG.AZ "Qafqazinfo" ya istinadən xəbər verir ki, Qax şəhər sakini 1972-ci il təvəllüdlü Cəfərov Elxan Sabir oğlu yaşadığı mənzildə hamam otağında yıxılaraq vəfat edib. Faktla bağlı araşdırma aparılır
22.03.2026 311 Kürdəmirdə avtomobil 7 yaşlı piyadanı vuraraq öldürüb
Kürdəmirdə piyadanın ölümü ilə nəticələnən yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib. "Report"un Yuxarı Şirvan bürosunun xəbərinə görə, hadisə Çöl-Ərəb kəndində qeydə alınıb. Belə ki, 2019-cu il təvəllüdlü Hüseynov Hidayət Sahil oğlu yolu keçərkən "VAZ-2107" markalı avtomobil onu vurub. Ağı
22.03.2026 240 İsrail ordusu: İran raketlərinin zərərsizləşdirilməsi üzərində iş aparılır
İsrail Müdafiə Qüvvələri (İMQ) İranın növbəti raket hücumu dalğasını qeydə alıb. "Report" xəbər verir ki, bu barədə ordunun mətbuat xidmətinin bəyanatında qeyd olunub. "İsrail Müdafiə Qüvvələri İrandan İsrail ərazisinə raketlərin buraxıldığını qeydə alıb. Müdafiə sistemləri təhdidlər
22.03.2026 285 Kürdəmirdə "Mercedes" yanıb - VİDEO
Kürdəmir rayonu, Xırdapay kəndində avtomobildə yanğın baş verib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Fövqəladə Hallar Nazirliyi məlumat yayıb. Bildirilib ki, məlumatla əlaqədar dərhal FHN-in Dövlət Yanğından Mühafizə Xidmətinin Kürdəmir Rayon Yanğından Mühafizə Hissəsinin yanğınsöndürən-xilasediciləri əraziy
22.03.2026 231