İnsanlar niyə gecə daha çox düşünür?

Gecə yatağa uzananda gün ərzində ağlımıza belə gəlməyən hadisələri xatırlayır, keçmiş söhbətləri təkrar-təkrar düşünür və gələcəklə bağlı narahatlıqlar yaşayırıq. Bəzən hətta illər əvvəl baş vermiş bir hadisə belə gecənin sakitliyində yenidən gözümüzün önünə gəlir. Bəs bunun səbəbi nədir?

Gün ərzində iş, dərs, telefon danışıqları və digər gündəlik fəaliyyətlər diqqətimizi müxtəlif istiqamətlərə yönəldir. Gecə isə ətrafdakı stimullar azalır, insan özü ilə baş-başa qalır. Bu zaman gün ərzində arxa plana keçən fikir və hisslər daha çox diqqətimizi cəlb edə bilər.

Psixoloji baxımdan bu vəziyyət həmişə problem əlaməti deyil. İnsan sakitlikdə yaşadıqlarını təhlil edə, qərarlarını nəzərdən keçirə və gələcək haqqında düşünə bilər. Ancaq fikirlər təkrarlanır, insan eyni hadisəni dəfələrlə beynində canlandırır və narahatlığını dayandıra bilmirsə, bu, düşüncələrin həddindən artıq təkrarlanması ilə əlaqəli ola bilər.

Yuxusuzluq da bu prosesi gücləndirə bilər. İnsan yorğun olduqda emosiyalarını tənzimləmək və problemlərə daha sakit yanaşmaq çətinləşə bilər. Nəticədə adi görünən bir məsələ gecə saatlarında daha böyük problem kimi hiss edilə bilər.

Mütəxəssislər belə hallarda yatmazdan əvvəl telefon və digər ekranlardan uzaqlaşmağı, fikirləri kağıza qeyd etməyi, rahatladıcı fəaliyyətlərə vaxt ayırmağı və yuxu rejimini qorumağı tövsiyə edirlər. Narahat düşüncələr uzun müddət davam edir, yuxuya və gündəlik həyata mane olursa, psixoloqa müraciət etmək faydalı ola bilər.

Unutmaq olmaz ki, gecə ağla gələn hər fikir gerçəkliyin özü deyil. Bəzən sadəcə yorğun beynimiz gün ərzində yaşadıqlarımızı yenidən nəzərdən keçirir.

Telegramda izləyin