Məşhur dieotoloqların arıqlama sirri

Məşhur dieotoloqların arıqlama sirriDünyanın məşhur dietoloqlarının hansı yollarla arıqlaması hər zaman maraq kəsb edib.

Axşam.az Rusiya mətbuatına istinadən məşhur dietoloqların arıqlama üsulunu təqdim edir:

Ekspert-dietoloq Yuliya Çexoninadan möhtəşəm pəhriz

Doğru səhər yeməyi - 5 kq. arıqladır

"Sağlam bəslənməyə çalışıram. Amma hərdən elə vəziyyət olur ki, bir həftəyə arıqlamaq məcburiyyətində qalıram. Bu zaman rasionumdan yağı və duzu çıxarıram. Hər səhər yağsız kəsmik, sıyıq, bir az tərəvəz və meyvə yeyirəm. Əsas qayda odur ki, yediklərimin hamısı bir boşqaba sığmalıdır. Üstündən isə yaşıl çay içirəm. 2 saat yarım sonra yenə yaşıl çay içib, yağsız yoqurt yeyirəm. Kələm, şüyüd və turpdan hazırlanan salatla bir dilim kolbasa mənim naharımdır. (salatı mütləq özün hazırlamalısan). 3 saatdan sonra yaşıl çay içirəm. Axşam bir xiyar, buxarda bişmiş balıq və ya mal əti yemək lazımdır. Gecə acdıqda 1 stəkan qatıq içə bilərsən. Bu yolla bir həftəyə 5 kiloqram arıqlamaq mümkündür".

Dietoloq Marianna Trifonovadan

Günə 1,5 kq. atmaq üçün monopəhriz

"Hər gün pəhriz saxlamağı heç sevmirəm. Amma qəfildən 2 gündən sonra çəkiliş olduğunu deyəndə mütləq bu pəhrizimdən istifadə edirəm. Birinci gün səhər bir stəkan xiyar şirəsi içirəm. Şirəni özüm hazırlayıram. Nahar vaxtı yağsız mal ətini suda bişirib, yeyirəm. Üstündən də 1 stəkan xiyar şirəsi içirəm. Eyni menyunu axşam yeməyində də təkrarlayıram. Səhəri təzə çəkilmiş alma şirəsi içirəm. Naharda və şam yeməyində də suda bişmiş toyuq filesi yeyib, üstündən alma şirəsi içmək lazımdır. Monopəhriz zamanı qətiyyən su içmirəm. Bu pəhrizlə bir günə 1,5 kiloqram çəki itirirəm".

Dietoloq Marina Kopıtko

Günə 1 kq. arıqladan çay

"Artıq çəkili görünməyimin səbəblərindən biri bədənimə su yığılmasıdır. Buna görə də arıqlamaq lazım olanda çalışıram bədənimdəki artıq suyu xaric edim. Badrənc, kalendula və mərzə otundan dəmləyib, çay əvəzi içirəm. Nahar və şam yeməyində isə zeytun yağı ilə kələm, brokkoli, yaşıl lobyadan hazırlanan şorba yeyirəm. Çörək qəti qadağandır".


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1439   Tarix: 21 avqust 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Yeni il günləri hansı xəstəliklər kəskinləşə bilər?

Yeni il gecəsi sağlamlıqla bağlı problemlərin daha çox yarandığı günlərdən biridir. "Medicina" xəbər verir ki, baş həkim, terapevt Timur Asanov travmadan başqa, bir çox xəstəliklərin kəskinləşməsi riskindən danışıb:. "Alkoqol, yağlı və ağır kalorili qidalar səbəbindən mədə-bağırsaq, ürək-damar

31.12.2023 1231
.

Zərərsiz hesab etdiyimiz vərdişlər mədə xərçəngi yaradırmış

Həddindən artıq çox yemək və ya ayaqüstü istehlak vərdişi mədə xərçənginə səbəb olan zərərsiz faktorlardandır. Bu barədə rusiyalı onkoloq və cərrah Beslan Balkarov xəbərdarlıq edib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, mədədə xərçəng hüceyrələrinin digər potensial səbəbi "Helicobacter pylori" bakteriyasıdır

20.01.2024 1206
.

Kifayət qədər yuxulamamaq insanı qocaldır

Stokholm Universitetinin alimləri özlərini gənc və sağlam hiss etməyin yolunu kəşf ediblər. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, araşdırmalara görə, yuxu keyfiyyəti insanın özünü nə qədər gənc hiss etməsi ilə əlaqələndirilir. Mütəxəssislər 18 yaşdan 70 yaşa qədər 429 nəfərin məlumatlarını təhli

31.03.2024 401
.

Diz-oynaq ağrılarında nəyə diqqət etməliyik? - VİDEO

Baku TV-də yayımlanan "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışı efirə gedib. Verilişin budəfəki sayında artroz və bud-çanaq oynağının zədələnməsi, uşaqlarda serebral iflic kimi mövzular müzakirə olunub, eləcə də sümükləri gücləndirməyə kömək edən üsullardan bəhs olunub. Proqramın qonağı cərrah

24.03.2024 820
.

Müvəqqəti korluq insulta səbəb ola bilər

Mütəxəssislər insultdan bir neçə saat əvvəl baş verən qeyri-adi əlaməti açıqlayıblar. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, insultdan əvvəl müvəqqəti korluq yaranır. Adətən bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər davam edən qısamüddətli görmə itkisi müxtəlif səbəblərdən yarana bilər. Məlumdu

07.04.2024 303
.

Alkoqol zəhərlənməsinin hansı əlamətləri var?

Həkim ağır alkoqol zəhərlənməsinin təhlükəli əlamətlərini açıqlayıb. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, alkoqolun həddin artıq istehlakı çaşqınlıq, nitqin pozulması və koordinasiyanın olmamasına gətirib çıxarır. Bundan əlavə zəhərlənmə bulantı ilə müşayiət oluna bilər. Zəhərlənmə bədən istiliyini

06.01.2024 1141
.

Sarımsaq yeyən insanlara daha bir MÜJDƏLİ xəbər

Yeməklərinizə sarımsaq əlavə etmək, xüsusilə 40 yaşdan yuxarı olanlar üçün sağlamlığı heyrətamiz gücləndirən bir strategiya ola bilər. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, sarımsaq yalnız yeməklərə ləzzətli bir əlavə deyil, həm də xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün qidalandırıcı bir güc mərkəzidir

10.03.2024 1287
.

Uşaqlarda qızdırmanı salan ən sadə XALQ TƏBABƏTİ ÜSULU

Uşaqlarda hərarəti aşağı salmaq üçün valideynlər tez-tez kələm yarpaqlarından və sərin dəsmallardan istifadə edirlər. Bu üsullar temperaturu azaltmaq, istilik mübadiləsi proseslərini tənzimləməklə uşağın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün ən sadə vasitələrdir. Bunu rusiyalı Regina Qriqoryeva bildirib

07.04.2024 511
.

Çayı əsla belə içməyin - ciddi xəstəliklər yaradır

Çox isti çay və ya hər hansı isti içki ağız, boğaz və həzm sisteminə ciddi şəkildə zərər verə bilər. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər bununla bağlı xəbərdarlıq edib. Bildirilir ki, içkilər 65 dərəcədən yuxarı istilikdə içildikdə qida borusunda yanma və qıcıqlanmaya səbəb olan ezofagit xəstəliyinə

18.02.2024 1709