Pəhriz saxlamadan necə arıqlamaq olar?
Dieta saxlamadan da gözəl bədən quruluşuna sahib ola bilərsiniz.
Axşam.az xarici mediaya istinadən bunun yolunu təqdim edir.
Bir saniyəölçəni iyirmi dəqiqəyə nizamlayın və özünüzü yavaş yemək yeyən biri hesab edin. Bu, mürəkkəb dieta proqramları olmadan arıqlamanın ən yaxşı vərdişlərindən biridir. Yeməyi çox çeynəyin. Hətta bir loxmanı 40 dəfə çeynəmək yaxşıdır. Bu zaman toxluq hormonlarınızı da hərəkətə keçirəcək və doyduğunuzu tez hiss edəcəksiniz.
Yeməyi sürətlə yemək, az çeynəmək, aclıq hissini gec öldürür.
Daha çox yuxu, daha az çəki
Gündəlik 2,500 kalori qəbulunun norma olduğunu deyən Miçiqan Universitetinin tədqiqatçılarına görə, gecə bir saat daha artıq yatmaq insanın bir ildə altı kilo çəki itirməsinə kömək edə bilir. Açıqlamalara görə, boş fəaliyyətlərin və tələsik ayaqüstü yemək yeməyin yerini yuxu əvəz etdikdə, heç bir səy göstərmədən kalorinizi altı faiz miqdarında azalda bilərsiniz.
Nəticələr hər insan üçün fərqli ola bilər, ancaq yuxu başqa bir üsulla da kömək edir. Çox az yatmaq iştahı artdıraraq vaxtından tez acmağınıza səbəb olur. Bu, araşdırmalar nəticəsində sübut olunub.
Ürəyiniz istəyən yeməyi yeyə bilərsiniz. Amma qədərində. Məsələn, əgər şirniyyat istəyirsinizsə, ondan bir qaşıq yeyib, kənara çəkilin. Eləcə də, yeməklər də... Yeməkləri az və çörəksiz yeyərək, çəki ata bilərsiniz.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Cengiz Kurtoğlu xəstəxanaya yerləşdirildi
Arabesk musiqisinin sevilən adlarından biri olan Cengiz Kurtoğlunun səhhətində problem yaranıb. Axşam.az xəbər verir ki, sənətçi dünən gecə burnundan qanaxma ilə xəstəxanaya çatdırılıb. Kurtoğlunun əməliyyat olunduğu məlum olub. Həkimlərin müayinələri zamanı məşhur sənətçinin iki arteriyasının tıxandığ
28.03.2026 232 Gülayın simasındakı dəyişiklik DİQQƏT ÇƏKDİ - FOTO
Azərbaycan şou-biznesində növbəti dəyişiklik diqqət çəkib. xəbər verir ki, müğənni Gülay dişlərini dəyişdirərək yeni görünüş əldə edib. Bu yenilik Aytəkin Mərdanovanın efirində də diqqətdən yayınmayıb. Sənətçi yeni dişlərini qoydurduqdan sonra görüntüsü sosial mediada izləyicilər arasında geniş müzakirələr
21.03.2026 2309 Bacısı Aygün Bəylərin vəsiyyətini açıqladı
Mərhum Əməkdar artist Aygün Bəylərin bacısı Zümrüd onunla bağlı diqqətçəkən açıqlama verib. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, mküğənni kimi fəaliyyət göstərən Zümrüd bacısının həyatında və sənət yolunda ona göstərdiyi mənəvi dəstəyi xatırlayaraq kövrək fikirlər səsləndirib. O bildirib ki, Aygün Bəylə
19.03.2026 553 Rafet El Roman yenə EVLƏNİR - Azərbaycanlı qız ilə - FOTO
Məşhur türkiyəli müğənni Rafet El Roman üçüncü dəfə evliliyə hazırlaşdığını açıqlayıb. BİG.AZ qafqazinfo-ya istinadən xəbər verir ki, o, şəxsi həyatı ilə bağlı diqqətçəkən açıqlamalar verib. Jurnalistlərin suallarını cavablandıran sənətçi yanında olan şəxsin musiqi müəllimi və müğənni Aleyna İlhan olduğun
21.03.2026 694 "Etiraf edirəm ki, çox darıxıram" - Aysel
"Yazın gəlişini hər il ürəyimdə xüsusi bir həyəcanla gözləyirəm. Bəlkə də ona görə ki, mən özüm də baharda doğulmuşam. Yaz mənim üçün yenilənmədir, ümiddir, içimizdə yenidən oyanan bir işıqdır". Axşam.az xəbər verir ki, bu sözləri "Avroviziya" təmsilçilərimizdən olan Aysel teymurzad
22.03.2026 1044 Elxan Şirinovun fərqli qidalanma sirri - "1 aya əzbərlədim"
Əməkdar artist Elxan Şirinov maraqlı açıqlaması ilə diqqət çəkib. Axşam.az xəbər verir ki, "Xəzər axşamı" verilişində qonaq olan sənətçi amerikalı naturopat Herbert M.Şeltonun tətbiq etdiyi xüsusi qidalanma üsulu ilə getdiyini bildirib:. "Şeltonun üsulu var. Bir səhifədir, onu əzbərləmə
21.03.2026 419 "Soyuducumu boş saxlayıram"
Müğənni Nadir Qafarzadə artıq çəki almamaq üçün maraqlı üsula əl atıb. Axşam.az xəbər verir ki, sənətçi bu haqda "Gün ortası" verilişində danışıb. O bildirib ki, bağında qalanda ərzaq almır:. "İndi hər şeyhazır ala bilirsən. Gecə evdə acıram. Soyuducumda heç nə yoxdur. Özüm boş saxlayıram
28.03.2026 273 "Budur ədalət, mərhəmət?"
Müğənni Günel Zeynalova randa bir gəncin edam olunması ilə bağlı paylaşım edib. Axşam.az xəbər verir ki, sənətçi paylaşıma bunları yazıb:. "Etiraz etdi deyə, edam etdiniz? Budur ədalət? Budur mərhəmət? Artıq nə deyəcəyimi bilmirəm. Allah insan yaratmadı ki, siz vicdan yoxsulu öz doğrularınızla gən
20.03.2026 513 "Bayram günündə darıxdığım, yoxluğunu hiss etdiyim"
Aparıcı Zümrüd Bədəlova qızı Ləmanla bağlı paylaşım edib. OAC, qızı üçün darıxdığını bildirib. Zümrüd bayra günlərində xarcdə təhsil alan övladını görə bilmədiyini yazıb:. "Bayram günündə darıxdığım, yoxluğunu hiss etdiyim. Allah bütün qızları qorusun. Ananın birdənəsi". Qeyd edək ki, Zümrüdü
22.03.2026 507 
