Yuxusuzluqdan əziyyət çəkənlərə "dadlı çarə" - Tünd şokolad...
"Tərkibində triptofan, maqnezium, melatonin olan qidalar yuxuya kömək edir".
BiG.AZ oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı nutrisioloq Olqa Dekker yuxusuzluqla mübarizə zamanı necə qidalanmaq lazım olduğu barədə danışarkən bildirib.
Onun sözlərinə görə, adı çəkilən maddələr tünd şokolad, banan, badam, makadamiya, kivi, nar, zoğal, üzüm, süd, kefir, qatıq və toyuq ətində var.
Diyetoloq, həmçinin yatmazdan əvvəl spirt, kofein, güclü ədviyyatlardan, yağlı, ağır, şirin və yüksəkkalorili yeməklərdən, qəlyanaltılardan uzaq durmağı məsləhət görüb.
"Düzgün qida rejiminə riayət etməyi, yatmazdan bir neçə saat əvvəl çox miqdarda yemək və içkidən uzaq durmağı tövsiyə edirəm. Bu, mədədəki yükü və yuxuya mane ola biləcək refleks, həmçinin digər həzm pozğunluqları riskini azaltmağa kömək edəcək", - deyə Dekker sözlərini yekunlaşdırıb.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1147 Tarix: 21 may 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Fransızlar niyə uşaq sahibi olmaq istəmirlər? - Ölüm sayı doğumu keçib
Fransa misli görünməmiş demoqrafik dəyişikliklə üz-üzə qalıb. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, 2025-ci ilin yekunlarında ölkədə ölüm sayı ilk dəfə İkinci Dünya müharibəsindən sonra doğum sayını ötüb. Milli Statistika və İqtisadi Araşdırmalar İnstitutunun (INSEE) rəsmi illik hesabatına əsasən
01.02.2026 455 Evdə maya yoxdursa, xəmir necə qabardılır? - Praktik və sürətli üsullar
Mətbəxdə bəzən ən vacib ərzaqlardan biri olan maya bitə bilər. Lakin bu, dadlı börəklər, pirojnalar və ya çörək bişirməyə mane deyil. xəbər verir ki, mayasız da pambıq kimi yumşaq xəmir əldə etmək üçün bu sınaqdan keçmiş üsullardan istifadə edə bilərsiniz:. Qabartma tozu və limon suyu. Ən klassik üsu
25.01.2026 487 Tezbazar.Az - Xidmətlər, təmir, tikinti və digər xidmət elanları
Pulsuz elanlar saytı -da təmir, tikinti və digər xidmətlərlə bağlı elanlar yerləşdirilir. Evini təmir etdirməyə hazırlaşanlar və tikintiyə başlamaq istəyənlərin diqqəti bizdə olsun!. Onlayn elanlar platforması olan xidmətinizdədir! Biz sizə hər məsələdə kömək etməyə hazırıq. Təmir və ya tikintiyə başlama
30.01.2026 614 Pinqvinlərin gizli həyatı - Onların şirin görünüşlərinin arxasında nə gizlənir?
Pinqvinlər düşündüyümüzdən daha dözümlü və mürəkkəb canlılardır. Onların sevimli və oynaq görünüşü arxasında sərt iqlim şəraitinə uyğunlaşma, uzun məsafələr qət etmə, sıx koloniyalarda yaşama və məhdud qida ehtiyatları ilə başa çıxma bacarığı dayanır. Bu xüsusiyyətlər milyonlarla il ərzində formalaşmı
01.02.2026 417 Yağın istifadəsini tamamilə dəyişən kiçik detal
Yağ bir çox yeməklərin hazırlanmasında əsas məhsuldur və ona tez-tez müraciət olunur. Yəqin ki, hər kəs elə bir vəziyyətlə qarşılaşıb ki, yağ ehtiyacdan artıq tökülüb. Artıq yağı geri almaq narahatdır, yenidən butulkaya tökmək isə demək olar ki, mümkün deyil. Lakin bu cür halların qarşısını almağa kömə
01.02.2026 438 Epşteynin hesabı niyə birdəfəlik bağlanıbmış?
2013-cü ildə "Xbox Live" onlayn xidməti maliyyəçi Cefri Epşteynin hesabını davranış qaydalarını pozduğuna görə birdəfəlik dayandırıb. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bu barədə ABŞ Ədliyyə Nazirliyinin sənədlərində məlumat verilib. "Xbox"dan gələn məktubda qadağaya səbə
31.01.2026 535 Bunları çarpayının altına qoysanız, istilik və işıq olmadan SOYUQDAN QORUYACAQ
Qış aylarında elektrik və isitmə sistemi olmadıqda evdə soyuqdan qorunmaq ciddi problemə çevrilir. xəbər verir ki, mütəxəssislərin sözlərinə görə, bu halda çarpayının altına qoyulan bəzi sadə əşyalar belə bədəni soyuqdan qismən də olsa qoruya bilər. Belə ki, çarpayının altına qalın yorğan-döşək, köhn
01.02.2026 565 Ehtiyat hissələri alarkən ən çox edilən 5 səhv
Avtomobil ehtiyat hissələri alarkən diqqətli olmaq vacibdir, çünki səhv seçimlər həm maliyyə zərərlərinə, həm də avtomobilin performansına mənfi təsir göstərə bilər. Ehtiyat hissəsi alarkən, düzgün qərarlar vermək avtomobilinizin performansını və təhlükəsizliyini təmin etmək üçün vacibdir. Ehtiyat hissəs
25.01.2026 546 Mexaniklərdən MƏSLƏHƏT: Bu 5 məşhur avtomobili almayın - SƏBƏB
Ekspertlər bu avtomobillərin bir çox problemi olduğunu bildiriblər. Bəzi avtomobillər çox diqqət çəkir və bestseller olur. Lakin, bu cür modellərin hamısını almağa dəyməz. -ın xarici mediaya istinadla məlumatına görə, ekapertlər almağı tövsiyə etmədikləri beş çox məşhur avtomobilin adını çəkiblər. Onları
25.01.2026 814 
