Gündə bir dəfə yemək yesəniz görün nələr olacaq
Yay gəldi, arıqlamaq üçün səylər başlayır , beləliklə də hər kəs özünəməxsus pəhriz axtarır.
Qısa müddətdə arıqlamaq istəyən, lakin aclığa dözə bilməyənlər, sabit pəhriz siyahılarından yorulanlar, fərqli üsul axtaranlar "bir dəfə yemək" pəhrizi ilə tez-tez qarşılaşırlar.
Məşhurların arıqlama üsulu olan "Gündə 1 dəfə yemək" uzaqdan baxanda sağlam görünmür. Amma faktlar heç də belə deyil.
"Gündə bir yemək" kimi tanınan 24 saatda bir dəfə qidalanma növü oruc tutmağa bənzəyir.
Sizə verilən 1 saatlıq yemək məzuniyyətində zövqünüzə uyğun istədiyiniz yeməyi yeyə bilərsiniz.
İsti və soyuq yeməklər, içkilər və qəlyanaltılar 1 saatlıq yemək ərzində istehlak edilməlidir.
Eyni zamanda, gündəlik su ehtiyacınızı tamamlamalı və müntəzəm olaraq idman etməlisiniz.
Orucluq müddəti artdıqca hüceyrə bərpası faydaları artır və keton səviyyələri artır. Teorik olaraq bu, arıqlamaq, cavanlaşmaq və sağlamlıq əldə etmək deməkdir.
Xülasə, tək yemək yemək insulin müqaviməti, diabetlə mübarizə və piylənmə üçün, xüsusən də həddindən artıq yüklənmiş / standart pəhrizlərdən faydalana bilməyən insanlar üçün üstünlük təşkil edə bilər.
Gündə bir dəfə yemək yemək orqanizmi toksinlərdən və zədələnmiş hüceyrələrdən təmizləməyə kömək edir ki, buna autofagiya deyilir.
Alzheimer və Parkinson kimi inkişaf etmiş yaşa bağlı nevroloji pozğunluqların qarşısının alınmasına və onlarla mübarizəyə kömək etdiyi bilinir.
Gündə yalnız bir dəfə yemək yemək, həm də nə yeyəcəyiniz barədə daimi düşüncələrdən xilas ola bilərsiniz.
Aynur HÖKMÜRƏVAN
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Gündə 20 dəqiqəlik gəzintinin faydaları: Sağlamlıq üçün 5 üstünlük
İdman zalına getmək və ya şirniyyatdan tam imtina etmək kimi planlar çox vaxt həyata keçirilməsi çətin məqsədlər olur. Lakin həyat tərzində kiçik dəyişikliklər etmək daha real yanaşma sayılır. Məsələn, gündə cəmi 20 dəqiqə gəzmək sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalar verə bilər. Qaynarinfo xəbər veri
10.03.2026 483 Xərçənglə mübarizədə albalının rolu
Texas Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, tünd şirin albalılarda olan antosiyaninlər üçqat mənfi süd vəzi xərçənginin böyüməsini yavaşlada və metastaz riskini azalda bilər, xüsusilə ağciyərlərə yayılma zamanı. Axşam.az-ın xarici mətbuata istinadən məlumatına görə, aparılan təcrübələr zaman
19.03.2026 270 Bu qidalar yaddaşı gücləndirir
Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olan qidalar açıqlanıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə nevroloq Kirill Almazov məlumat verib. O bildirib ki, yaddaş zəifliyinin əsas və ən çox yayılmış səbəbi dəmir çatışmazlığıdır, ona görə də bu mikroelementlə zəngin qidaları müntəzəm olaraq qəbu
17.03.2026 373 İdmançılar ramazanda necə qidalanmalıdır?
"Həm sahurda, həm də iftarda yüksək yağlı qızardılmış qidalardan, şəkərlərdən və hazır qidalardan çəkinməliyik. Bu qidalar gün ərzində aclıq hissini artırır, oruc tutmağı çətinləşdirir, iftarda həddindən artıq yeməyə səbəb olur və əzələ itkisi ilə nəticələnən qan şəkərinin dəyişməsinə səbəb olur"
04.03.2026 374 Hər il 2 milyon insanın tutulduğu xəstəlik - Artıq gənclər arasında da yayılır
Mart ayı dünyada "Kolon Xərçəngi ilə Mübarizə və Maarifləndirmə Ayı" kimi qeyd olunur. Kolorektal xərçənglər hər iki cins üçün görülmə tezliyinə görə dünyada üçüncü yerdə qərarlaşır və hər il təxminən 2 milyon insana bu diaqnoz qoyulur. Qaynarinfo xbər verir ki, ümumi cərrahiyyə üzrə türk mütəxəssis
12.03.2026 580 İftar yeməyini iki yerə bölün - Sağlamlıq üçün faydalıdır
Ramazan ayında oruc tutanların ən yayğın vərdişlərindən biri uzun müddət aclıqdan sonra mədəni birdən-birə doldurmaqdır. Lakin bu, bəzi sağlıq problemlərinə yol aça bilər. Mütəxəssislər iftar yeməyini iki mərhələyə bölməyi və arada 15 dəqiqə fasilə verməyi tövsiyə edir. Bu üsul həm həzm sistemini yüngülləşdirir
10.03.2026 490 Öd və qaraciyər xəstəlikləri: Əməliyyat hansı halda şərtdir? - VİDEO
Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışı yayımlanıb. Proqramın budəfəki buraxılışında öd və qaraciyər xəstəlikləri barədə müzakirə aparılıb. Öd kisəsində daşlar niyə yaranır? Öddaşı həmişə əməliyyat tələb edirmi? Öd kisəsi polipləri təhlükəlidirmi? Qaraciyərdə xoşxassəli törəmələ
07.03.2026 289 Oruc tutarkən artan şirniyyat istəyi təhlükəlidir
İftardan sonra yaranan şirniyyat istəyi zərərsiz görünsə də, səhv seçimlər həzm problemlərinə və qan şəkərində düşüb-qalxmağa səbəb ola bilər. Mütəxəssislər oruc tutanlara bu işdə diqqətli olmağə məsləhət görür. Bəs, hansı şirniyyatlar daha sağlam seçim ola bilər?. Gün ərzində qan şəkərinin düşməsi səbəbində
08.03.2026 261 Uşaqlarınız mütləq səhər yeməyi yeməlidir
Səhər yeməyi gözəl bir günün açarı ola bilər. 42 ölkədən 155 mindən çox uşağın məlumatlarını araşdıran mütəxəssislər bildirib ki, səhər yeməyi vacibdir. Axşam.az xəbər verir ki, səhər yeməyi yeməyən uşaqlar günboyu əzgin, bikef olurlar. Yeni qlobal araşdırma, ən vacib yemək olan səhər yeməyini atlamanı
07.03.2026 259 
