Ürək sağlamlığını qorumağın yolları - HƏKİM MƏSLƏHƏTİ
"Orta fiziki fəaliyyət və sağlam həyat tərzinin prinsiplərinə riayət etmək qocalıqda ürəyin sağlam olmasını təmin etməyə imkan verir".
Bunu rusiyalı kardioloq Anastasiya Fomiçeva deyib.
"Əsas daha çox hərəkət etmək və oturaq vaxtı azaltmaqdır", - həkim bildirib.
Orta həcmdə məşq ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərir. 50 yaşdan sonra sürətli gəzinti, üzgüçülük və ya velosiped sürmə kimi fiziki fəaliyyətlərə diqqət yetirmək daha yaxşıdır. Həkim yaşlı insanlara gündə ən azı yarım saat vaxtını aerobik məşqlərə ayırmağı, bir saat təmiz havada gəzintiyə çıxmağı məsləhət görüb.
"Ürək-damar sisteminin vəziyyəti də qidalanmadan asılıdır. Ən yaxşı seçim "Aralıq dənizi" pəhrizidir. Bu menyuya bitki mənşəli qidalar, yağlı balıqlar və zeytun yağı daxildir. Duz və sadə karbohidratların qəbulunu azaltmaq vacibdir", - Fomiçeva əlavə edib.
Ürək sağlamlığını qorumağın başqa bir prinsipi pis vərdişlərin və stresin olmamasıdır deyən həkim, həmçinin gündəlik rejimi qurmaq lazım olduğunu, keyfiyyətli yuxunun orqanizmin resurslarını bərpa etməyə imkan verdiyini xüsusi vurğulayıb.(oxu.az)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1686 Tarix: 14 oktyabr 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşBir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ
Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi
08.07.2025 5495 Sağlam və gənc qalmağın yolları – bu vərdişləri gündəlik həyatınıza əlavə edin
Amerikalı həkim-kardioloq Kristofer Deyvis qocalmağı ləngidən və ürək-damar sağlamlığını qoruyan gündəlik vərdişlər barədə danışıb. xəbər verir ki, o, "Eat This, Not That" nəşrinə açıqlamasında bu mövzuda faydalı tövsiyələr verib. 1. Damar sağlamlığına diqqət. Sağlam qan dövranı beynin fəaliyyət
23.06.2025 648 Bu qarpızları yemək olmaz: Sağlamlıq üçün təhlükələri göstərən şok əlamətlər
Qarpız yay mövsümünün sevilən giləmeyvəsidir, lakin onun seçimi zamanı diqqətli olmaq vacibdir. BİG.AZ -a istinadən zərərli qarpızlar barədə xəbər verir. 1. Təbii olmayan parlaq rəng və liflərin görünüşü. Qarpızı kəsdiyiniz zaman ilk nəzərə çarpan cəhət onun içi və liflərinin rəngi olmalıdır. Hədsi
11.07.2025 511 Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz
Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz Bəzi məhsullar var ki, onları düyü ilə birlikdə yemək sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Bu, bəzən hətta təəccüblü ola bilər
06.07.2025 453 Yuxuda bunu görənlərin vaxtsız ölüm riski 3 dəfə çoxdur - Alimlərdən ŞOK ARAŞDIRMA
Tədqiqatçılar kabusların tezliyi ilə erkən ölüm riskinin artması arasında həyəcanverici əlaqə tapıblar. Məlum olub ki, kabuslar vaxtından əvvəl ölüm riskini üç dəfə artırır. xəbər verir ki, müvafiq tədqiqat Avropa Nevrologiya Akademiyasının 2025-ci il Konqresində təqdim olunub. Böyük Britaniya Deman
25.06.2025 783 Düyü ilə qətiyyən yeyilməyəcək məhsullar
Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. bununla bağlı məlumatları təqdim edir:. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz – sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz Bəzi məhsullar var ki, onları düyü ilə birlikdə yemək sağlamlıq üçün təhlükəlidir
26.06.2025 897 Çox duzlu yemək mədədə xərçəng əmələ gətirir?
Dietoloq həddən artıq duzlu və turş yeməklərin acı nəticələrindən danışıb. "Medicina"ya istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Yekaterina Markovanın sözlərinə görə, həddindən artıq duz təhlükəli pozğunluqların və xəstəliklərin riskini artırır. Çox insanlar hər cür duzlu qəlyanaltıları sevdiklərin
28.06.2025 471 Hicama haqqında nələri bilirik?
Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu
05.07.2025 7068 Yay aylarında infeksiyalara yoluxma hallarının artmasının səbəbləri nələrdir?
Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışı yayımlanıb. Proqramın budəfəki buraxılışında infeksion xəstəliklər və qida zəhərlənmələrindən danışılıb. Verilişdə yay aylarında infeksiyalara yoluxma hallarının artmasının səbəbləri və virusların hansı simptomlarla özünü göstərdiyindən bəh
06.07.2025 307 
