100 yaşlı həkim ömrü qısaldan vərdişləri sadaladı
100 yaşlı Dr. John Scharffenberg uzun və sağlam yaşamağın sirrini bölüşüb.
O, siqaret, alkoqol və zərərli qidalardan uzaq durmağın vacibliyini vurğulayır.
Zərərli vərdişlərdən çəkinin
Siqaret, alkoqol və narkotiklər xərçəng, ürək-damar problemləri və psixi sağlamlıq pozğunluqlarına səbəb olur. Spirtin heç bir təhlükəsiz səviyyəsi yoxdur və tamamilə imtina edilməlidir.
Hərəkətli həyat tərzi
Gündəlik idman vacibdir. Gəzinti, üzgüçülük və velosiped sürmək ürək sağlamlığını, əzələ gücünü və zehni rifahı dəstəkləyir.
Sağlam çəki və düzgün qidalanma
Artıq çəki sağlamlıq üçün risklidir. Dr. Scharffenberg səhər və günorta yemək yeyir, axşam yeməyindən çəkinir. Pəhrizdə meyvə, tərəvəz, tam taxıl və qoz-fındıq olmalıdır.
Şəkər və ətin məhdudlaşdırılması
Şəkər istehlakı piylənmə, diabet və ürək xəstəliklərinə səbəb olur. İşlənmiş ət və qırmızı ət ürək xəstəlikləri və xərçəng riskini artırır.
Xəstəlik riskini azaldın
Sağlam həyat tərzi diabet və insult kimi xəstəliklərin riskini 80% azalda bilər. Düzgün qidalanma və müntəzəm fiziki fəaliyyət sağlam ömrün açarıdır.//E-saglam.az
BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1040 Tarix: 23 fevral 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
İftar yeməyini iki yerə bölün - Sağlamlıq üçün faydalıdır
Ramazan ayında oruc tutanların ən yayğın vərdişlərindən biri uzun müddət aclıqdan sonra mədəni birdən-birə doldurmaqdır. Lakin bu, bəzi sağlıq problemlərinə yol aça bilər. Mütəxəssislər iftar yeməyini iki mərhələyə bölməyi və arada 15 dəqiqə fasilə verməyi tövsiyə edir. Bu üsul həm həzm sistemini yüngülləşdirir
10.03.2026 482 Qadınların neçə saat yuxuya ehtiyacı var? - Ekspert cavab verdi
Statistikaya görə, qadınlar kişilərlə müqayisədə daha az yatır. Yuxu Fondunun məlumatına əsasən, yetkin qadınlar gecə ərzində daha tez-tez oyanır və daha gec yatmağa meyilli olurlar. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Parade" nəşri yuxu üzrə mütəxəssisdən qadınların həqiqətən neçə saat yatmalı olduğun
10.03.2026 602 Sahurda düzgün qidalanmanın sirri: balanslı boşqab
Ramazanda sahurda edilən sadə qidalanma səhvləri gün ərzində qan şəkəri dalğalanmalarına, halsızlığa, diqqət pozulmasına və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə tək tip və balanssız yeməklər uzun saatlar davam edən orucu daha da çətinləşdirir. Qaynarinfo xəbər verir ki, qida mütəxəssisləri sahurd
04.03.2026 374 Axşamlar seriallara baxanlara - Xəbərdarlıq
Axşamlar seriallara baxmaq yuxu keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə yuxu mütəxəssisi Karema Maqomedova məlumat verib. O bu vərdişlərin zərərli təsirləri barədə xəbərdarlıq edib. Maqomedova qeyd edib ki, elektron cihazlardan yayılan mavi işıq melatonin hormonunu
03.03.2026 509 Bədənimizi qocaldan orqan: bütün xəstəliklər buradan başlayır?
Son illərdə elm dünyasında "bağırsaq yaşı" anlayışı sağlam və uzunömürlü həyatla bağlı araşdırmalarda getdikcə daha çox diqqət çəkir. Alimlər bildirirlər ki, qocalma prosesi və yaşla bağlı xəstəliklərin əsas səbəblərindən biri bağırsaqlarda yaşayan mikroorqanizmlərin - mikrofloranın vəziyyət
02.03.2026 681 7 gün 30 növ tərəvəz yeyin, iltihabdan xilas olun
7 gün ərzində 30 müxtəlif bitki mənşəli qida qəbul etmək bədəni iltihabdan və xroniki xəstəliklərdən qoruyur. 30-dan çox müxtəlif növ bitki qəbul edən insanların sağlamlığı dəstəkləyən daha müxtəlif bağırsaq mikrobiomlarına sahib olduğu müşahidə edilib. Bütün qidalanma mütəxəssisləri tərəvəz istehlakını
15.03.2026 197 Bu vərdişi dəyişmək ömrü 3 il uzada bilər (ARAŞDIRMA)
45 yaşdan sonra qida vərdişində edilən dəyişikliklərin insan ömrünü təxminən 3 il uzada bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu beynəlxalq araşdırma İngiltərədəki UK Biobank ilə birgə həyata keçirilib. Araşdırmada 10 il ərzində 103 649 şəxsin 5 fərqli qidalanma vərdişi, ölüm nisbəti və həyat müddəti il
03.03.2026 504 Qrip və ya COVID-dən sonra zəiflik niyə keçmir? - təhlükə əlamətləri
Ağır virus infeksiyalarından sonra insanlar adətən tez bir zamanda əvvəlki həyat ritminə qayıtmağı gözləyirlər. Lakin praktikada tez-tez belə olur ki, əsas simptomlar keçsə də, enerji çatışmazlığı, zəiflik və yorğunluq hissi bir müddət davam edir. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, orqanizmin niy
08.03.2026 449 Bu qidalar yaddaşı gücləndirir
Yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün faydalı olan qidalar açıqlanıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə nevroloq Kirill Almazov məlumat verib. O bildirib ki, yaddaş zəifliyinin əsas və ən çox yayılmış səbəbi dəmir çatışmazlığıdır, ona görə də bu mikroelementlə zəngin qidaları müntəzəm olaraq qəbu
17.03.2026 357 
