Xiyar düşünüldüyü qədər faydalı ola bilməz - XƏBƏRDARLIQ

Xiyar düşünüldüyü qədər faydalı ola bilməz - XƏBƏRDARLIQEkspertlər ən "zərərsiz" tərəvəzin gizli risklərini açıqlayıblar.

Xiyar çoxdan ən yüngül və ən sağlam tərəvəzlərdən biri kimi tanınıb, xüsusilə yayda məşhurdur. Onlar su ilə zəngindir, tərkibində B vitaminləri, kalium və maqnezium kimi miktoelementlər var.

.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bununla belə, "sağlam qəlyanaltı" kimi tanınmasına baxmayaraq, xiyarın həddindən artıq yeyilməsi əks təsirlərə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər bu tərəvəzi gündəlik rasionunuza daxil edərkən diqqət yetirməyinizə dəyər bir sıra vacib məqamları qeyd edirlər.

Niyə gecələr xiyar yeməməlisiniz?

Xiyar yüngül qida kimi görünsə də, onların tərkibində çoxlu lif var və bu, mədə-bağırsaq traktında uzun müddət emal tələb edir. Nəticədə, onları axşam və ya yatmazdan əvvəl yeyirsinizsə, həzm gecikir və gecə istirahəti əvəzinə orqanizm aktiv şəkildə işləməyə davam edir.

Bu, dayaz yuxuya, tez-tez oyanmağa və səhər süstlüyünə səbəb ola bilər. Dietoloqlar yatmazdan 2-3 saat əvvəl lif qəbulunu məhdudlaşdırmağı və axşam yeməyi üçün tərəvəz şorbaları və ya fermentləşdirilmiş süd məhsulları kimi daha yüngül yeməklər seçməyi məsləhət görürlər.

Xiyar və su-duz balansı

Xiyar toxumlarında aydın sidikqovucu təsiri olan cucurbitin maddəsi var. Orta miqdarda faydalı ola bilər - məsələn, şişkinlik və ya yüksək təzyiq üçün. Bununla belə, xiyarı həddindən artıq yemək ürək, əzələ və sinir sisteminin fəaliyyətini poza bilən natrium və kalium kimi maye və elektrolitlərin itirilməsinə səbəb ola bilər. Diuretik qəbul edən və ya hipotaniyadan əziyyət çəkən insanlar xüsusilə diqqətli olmalıdırlar.

Həzm problemləri və həssas mədə

Başqa bir tələ, mümkün həzm pozğunluqlarıdır. Xiyar, xüsusilə həssas həzm sistemi və ya qıcıqlanan bağırsaq sindromu olan insanlarda şişkinlik və qaza səbəb ola bilər. Həmçinin, bəzi xiyar növlərində olan cucurbitacin acılıq və mədə narahatlığına səbəb ola bilər.

Nə vaxt xiyardan tamamilə imtina etmək daha yaxşıdır?

Soyuqdəymə və ya xroniki tənəffüs problemi olan insanlar xəstə olduqda xiyardan uzaq durmalıdırlar. Soyuducu təsirinə görə, xüsusilə soyuducudan çiy yeyildikdə, axan burun və öskürəyi ağırlaşdıra bilər. Belə hallarda orqanizmin termorequlyasiyasını dəstəkləyən isti qidaya üstünlük verilməlidir.

Bundan əlavə, Amerika allergiya, astma və immunologiya akademiyasının araşdırmasına görə, bəzi insanlar xiyarlara allergik reaksiya verə bilər, qaşınma, səpgilər və hətta anjioödemə səbəb ola bilər. Artıq ağcaqayın poleninə, qarpızlara və ya banana alerjisi olanlar üçün risk, protein strukturlarının oxşarlığına görə artır.

Xiyarın təhlükəsiz istehlakı üçün göstərişlər:

• Xiyar ən yaxşı şəkildə günün birinci yarısında və ya nahar vaxtı istehlak edilir

• Acqarına xiyar yemək olmaz – bu, kramplara səbəb ola bilər

• Miqarını məhdudlaşdırın – gündə 1-2 təzə xiyar kifayət edər

• Tərəvəzləri yeməkdən əvvəl yaxşıca yuyun, xüsusən də bazardan alarkən

• Fermentasiya edən qidalarla (məsələn, süd və ya paxlalılar) birləşdirməkdən çəkinin.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1019   Tarix: 20 aprel 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Whatsapp ölkədən ÇIXARILIR!

Rusiya hakimiyyəti, Meta şirkətinin "ekstremist təşkilat" kimi tanınmasından sonra WhatsApp-ı "qadağan olunmuş proqramlar" siyahısına salmağa hazırlaşır. Rusiya Dövlət Dumasının informasiya texnologiyaları komitəsinin sədr müavini Anton Gorelkinin sözlərinə görə, WhatsApp artıq Rusiy

20.07.2025 384
.

Turlar.AZ - Xarici Turlar

saytinda daxili turlarla yanaşı, xarici turlarla bağlı elanlar da gündəlik yenilənir. Sayta daxil olmaqla Türkiyə, Rusiya, Gürcüstan, İran, Ukrayna, Birləşmiş Ərəb Əmirlikləri, Maldiv adaları, Misir və digər məkanlara sərfəli xarici turlar əldə edə bilərsiniz!. Təbii ki, azərbaycanlı turistlər daha ço

21.07.2025 651
.

Pəncərənin qarşısına qoyun - Eviniz sərinləyəcək

Yay istilərinin artması xüsusilə kondisioner olmayan evlərdə vəziyyəti çətinləşdirir. Pəncərələrdən içəri sızan isti hava evləri sobaya çevirir. Bununla belə, sosial mediada sürətlə yayılan praktik üsul, ucuz və effektiv həll yolu təklif edir. Pəncərənin qarşısına tək bir əşya qoymaq ətrafdakı temperatur

20.07.2025 469
.

Ağlayanda orqanizmdə nə baş verir?

Bir çox insanlar ağlamağın zəiflik demək olduğunu düşünür. xarici mediaya istinadla bildirir ki, amma müasir psixofiziologiya deyir ki, göz yaşlarının köməyi ilə biz emosiyaları tənzimləyirik və şəfa prosesinə daxildən başlayırıq. İnsanlara niyə göz yaşı lazımdır?. Hər birimiz həyatımızda ən azı bi

13.07.2025 590
.

Evakuator xidməti və daşınma xidməti

Avtomobil və yüklərin daşınması üçün Evakuator xidməti göstərilir. Evakuator xidmətinə həm avtomobillərin həm də yüklərin daşınması daxildir. Avtomobil istifadə edənlər bilir ki bəzən avtomobillərdə olan texniki problem və digər xoşagəlməz hadisə zamanı sizi yolda qoya bilir. Bu zaman evakuasiya xidmət

16.07.2025 609
.

Paltaryuyan maşında yuyulma zamanı köpük çox yaranarsa, nə etməli?

Tez-tez paltaryuyan maşının barabanında həddindən artıq köpük yaranır. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu ciddi problemdir, çünki aparatın işləməsində nasazlıqlara səbəb ola bilər. Üstəlik, paltarlar da yetərincə yaxalanmır. Paltaryuyan maşında həddindən artıq köpük yaranıbsa nə etməli?

20.07.2025 464
.

Tezbazar.Az - Xidmətlər, təmir, tikinti və digər xidmət elanları

Pulsuz elanlar saytı -da təmir, tikinti və digər xidmətlərlə bağlı elanlar yerləşdirilir. Evini təmir etdirməyə hazırlaşanlar və tikintiyə başlamaq istəyənlərin diqqəti bizdə olsun!. Onlayn elanlar platforması olan xidmətinizdədir! Biz sizə hər məsələdə kömək etməyə hazırıq. Təmir və ya tikintiyə başlama

18.07.2025 497
.

Hansı ölkələrdə insanlar daha tez qocalır və niyə - ARAŞDIRMA

Alimlər insanın qocalma sürətinə nəyin təsir etdiyini müəyyən ediblər. Bioloji qocalma təkcə genlərdən və həyat tərzindən deyil, ümumiyyətlə, həyat keyfiyyətindən də asılıdır. -ın xarici mediaya istinadən xəbərinə görə, beynəlxalq tədqiqat qrupunun alimləri 40-dan çox ölkədə sağlamlıq və sosial mühitl

20.07.2025 240
.

İlanla üz-üzə qalanda nə etməli?

Yay mövsümünün gəlişi ilə təbiətdə ilanlara rast gəlmə halları artıb. Qızmar havalarda, xüsusilə açıq ərazilərdə və su hövzələrinin yaxınlığında bu canlılarla qarşılaşmaq mümkündür. Bir neçə gün öncə dənizdə istirahət edən qadının qoluna ilan dolanması ilə bağlı xəbər yayılmışdı. Hadisə zamanı yaxınlıqd

19.07.2025 370
.

TOP MP3