Yaşı 50-ni keçən qadınlar bu yay meyvəsini hər gün yeməlidir - SƏBƏB
Menopauza dövründə çiyələyin qadınlar üçün faydaları. Çiyələk menopauza dövründə qadınların təbii müttəfiqinə çevrilə bilər.
Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, bu giləmeyvə təkcə ürək-damar xəstəlikləri riskini azaltmır, həm də hormonal dəyişikliklərə bağlı tipik simptomları yüngülləşdirir.
Menopauza zamanı nələr baş verir?
Menopauza adətən 50 yaş ətrafında baş verir, lakin daha erkən də başlaya bilər. İsti basmaları və gecə tərləmələri – menopauza dövründə bir çox qadının üzləşdiyi yayğın simptomlardır.
Yay aylarında bu əlamətlər daha da güclənə bilər. Diyetoloq Emma Dərbişirin sözlərinə görə, çiyələk menopauza dövründə qadınlar üçün əsas qidalar arasında hesab olunur. O, ümumi sağlamlıq və rifah üçün vacib olan əsas qida maddələri ilə təmin edir. İsti basmaları zamanı başgicəllənmə və ürəkdöyünməsi müşahidə oluna bilər.
Bu əlamətlər çox zaman estrogen səviyyəsindəki dəyişikliklərdən qaynaqlanır. Bu da beyində temperaturu tənzimləyən hissə olan hipotalamusun fəaliyyətinə təsir edir.
Çiyələk menopauza zamanı necə kömək edir?
Çiyələk flavonoidlər və polifenollar kimi antioksidantlarla zəngindir. Onlar oksidativ stress və iltihab əleyhinə təsir göstərərək isti basmaları, gecə tərləməsi, oynaq ağrıları və "beyin dumanı" kimi simptomların azaldılmasına kömək edə bilər.
Yay meyvələri – məsələn, çiyələk, yaban mersini və moruq – güclü birləşmələrə malikdir və hormonal balansı dəstəkləməyə, iltihabla mübarizə aparmağa yardım edir. Bu giləmeyvələr aşağı şəkər tərkibli olduqları və əla lif mənbəyi sayıldıqları üçün xüsusilə faydalıdır. Lif qan şəkərini sabit saxlamağa və menopauza dövründə sağlam çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.
Menopauza zamanı daha çox lif qəbul etmək toxluq hissini artırmağa kömək edə bilər. Həmçinin, bu dövrdə yavaşlayan həzmi dəstəkləməyə də faydalıdır.
Giləmeyvə istifadəsi həm də dəri və oynaq sağlamlığı üçün xeyirlidir. Onlar kolagen və elastin istehsalını stimullaşdıran C vitamini ilə zəngindir. Bu maddələr yaşlandıqca orqanizmdə daha az istehsal olunur, lakin dəri və oynaq sağlamlığını qorumaqda mühüm rol oynayır.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Xərçənglə mübarizədə albalının rolu
Texas Universitetinin alimləri müəyyən ediblər ki, tünd şirin albalılarda olan antosiyaninlər üçqat mənfi süd vəzi xərçənginin böyüməsini yavaşlada və metastaz riskini azalda bilər, xüsusilə ağciyərlərə yayılma zamanı. Axşam.az-ın xarici mətbuata istinadən məlumatına görə, aparılan təcrübələr zaman
19.03.2026 118 Gözlərdə bulanıqlaşma hansı xəstəliklərdən xəbər verir?
"Görmənin bulanıqlaşması arterial hipertoniyanın və şəkərli diabetin olmasından xəbər verir". xəbər verir ki, bunu rusiyalı oftalmoloq İvan Zarubin "Podmoskovye seqodnya" internet nəşrinə deyib. "Başgicəllənmə, görmə aydınlığının dəyişməsi, təsvirin bulanıq olması hissi və y
15.03.2026 232 Bu qidalar hamilə xanımlara olmaz
Hamiləlik zamanı sağlam, qidalandırıcı yeməklər qəbul etmək lazımdır. Lakin, hamiləlik zamanı qəbulu məsləhət olmayan bəzi qidalar da var. Baxmayaraq ki, onlardan bəziləri faydalı yeməklərdir, lakin sizin körpənizə problem yaratmaq ehtimalı da var. Bu səbəbdən qəbul etməməyiniz məsləhətdir. Axşam.a
14.03.2026 351 Uşaqlarınız mütləq səhər yeməyi yeməlidir
Səhər yeməyi gözəl bir günün açarı ola bilər. 42 ölkədən 155 mindən çox uşağın məlumatlarını araşdıran mütəxəssislər bildirib ki, səhər yeməyi vacibdir. Axşam.az xəbər verir ki, səhər yeməyi yeməyən uşaqlar günboyu əzgin, bikef olurlar. Yeni qlobal araşdırma, ən vacib yemək olan səhər yeməyini atlamanı
07.03.2026 257 Sahurda düzgün qidalanmanın sirri: balanslı boşqab
Ramazanda sahurda edilən sadə qidalanma səhvləri gün ərzində qan şəkəri dalğalanmalarına, halsızlığa, diqqət pozulmasına və həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Xüsusilə tək tip və balanssız yeməklər uzun saatlar davam edən orucu daha da çətinləşdirir. Qaynarinfo xəbər verir ki, qida mütəxəssisləri sahurd
04.03.2026 374 Xurmanı limonla birlikdə yeməyin bilmədiyiniz faydaları
Ramazan ayında əvəzolunmaz qida olan xurmanın həm sadə şəkildə, həm də üzərində limonla yemək olduqca faydalıdır. Ölkə.Az bu faydaları təqdim edir:. Vitaminlər və antioksidanlarla zəngin olan xurma enerjinizi artırır. Xurma sizi uzun müddət tox saxlamaqla yanaşı, qan şəkərində qəfil sıçrayışların qarşısın
04.03.2026 534 Qrip və ya COVID-dən sonra zəiflik niyə keçmir? - təhlükə əlamətləri
Ağır virus infeksiyalarından sonra insanlar adətən tez bir zamanda əvvəlki həyat ritminə qayıtmağı gözləyirlər. Lakin praktikada tez-tez belə olur ki, əsas simptomlar keçsə də, enerji çatışmazlığı, zəiflik və yorğunluq hissi bir müddət davam edir. xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, orqanizmin niy
08.03.2026 449 Vitamin çatışmazlığı ilə mübarizədə ən yaxşı beş məhsul
Soyuqdəymə və qrip mövsümü milyonlarla insanın həyat keyfiyyətinə təsir göstərir. xəbər verir ki, rusiyalı diyetoloq-qastroenteroloq Nuriya Dianova -ya pəhriz əlavələrinə müraciət etmədən qida vasitəsilə immunitet sisteminin dəstəklənməsindən danışıb. Onun sözlərinə görə vitamin çatışmazlığı ilə mübarizəd
08.03.2026 273 Sağlamlığı yaxşılaşdıran beş qidalanma vərdişi
"Beş qidalanma vərdişinə yiyələnməklə sağlamlığı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmaq mümkündür". -ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı qastroenteroloq Olqa Suxareva öz "Telegram" kanalında danışıb. Olqa Suxareva ilk olaraq hər qida qəbulu zamanı tərəvəz yeməyi tövsiyə edib. İkincisi
15.03.2026 222 
