"Şirniyyatdan imtina etmək iradə yox, balans məsələsidir" - Diyetoloq
Müasir dövrdə həm uşaqlar, həm də böyüklər arasında şirniyyat asılılığı artmaqdadır. Bu problem təkcə artıq çəki ilə deyil, həm də hormon balansının pozulması, enerji dalğalanmaları və diqqət dağınıqlığı ilə nəticələnə bilər.
Diyetoloq Nigar Qasımova BiG.AZ-a bildirib ki, şəkər istifadəsi beyində dopamin ifrazını artırır və bu, asılılıq effekti yaradır:
"İnsan şirniyyat yedikdə beyində xoşbəxtlik hormonu adlanan dopamin ifraz olunur. Bu, siqaret və ya kofein kimi, təkrar istək yaradır. Yəni, şəkərdən uzaq durmaq fiziki deyil, psixoloji çətinlikdir.
Bu səbəbdən birdən-birə tam imtina etmək əks reaksiya doğura bilər. Ən doğru üsul tədricən azaldaraq, beynin yeni vərdişə uyğunlaşmasına şərait yaratmaqdır.
Şirniyyatı tam qadağan etmək yerinə, sağlam alternativlərdən istifadə etmək vərdişin tərgidilməsini asanlaşdırır.
Təbii meyvələr, quru meyvələr və az miqdarda qara şokolad şəkər istəyini azaldır. Əgər insan tamamilə qadağa qoyarsa, bədən ‘şəkər çatışmazlığı’ kimi siqnal göndərir və bu, əksinə, daha çox yeməyə səbəb olur."
Stress və yuxu çatışmazlığı da şirniyyata meyli artırır.
Yuxusuzluq zamanı bədən enerjini tez bərpa etmək üçün şəkərə yönəlir. Həmçinin, stres anında kortizol hormonu yüksəlir və bu da şirin qidalara meyli gücləndirir. Buna görə düzgün yuxu və sakitlik rejimi çox vacibdir.
Şirniyyat vərdişindən xilas olmağın ən sağlam yolu — tədricilik, balans və səbəb analizidir.
Şirniyyatdan imtina etmək iradə yox, balans məsələsidir. Əgər orqanizmə lazım olan enerji, yuxu və rahatlıq təmin edilərsə, şəkərə olan istək tədricən yox olur".
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Övlad sahibi olmaq üçün effektiv müalicə hansıdır?
Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışı yayımlanıb. Proqramın budəfəki buraxılışında süni mayalanma və kök hüceyrə terapiyası müzakirə edilib. Sonsuzluğun səbəbləri hansılardır? Sonsuzluğa daha çox kişilərdə, yoxsa qadınlarda rast gəlinir? Menopauzadan sonra hamilə qalmaq mümkündürmü
15.11.2025 522 Xərçəngə qarşı "ağıllı" və "canlı" silahlar: Son 30 ilin ən böyük uğuru
Dünya üzrə ərçəng halları həyəcanverici şəkildə artır, lakin ümidverici inkişaflar da diqqət çəkir. Yeni nəsil ağıllı və canlı müalicələr sayəsində bəzi qan xərçəngi növləri artıq ölümcül olmaqdan çıxıb idarə olunan xəstəliklərə çevrilir. Bəs bu qabaqcıl müalicələr necə işləyir?. Qaynarinfo xəbər veri
25.11.2025 597 Qış depressiyasından qoruyan 4 tövsiyə: Kimlər daha həssasdır?
Qışa daxil olarkən günlərin qısalması və günəş işığının azalması ilə birlikdə artan yorğunluq, istəksizlik və yuxuluq qış depressiyasının əlaməti ola bilər. Bəs kimlər daha həssasdır və bu depressiyadan necə qorunmaq olar?. Qaynarinfo xəbər verir ki, türk psixiatr Umut Mert Aksoy dərman istifadəsi olmada
27.11.2025 415 COVID-19 olan insanlara yeni risklər barədə XƏBƏRDARLIQ
Alimlərin təhlili göstərib ki, COVID-19-dan sağalanların ciddi xəstəliklərə tutulma riski iki dəfə çoxdur. -ın xarici mediaya istinadən məlumatına görə, bir insanın koronavirus yoluxması infeksiyadan sonra ən azı üç il ərzində infarkt və insult, o cümlədən ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər
16.11.2025 563 Bu qidalar bağırsaq xərçənginin düşmənidir
Britaniyalı həkim bağırsaq xərçənginə qarşı qoruyucu məhsulları açıqlayıb. xəbər verir ki, Britaniyalı cərrah Karan Radjan bağırsaq xərçənginin riskini 17 faiz azaldan əlçatan qida məhsullarını açıqlayıb. Onun sözlərinə görə bu riskin azaldılması üçün gündəlik rasiona süd məhsulları, çia toxumu, yarpaql
15.11.2025 659 Böyrəklərə ziyan olan 5 səhər vərdişi
Səhər yuxudan oyanarkən olan bəzi alışqanlığınız böyrək sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər su içməmək, sidik kisəsini tutmaq, acqarına ağrıkəsici qəbul etmək, məşqdən sonra kifayət qədər maye içməmək və səhər yeməyini buraxmağın böyrək funksiyasını pisləşdirdiyin
23.11.2025 464 Çox öskürmək ziyandır
Son günlər yayılan qrip xəstəliyi şiddətli öskürəyin yayılmasına səbəb olub. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər küncüdün öskürəyə müsbət təsir etdiyini açıqlayıb. O, immun hüceyrələrini artırır. E, C və B qrupu vitaminləri ilə çox zəngin olan küncüt güclü zülal qaynağıdır. Onun tərkibində çoxlu lif
03.12.2025 282 Sarımsaq əzməsini ziyilin üstünə vurun - Yox edəcək
Həkim uşaqlarda ziyillərdən xilas olmaq üçün hansı xalq üsullarının təhlükəsiz olduğunu açıqlayıb. xəbər verir ki, uşaqlarda ziyillərin müalicəsində bəzi xalq üsullarından istifadə oluna bilər, lakin bu metodlara yalnız dermatoloqla məsləhətləşdikdən sonra müraciət edilməlidir. Bunu tibb elmləri namizədi
30.11.2025 275 Ölüm riskini dəqiq şəkildə proqnozlaşdıra bilən KƏŞF
Surrey Universitetinin alimləri ölüm riskini dəqiq şəkildə vaxtından əvvəl proqnozlaşdıra bilən beş qan zülalı müəyyən ediblər. "Ölkə.az" xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələri PLOS One jurnalında dərc edilib. Böyük Britaniya Biobankında 38.00-dən çox iştirakçının məlumatların təhlili nəticəsind
26.11.2025 489 
