"Həddindən artıq su içmək bəzən ciddi fəsadlara səbəb ola bilər" - Qida eksperti

Su insan orqanizminin əsas həyat mənbəyidir. Lakin çox su içməyin zərərli ola biləcəyi ilə bağlı iddialar müzakirə mövzusuna çevrilib.

Qida eksperti Aygün Məmmədova BiG.AZ-a bildirib ki, su orqanizmdə maddələr mübadiləsini tənzimləyir, toksinləri xaric edir və hüceyrələrin fəaliyyətini dəstəkləyir, lakin onun da miqdarı normadan artıq olmamalıdır:

"Hər bir insanın gündəlik su tələbatı fərqlidir. Bunu yaş, fiziki aktivlik və iqlim müəyyən edir. Normalda orta hesabla 2–2,5 litr su kifayətdir. Amma bundan artıq qəbul edildikdə orqanizmdə elektrolit balansı pozula bilər.

Həddindən artıq su içmək bəzən ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Çoxlu miqdarda su qəbulu qanda natrium səviyyəsini azalda bilər. Bu vəziyyət "su intoksikasiyası" adlanır və başgicəllənmə, ürəkbulanma, hətta şüur itkisinə gətirib çıxara bilər.

Təmizlənməmiş, yaxud xlor tərkibli su uzunmüddətli istifadədə böyrəklərə və mədə-bağırsaq sisteminə zərər verə bilər. Ona görə də mümkün qədər filtrdən keçirilmiş və ya etibarlı mənbədən alınmış su içmək məsləhətdir.

Düzgün su balansını qorumaq sağlam həyat tərzinin ayrılmaz hissəsidir, lakin "çox içmək daha yaxşıdır" düşüncəsi yanlışdır.

Ən vacibi, bədəninizin siqnallarına qulaq asmaqdır. Susuzluq hissi orqanizmin təbii göstəricisidir və bu siqnala uyğun su qəbul etmək ən sağlam yanaşmadır".

Telegramda izləyin