Qışdan çıxan bədəndə nə çatışmır? - Orqanizmin gizli siqnalları
Qış aylarından sonra bir çox insan özündə yorğunluq, halsızlıq, saç tökülməsi və immun zəifliyi hiss edir.
BiG.AZ xəbər verir ki, bunun səbəbi sadəcə mövsüm dəyişməsi deyil - orqanizmdə yaranan vitamin və mineral çatışmazlığıdır.
Bəs qışdan sonra bədəndə ən çox nə çatışmır?
1. D vitamini - Günəş vitamini
Qışda günəş az olduğu üçün: ???? D vitamini səviyyəsi ciddi şəkildə düşür
Əlamətlər:
Yorğunluq
Əzələ ağrıları
İmmunitetin zəifləməsi
Depressiv əhval
2. Dəmir - Enerji mənbəyi
Qış qidalanması çox vaxt balanssız olur və dəmir çatışmazlığı yaranır
Əlamətlər:
Halsızlıq
Baş gicəllənmə
Saç tökülməsi
Solğun dəri
3. C vitamini - İmmunitet qoruyucusu
Qışda təzə meyvə-tərəvəz az qəbul edilir
Əlamətlər:
Tez-tez xəstələnmə
Diş ətlərində qanama
Yorğunluq
4. Maqnezium - Sinir sistemi üçün vacib
Stress və qidalanma səbəbilə maqnezium azalır
Əlamətlər:
Əsəbilik
Yuxu pozğunluğu
Ürək döyüntüsü hissi
Əzələ spazmları
5. Omega-3 - Hüceyrə qoruyucusu
Qışda balıq az yeyildiyi üçün: omega-3 səviyyəsi düşür
Əlamətlər:
Dərinin quruması
Yaddaş zəifliyi
Əhval düşkünlüyü
6. Bağırsaq florasının zəifləməsi
Qışda:
ağır yeməklər
az lif
bağırsaq mikroflorasını pozur
Əlamətlər:
Şişkinlik
Qəbizlik
İmmunitetin zəifləməsi
Bədən hansı siqnalları verir?
Qışdan sonra bu əlamətlər varsa, diqqətli olun:
Daimi yorğunluq
Saç tökülməsi
Dırnaq qırılması
Dəridə solğunluq
Tez-tez xəstələnmə
NƏ ETMƏLİ?
Günəş:
Hər gün 15-20 dəqiqə günəş qəbul et
Su:
Bol su içmək
Hərəkət:
Gündəlik yürüş
Bu çatışmazlıqları vaxtında bərpa etmək həm enerji, həm də ümumi sağlamlıq üçün vacibdir.(medicina)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşSəhər yeməyində nə yeməli?
Rusiyalı diyetoloq Elena Solomatina səhər yeməyi üçün ən uyğun qidaları açıqlayıb. Ölkə.az bu barədə " "ya istinadla xəbər verir. Onun sözlərinə görə, balanslı səhər yeməyi zülal, karbohidrat və lifin düzgün birləşməsindən ibarət olmalıdır. Diyetoloq bildirib ki, yaxşı səhər yeməyinə misa
30.04.2026 408 Makaronun faydaları nələrdir? - sağlam qidadırmı?
Makaron uzun zamandır mətbəxlərin təməl daşlarından biridir və dünya miqyasında sevilən qidalardandır. 600-dən çox fərqli forması olan bu qida balanslı bir pəhrizin parçası kimi istehlak edildikdə sağlamlıq üçün bir çox fayda təmin edir. xəbər verir ki, makaron aktiv həyat tərzi üçün lazım olan komplek
03.05.2026 396 Yorğunluq bu xəstəliyin əlaməti ola bilər - XƏBƏRDARLIQ
Xroniki yorğunluq, halsızlıq və səbəbsiz çəki artımı çox vaxt gündəlik stress və iş yükü ilə əlaqələndirilsə də, mütəxəssislər bu əlamətlərin daha ciddi sağlamlıq probleminin göstəricisi ola biləcəyini bildirir. xəbər verir ki, bu simptomlar xüsusilə qalxanabənzər vəzi zədələyən Haşimoto xəstəliyini
02.05.2026 271 Pişiklər xərçəngin müalicəsinə kömək edə bilər
Onkoloji sahədə aparılan araşdırmalar pişiklərin xərçəngin öyrənilməsində mühüm rol oynaya biləcəyini göstərir. Bildirilir ki, pişiklərdə olan bəzi viruslar insanlarda qaraciyər xərçənginə səbəb olan viruslara bənzəyir. Bu xüsusiyyət alimlərə xəstəliyin mexanizmini daha yaxşı anlamağa və yeni müalic
22.04.2026 636 İki peşə üzrə çalışan insanların Altsheymer xəstəliyinə tutulma riski ən aşağıdır
Əksər insanlar uzun və sağlam ömür üçün düzgün qidalanma və idmanı əsas hesab edir. Lakin araşdırmalar göstərir ki, digər amillər, o cümlədən peşə fəaliyyəti də beyin sağlamlığına təsir edə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Your Tango" yazır. Yeni tədqiqatlara əsasən, iki konkre
17.04.2026 642 Bu iki gündəlik vərdiş qocalmanı yavaşlada bilər
İki əsas gündəlik vərdiş - düzgün qidalanma və fiziki aktivlik - orqanizmin qocalma sürətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "EatingWell" nəşrində elmi magistr, qeydiyyatdan keçmiş dietoloq Ceyn Leveriç məqaləsində yazıb. Onun sözlərinə görə, əlavələr
24.04.2026 502 Gözlərimizin zəifləməməsi üçün nə etməli? - VİDEO
Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında göz sağlamlığından danışılıb. Gözlərdəki hansı əlamətlər xəstəlik xəbərçisidir?. Zəif görmənin başlıca səbəbləri nələrdir?. Hansı görmə zəifliyi növləri təhlükəlidir?. Yaşla əlaqəli görmə zəifliyinin qarşısı necə alınır?. Göz təzyiqini
25.04.2026 292 Açıq şəraitdə satışa çıxarılan qidalar - Xəstəlik riski yüksəkdir
Açıq şəraitdə satışa çıxarılan qidalar hər zaman sağlam hesab olunmur. Türkiyə mətbuatına istinadla xəbər verir ki, qida təhlükəsizliyində əsas rol məhsulun istehsal və saxlanma şəraitinə aiddir. Açıq şəkildə satılan məhsullar çox vaxt nəzarət və qeydiyyat sistemindən kənarda qalır. Bu isə onların istehsa
19.04.2026 304 Saat 3 fenomeni: Niyə gecəyarısı qəfil oyanırıq?
Bir çox insan gecə yuxudan oyanaraq, xüsusilə saat 3 radələrində, sonra isə yenidən yuxuya getməkdə çətinlik çəkdiyini müşahidə edir. Uorik Universitetinin psixi sağlamlıq üzrə ekspertləri bildirib ki, bu halın özü hələ pozuntu hesab edilmir. Qaynarinfo xəbər verir ki, yuxu fasiləsiz bir vəziyyət deyil
05.05.2026 442 
