Nevroloqlar bu gün dayandırmalı olduğunuz 5 vərdişi açıqladı
Beyin fasiləsiz işləyən orqandır: məlumatları emal edir, əhval-ruhiyyəni tənzimləyir və bədənin fəaliyyətini idarə edir. Bir çox insan ürək sağlamlığına və çəkiyə diqqət yetirsə də, beyin sağlamlığını çox vaxt unudur.
Yaddaş zəifliyi, diqqət dağınıqlığı və "beyin dumanı" kimi problemlər ortaya çıxanda insanlar narahat olmağa başlayır. Lakin mütəxəssislərin sözlərinə görə, gündəlik həyatda beynə zərər verən vərdişlər çoxdan mövcuddur.
Qaynarinfo xəbər verir ki, "Eating Well" resursuna istinadən nevroloqlar beyin sağlamlığına zərər verən 5 əsas vərdişi açıqlayıb.
1. Yuxunu vacib saymamaq
Yuxu zamanı beyin çox aktiv olur: o, informasiya emal edir, "tullantıları" təmizləyir və yaddaşı möhkəmləndirir. Nevroloq Kimberli İdoko bildirir ki, yuxu azaldıqda bu proseslər yarımçıq qalır və beyin funksiyaları pozulur. Xroniki yuxusuzluq idrak qabiliyyətinin zəifləməsi və nevroloji xəstəlik riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
2. Oturaq həyat tərzi
Uzun müddət hərəkətsiz qalmaq beyinə qan dövranını zəiflədir və damar sağlamlığına mənfi təsir edir. Bu isə idrakın yaşlanmasını sürətləndirə bilər. Araşdırmalara görə, hətta yüngül fiziki aktivlik belə yaddaşı və düşünmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
3. Daimi rəqəmsal yüklənmə və multitasking
Telefon, sosial şəbəkə və e-poçt arasında daimi keçid beyni həddindən artıq yükləyir. Nevroloqlar bildirir ki, beyin eyni anda bir neçə işi icra etmir - sadəcə sürətlə keçid edir. Bu isə diqqəti zəiflədir və yaddaş proseslərini pozur.
4. Həddindən artıq emal olunmuş qidalar
Şəkərli içkilər və çox emal olunmuş məhsullar insulin balansını pozur və iltihabi prosesləri artırır. Bu isə beyində "bulanıq düşüncə", yorğunluq və diqqət azalması kimi nəticələrə səbəb ola bilər.
5. Eşitmə problemlərinə məhəl qoymamaq
Eşitmə zəifliyi beyinə əlavə yük yaradır, çünki o, səsləri "deşifrə etmək" üçün daha çox enerji sərf edir. Bu vəziyyət sosial aktivliyi azaldır və uzunmüddətli idrak zəifləməsi riskini artırır.
Beyin sağlamlığını necə qorumaq olar?
Mütəxəssislər sabit yuxu rejimi, ekran vaxtının azaldılması, müntəzəm fiziki aktivlik və balanslı qidalanmanı tövsiyə edir. Həmçinin beyni aktiv saxlamaq üçün oxumaq, öyrənmək və zehni tapşırıqlar həll etmək vacibdir. Bəzi nevroloqlar hətta xarici dillərin öyrənilməsini demensiya riskini azaltma üsullarından biri kimi göstərir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşCəmi 20 dəqiqəlik yuxu beynin işini dəyişə bilər
Araşdırmalar göstərir ki, gün ərzində edilən qısa müddətli gündüz yuxuları (mürgüləmə) zehni fəaliyyətə əhəmiyyətli faydalar verə bilər. Ölkə.az xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, 20-30 dəqiqə davam edən qısa mürgüləmələr diqqəti artırmağa, yaddaşı gücləndirməyə və öyrənilən məlumatların daha yaxş
03.06.2026 404 Dietoloqdan çiyələk xəbərdarlığı: Bu qədər yemək kifayətdir
Meyvələrin tərkibində şəkər olduğuna dair narahatlıqlara baxmayaraq, onlar sağlam qidalanmanın vacib hissəsi olaraq qalır. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, dietoloq Paulina Pilarska-Abramçikin sözlərinə görə, meyvələr təkcə təbii şəkər deyil, həm də orqanizm üçün vacib olan lif, vitaminlər v
21.06.2026 166 Alimlərdən sensasiyalı kəşf: Faydasız hesab edilən orqan xərçəng riskini ikiqat azaldırmış
Timus vəzisi uzun illər yalnız uşaqlar üçün vacib olan orqan hesab edilirdi. Hətta onun böyüklər üçün appendiks kimi funksiyasız olduğu düşünülürdü. xəbər verir ki, bu barədə AİF.ru məlumat yayıb. Məlumatda bildirilir ki, Harvard Universitetinin alimlərinin apardıqları araşdırma timus vəzisi ilə bağl
21.06.2026 341 Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ
Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi
10.06.2026 3050 3 tərəvəzi yedikdən sonra şəkərli saqqız çeynəyin: Təzyiqi düşürməyin yeni yolu
King's College London və Reading Universitetinin tədqiqatçıları ilk dəfə olaraq maraqlı bir faktı aşkara çıxarıblar: ispanaq, çuğundur və kələm kimi nitratla zəngin tərəvəzlər yedikdən sonra şəkərli saqqız çeynəmək qan təzyiqini aşağı sala bilir. xəbər verir ki, bu tərəvəzlərin tərkibindəki nitra
21.06.2026 295 500 min nəfərin nəticələri təhlil edildi: 8 saatlıq yuxu qaydası nəticəsiz imiş
Uzun illər sağlam həyatın əsas qaydalarından biri kimi qəbul edilən "8 saatlıq yuxu" ilə bağlı ənənəvi yanaşma yeni araşdırmalarla yenidən müzakirə olunur. Alimlərin qənaətinə görə, həm az, həm də həddindən artıq yuxu orqanizmin bioloji qocalma prosesini sürətləndirə bilər. Sağlam yaşlanm
05.06.2026 470 Ən çox allergiyaya səbəb olan giləmeyvələr - Mütəxəssislərdən xəbərdarlıq
Giləmeyvələr sağlam qidalanmanın vacib hissəsi hesab olunsa da, bəzi insanlarda ciddi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Allergoloqlar bildirirlər ki, xüsusilə çiy halda istehlak olunan bəzi giləmeyvələr immun sisteminin həddindən artıq reaksiyasını tətikləyə bilir. xəbər verir ki, mütəxəssisləri
31.05.2026 304 Ürək xəstəliklərinin qarşısını alan balıq hansıdır?
Bir çox insan siyənəyi sadəcə adi qəlyanaltı kimi qəbul edir. Halbuki faydalı xüsusiyyətlərinə görə o, hətta bahalı delikatesləri belə geridə qoyur. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, dietoloqlar bu əlçatan balığın unikal qida tərkibi sayəsində ürək-damar xəstəliklərinin profilaktikası üçün ə
24.05.2026 514 Qəfil görünən damarlar hansı xəstəliklərin xəbərçisi ola bilər?
Əllərdə, ayaqlarda və ya sinə nahiyəsində damarların əvvəlkindən daha çox görünməyə başladığını hiss etmisiniz? Bir çox insan üçün bu, xüsusilə dəyişiklik qəfil olubsa, narahatlıq yaradır. xəbər verir ki, əksər hallarda nəzərəçarpan damarlar orqanizmin çəki dəyişikliyi, fiziki aktivlik, isti hava v
31.05.2026 331 
