Alimlər yuxunu yaxşılaşdıra bilən məşhur meyvənin adını açıqladı

Kremli teksturası və neytral dadı ilə tanınan avokado həm yuxuya, həm də ürək sağlamlığına müsbət təsir göstərə biləcək bir neçə faydalı maddəni eyni anda ehtiva edir.

Qaynarinfo xəbər verir ki, "Nok Lapja"nın yazdığına görə, bu meyvə ürək üçün faydalı yağlar, kalium, həll olunan liflər və antioksidantlarla zəngindir.

Məlumata əsasən, gündəlik qida rasionunda hətta yarım avokado belə orqanizm üçün mühüm qida mənbəyi ola bilər.

Bu nəticə Amerika Kardiologiya Assosiasiyasının jurnalında dərc olunan araşdırmada da öz əksini tapıb. Pensilvaniya Universitetinin alimləri avokadonun 969 amerikalı üzərində təsirini araşdırıblar. Tədqiqat iştirakçılarının əksəriyyəti artıq çəkidən əziyyət çəkən böyüklər olub.

Araşdırma çərçivəsində iştirakçıların bir qrupu 6 ay ərzində hər gün avokado qəbul edib və onu əsasən duzlu, emal olunmuş qidalarla əvəz edib. Nəzarət qrupundakı şəxslər isə avokadonu yalnız ayda 1-2 dəfə istehlak ediblər.

Nəticələr göstərib ki, avokadonu müntəzəm qəbul edən şəxslər daha uzun və keyfiyyətli yuxudan danışıb. Bundan əlavə, onların xolesterin göstəricilərində də yaxşılaşma müşahidə olunub. Nəzarət qrupunda isə nəzərəçarpacaq dəyişiklik qeydə alınmayıb.

Tədqiqatın əsas müəllifi Kristina Petersenin sözlərinə görə, heç bir məhsul təkbaşına bütün sağlamlıq problemlərini həll etmir. Lakin avokado müxtəlif faydalı maddələrin kompleks mənbəyi olduğundan orqanizmə bir neçə istiqamətdə müsbət təsir göstərə bilər:

* arıqlama prosesinə dəstək olur;
* ürəyi qoruyur;
* immun sistemini gücləndirir;
* xolesterinin azalmasına kömək edir;
* qanda şəkərin səviyyəsini tənzimləyir;
* gecə vaxtı orqanizmin bərpasını dəstəkləyir;
* tərkibindəki kalium və maqnezium sayəsində əzələlərin rahatlamasına və yuxuya getməyə kömək edir.

Mütəxəssislər vurğulayırlar ki, avokado təkbaşına ürək xəstəlikləri riskini aradan qaldırmır və yuxu problemlərini dərhal həll etmir. Buna baxmayaraq, vitamin və liflə zəngin digər qidalar, həmçinin müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birlikdə istifadə edildikdə sağlam həyat tərzinin faydalı hissəsinə çevrilə bilər.

Telegramda izləyin