Yuxudan oyananda bunu etsəniz xeyrini görəcəksiniz
Mütəxəssislərin fikrincə canlı və sağlam beyinə sahib olmaq üçün səhərlər müəyyən vərdişləri müntəzəm olaraq tətbiq etməlisiniz.
Axşam.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, yaşınızdan asılı olmayaraq, gündəlik vərdişləriniz beyninizin fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Həm gənclik, həm də qocalıqda sağlam və güclü beyin üçün hərəkətə keçmək lazımdır.
Güclü zehn üçün nəzərə alınmalı 5 sadə və əsas amil var:
■ Bir stəkan su için: Su bədəninizin və beyninizin optimal şəkildə işləməsi üçün vacibdir. Səhər tezdən bir stəkan su içmək maye ehtiyacınızı ödəməyə kömək edir və beyin sağlamlığını dəstəkləyir. Kifayət qədər su içmək yorğunluğun qarşısını almağa kömək edir və gün ərzində qısamüddətli yaddaşınızı, diqqətinizi və reaksiya sürətinizi artıra bilər.
■ Üzünüzü günəş işığına məruz qoyun: Gün ərzində işığa və qaranlığa məruz qalmaq bədənin sirkadian ritminə (daxili saat) çox təsir edir. Oyandıqdan 30 dəqiqə sonra çölə çıxmaq və ya günəşli pəncərənin qarşısında oturmaq gün ərzində daha ayıq qalmağa və gecə daha yaxşı yatmağa kömək edir. Bir çox tədqiqat səhər günəş işığına məruz qalmağın əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığını göstərir.
■ Ekran qarşısında vaxtınızı azaldın: Günün çox hissəsini telefon və kompüter ekranlarına baxaraq keçirmək zehni sağlamlığa mənfi təsir göstərir. Buna görə də ekran qarşısında vaxtınızı azaldın. Günə insanlarla üz-üzə danışaraq, onlara zəng edərək və ya bir dostunuzla gəzintiyə çıxaraq başlayın. Bu, həmçinin idrak zəifləməsinə səbəb olan tənhalığı azaldır.
■ Hərəkətə keçin: İdmanın beyinə dərin təsirləri var. Günə sadə fiziki fəaliyyətlə başlamaq gün ərzində idrak funksiyasını yaxşılaşdırır. Tədqiqatlar göstərir ki, fiziki fəaliyyət həm gün ərzində, həm də sonrakı həyatda idrak sağlamlığını qoruyur.
■ Səhər yeməyi yeyin: Qidalı maddələrlə zəngin səhər yeməyi qan şəkərini tarazlaşdırır və gün ərzində enerji verir. Bu, beyin sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə biləcək şəkərli məhsulları, xəmir xörəklərini və içkiləri məhdudlaşdırmaq deməkdir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 497 Tarix: 28 iyun 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar
Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin
17.09.2021 877 Əfqan ulduz ölkədən qaçmasından danışdı: başımdan vur, amma...
Əfqanıstanda qadın hüquqlarını müdafiə etdiyi üçün və geyimləri ilə bağlı radikal şəxslərin qəzəbinə tuş gələn 36 yaşlı pop ulduz Aryana Səid "Taliban" hakimiyyəti ələ keçirdikdən sonra paytaxt Kabildən İstanbula necə qaçdığını danışıb. Müğənninin avqustun 15-də "Taliban" Kabilə daxi
12.09.2021 1875 Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO
Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric
13.09.2021 490 "Daha ağıllı və daha yaradıcı düşünməyə vadar edir" - Alimlər çayın faydasını araşdırdı...
Pekin Universitetinin alimləri bir fincan çay içməyin yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirdiyini aşkar ediblər. Araşdırma nəticəsində mütəxəssislər çayın bioloji komponentlərinin deyil, çay içmək prosesinin özünün insanları "daha ağıllı və daha yaradıcı" olduqlarını düşünməyə sövq etdiyi qənaətin
12.09.2021 1068 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?
Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin
16.09.2021 1627 Bu şəxslərə soğan yemək olmaz
Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey
12.09.2021 2801 DƏHŞƏTLİ HADİSƏ: hamburgerdən insan barmağı çıxdı
Bolivyanın Santa Cruz de la Sierra şəhərində Estefany Benitezin adlı şəxsin yediyi hamburgerin içindən insan barmağı çıxıb. Bildirilib ki, o, dərhal istehsalçıya şikayət edib. Amma onunla heç kim maraqlanmayıb. Hadisə ilə bağlı öncə "Facebook"da, sonra beynəlxalq mətbuata açıqlayan gənc başın
15.09.2021 1292 Aralarındakı uzun məsafəyə maraqlı həll tapan cütlük - FOTO
Uzun məsafə münasibəti yaşayan Liseok və Şindanbi, bu problemə maraqlı həll tapıblar. -a istinadən məlumat verir ki, biri Nyu -Yorkda, digəri Seulda yaşayan koreyalı cütlük, video zəng edərkən eyni vaxtda çəkdikləri şəkilləri bir araya gətirərək maraqlı fotolar əldə ediblər. Bu fotoları "Instagram"
13.09.2021 1580 
