Nə yeyirsinizsə, əhvalınız da ondan asılıdır

Gündəlik qidalanma təkcə fiziki sağlamlığa deyil, psixi vəziyyətə də təsir göstərə bilər.

BiG.AZ xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, Avstraliyanın Deakin Universitetinin Qida və Əhval Mərkəzində aparılan araşdırmalar qidalanma ilə beyin sağlamlığı, depressiya və narahatlıq arasında əlaqə olduğunu göstərir. Tədqiqatçılar düzgün qidalanmanı psixi sağlamlığa təsir edən dəyişdirilə bilən amillərdən biri hesab edirlər.

Araşdırmaçılar bildirirlər ki, qidalanma və fiziki aktivliyə yönəlmiş dəstək depressiya əlamətlərinin azalmasında psixoloji dəstəklə müqayisə edilə biləcək nəticələr verə bilər. Bununla belə, bu yanaşmanın antidepressant müalicəni əvəz etdiyi anlamına gəlmədiyi xüsusi vurğulanır.

Mütəxəssislərin fikrincə, xüsusilə bitki mənşəli qidaların müxtəlifliyinin artırılması, sənaye üsulu ilə hazırlanmış məhsulların azaldılması və rasiona fermentləşdirilmiş qidaların, o cümlədən qatıq, kefir, kimçi, kələm turşusu, miso və tempenin daxil edilməsi faydalı ola bilər.

Tədqiqatçılar həmçinin gənclərin qidalanmasına diqqət çəkirlər. Onların sözlərinə görə, Avstraliya, Böyük Britaniya və ABŞ-da gənclərin qida rasionunda yüksək miqdarda "junk food" yer alır və bu vəziyyət qidalanmanın psixi sağlamlıq baxımından əhəmiyyətini daha da artırır.

Alimlər hesab edirlər ki, qidalanmanın yaxşılaşdırılması depressiya və narahatlıq kimi problemlərin qarşısının alınması istiqamətində nəzərə alınmalı amillərdən biri ola bilər.

Aynur Babazadə

Telegramda izləyin