Yatmazdan əvvəl bu meyvəni yemək yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır
Yuxuya getməkdə çətinlik çəkənlər üçün qidalanma da əhəmiyyətli rol oynaya bilər. Alimlərin diqqətini çəkən məhsullardan biri isə turş gilasdır. Araşdırmalar göstərir ki, bu meyvənin tərkibindəki bəzi maddələr yuxu müddətinə və keyfiyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
BiG.AZ xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, Health nəşrinin oktyabrın 13-də dərc etdiyi məlumata görə, turş gilasın tərkibində yuxu-oyanıqlıq dövrünün tənzimlənməsində iştirak edən melatonin, triptofan və antioksidant xüsusiyyətli birləşmələr var.
2025-ci ildə dərc olunan elmi icmalda turş gilasın yuxuya təsirini araşdıran tədqiqatlar təhlil edilib. Nəticələrə görə, bəzi araşdırmalarda bu meyvənin şirəsinin qəbulu yuxu müddətinin və keyfiyyətinin yaxşılaşması ilə əlaqələndirilib. Bununla belə, tədqiqatların sayı az olduğundan və istifadə olunan miqdarlar fərqləndiyindən daha geniş araşdırmalara ehtiyac var.
2018-ci ildə aparılan kiçik bir tədqiqatda isə yuxusuzluq yaşayan 50 yaşdan yuxarı səkkiz nəfər iki həftə ərzində gündə iki dəfə turş gilas şirəsi qəbul edib. İştirakçıların yuxu müddətində orta hesabla 84 dəqiqə artım müşahidə olunub. Lakin tədqiqatın iştirakçı sayının az olması nəticələrin bütün insanlara şamil edilməsinə imkan vermir.
Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, turş gilas sağlam qidalanmanın bir hissəsi kimi faydalı ola bilər, lakin yuxu problemlərinin müalicəsini əvəz etmir. Yuxusuzluq uzun müddət davam edərsə, həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.
Qeyd edək ki, araşdırmalarda əsasən turş gilasın şirəsi və konsentratı öyrənilib. Adi gilasın eyni təsiri göstərib-göstərmədiyi isə kifayət qədər araşdırılmayıb.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 111 Tarix: 15 oktyabr 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşBakıda çox sayda şəxs məktəb mühafizəçisinə hücum etdi - Ağır xəsarət yetirildi
Bakının Hövsan qəsəbəsində yerləşən məktəblərdən birində mühafizəçiyə hücum edilib. "Trend"ə istinadən xəbər verir ki, bir qrup şəxs məktəbin çöl divarına ekstremist şüarlar yazmağı planlaşdırıb. Bu zaman onlarla məktəbin mühafizəçisi arasında mübahisə yaranıb. Nəticədə 10-a yaxın şəxs mühafizəçiy
14.10.2026 404 Liderlərin səmimi görüntüləri - Video - Fotolar
Məlum olduğu kimi, Bakıda Asiyada Qarşılıqlı Fəaliyyət və Etimad Tədbirləri üzrə Müşavirənin (AQEM) 7-ci Zirvə Toplantısı keçirilir. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, toplantıya qatılan dövlət və hökumət başçıları tədbir çərçivəsində xarici həmkarları ilə görüşlər də keçirir. Müxtəlif ölkələri
16:12 38 "Bizi təhdid edənlər bu gün çayımızı bizim həbsxanalarda içirlər"
"Ermənistanın əvvəlki rəhbərliyi - Ermənistanın hər üç keçmiş prezidenti və onların tərəfdarları, bu müharibə cinayətkarları və uşaq qatilləri hələ də layiq olduqları cəzanı almayıblar. Ermənistanın hazırkı rəhbərliyi 2018-ci ildən etibarən sələflərinin cinayətkar siyasətini davam etdirmişdir"
16:05 52 Bakıda AQEM-in 7-ci Zirvə Toplantısına hazırlıq işləri görülür
Bakıda Asiyada Qarşılıqlı Fəaliyyət və Etimad Tədbirləri üzrə Müşavirənin (AQEM) 7-ci Zirvə Toplantısına hazırlıq işləri aparılır. xəbər verir ki, toplantının keçirilməsi ilə bağlı hazırlıq prosesi çərçivəsində müvafiq tədbirlər həyata keçirilir
11:28 145 İlham Əliyevin ilk dəfə Azərbaycan Prezidenti seçilməsindən 23 il ötür
Bu gün İlham Əliyevin 2003-cü ildə ilk dəfə Azərbaycan Prezidenti seçilməsinin 23-cü ildönümüdür. BİG.AZ xatırladır ki, həmin ilin oktyabrın 1-də ulu öndər Heydər Əliyev Azərbaycan xalqına müraciətində demişdi:. "Üzümü Sizə - həmvətənlərimə tutaraq, qarşıdan gələn prezident seçkilərində prezidentliy
10:00 160 "Sülh hələ də kövrəkdir, onu qorumaq lazımdır"
"Biz artıq məğlub vəziyyətdə olana zərbə endirməmişik. Biz xalqımızın bu qədər əzabına bais olmuş barbarların və uşaq qatillərinin səviyyəsinə enmədik". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə Prezident İlham Əliyev AQEM-in 7-ci Zirvə Toplantısında çıxışı zamanı bildirib. "Bi
15:58 61 "Bu, regionumuzda təhlükəsizlik sistemini möhkəmləndirir"
"Coğrafi olaraq Asiya ilə Avropanın kəsişməsində yerləşən Azərbaycan Avrasiya məkanında birləşdirici mərkəz kimi getdikcə daha böyük rol oynayır". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu sözləri Prezident İlham Əliyev AQEM-in 7-ci Zirvə Toplantısında çıxışı zamanı deyib. "Ölkəmizin ikitərəfl
12:39 179 Uşaqların gələcəyi ideoloji mübarizələrdən üstün tutulmalıdır
Bu gün ölkəmizdə məscidlərin, kilsələrin və digər dini abidələrin bərpası dövlətimizin bütün dinlərə və inanclara hörmətlə yanaşmasının bariz nümunəsidir. Məhz bu siyasət Azərbaycanı tolerantlığın, birgəyaşayışın və dünyəviliyin nümunəsinə çevirib. Belə bir şəraitdə vahid məktəbli formasının tətbiqin
10:54 168 "Dərsdə müəllimlərin geyimini müzakirə edirdik" - Sosioloqdan maraqlı açıqlama
"Məktəblərdə həm şagirdlər üçün, həm də müəllimlər üçün geyim forması vahid olmalıdır. Çünki mən bunu öz həyatımda, öz şagird olduğum dövr də görmüşəm ki, bizim dövrümüzdə məktəblərdə şagirdlər üçün məktəbli geyimləri var idi, ancaq müəllimlər üçün yox idi. Müəllimlərimiz, xüsusən qadın müəllimlə
13:06 185 
