Pəhriz zamanı ürəyimiz niyə yemək istəyir?

Pəhriz zamanı ürəyimiz niyə yemək istəyir?Pəhriz saxlamağa qərar verdikdən sonra ilk iki həftə hər şey yolunda gedir. Lakin daha sonra hər şey dəyişir. Əvvəl yediyiniz yeməkləri düşünməyə başlayırsınız.

Axşam.az xəbər verir ki, bu heç də hər zaman aclıq hissinin olmasından qaynaqlanmır. Yeməyə olan düşüncəniz iradənizi zəiflədir və o qidanı yemədən özünüzü tox hiss etməyəcəyinizi düşünürsünüz.

Beynin müəyyən hissələri qida istəklərindən məsuldur. Leptin və serotonin kimi hormonlardakı balanssızlıqlar müəyyən qidalara olan istək kimi özünü göstərə bilər.

Pəhrizdən əvvəl bəzi şeyləri yedikdən sonra bədəndə endorfin ifraz olunur, bu da fərqində olmadan ona qarşı aludəlik yaradır.

Hansı qidaları nə üçün yemək istəyirik?

Şokolad - maqnezium çatışmazlığı:

Kakaonun tərkibində yüksək miqdarda maqnezium var. Qadınların aylıq tsikl vaxtında yaşadıqları maqnezium çatışmazlığı onları şokolad yeməyə təşviq edir. Bunu badam, qoz, fındıq, yerfıstığı yeyərək bədənin tələbatını ödəyə bilərsiniz.

Ət və ətli qidalar - dəmir çatışmazlığı:

Bu bizi ət yeməyə sövq edir. Pəhriz proqramından çıxardığınız bu qidanı ispanaq və kələm ilə əvəzləyə bilərsiniz.

Pendir və pendirdən hazırlanan yeməklər - omeqa 3 yağ turşusu azlığı:

Yağlı pendir növlərini, tost və pizza kimi karbohidratları qızılbalıq, kətan toxumu və qozla əvəzləyə bilərsiniz. Eyni zamanda, pendir kalsium və fosfor çatışmazlığından da xəbər verir. Bunun üçün süd, yumurta və banan yaxşı alternativdir.

Duzlu qəlyanaltılar - duz və ya su çatışmazlığı:

Bədənin natrium çatışmazlığını fındıq, fıstıq, qoz, kərəviz, yerkökü kimi qidalarla təmin edə bilərsiniz. Balıq yemək də yaxşı bir haldir. Bundan əlavə, duzlu bir şey yemək istəyi sudan da qaynaqlana bilər. Çünki duz bədəndə suyu saxlayır. Bədəndəki su azalıbsa, duzu saxlayacaq su da azalıb. Yeganə çıxış yolu su içməkdir.

Şəkər:

Karbohidratlar istehlak edən insanlar şəkər böhranı yaşayır. Qan şəkəri yüksəlir, insulin ifrazı artır və qısa müddətdən sonra azalır. İnsulin azalan kimi şəkər aclığı yenidən başlayır. Bu böhran vəziyyətini meyvə ilə aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvəni yağlı toxumla və ya süd məhsulları ilə əvəzləmək də olar. Bu qan şəkərini daha uzun müddət balansda saxlamağa kömək edəcəkdir.

Xəmir xörəklər - protein və yağ azlığı:

Qırmızı və ağ ət, paxlalılar, süd, qatıq, balqabaq tumları kimi protein tərkibli qidalardan salat hazırlayıb üzərinə zeytun yağı əlavə edin. Bu bədənin protein və yağ tələbatını ödəyəcək.

Süd və süd məhsulları - kalsium çatışmazlığı:

Süd içmək istəyi stressli dövrlərdə də yarana bilər. Bu təbii amin turşusu olan triptofan çatışmazlığının göstəricisidir.

Acılı, ədviyyatlı qidalar - tiroid balansının pozulması və ya kükürd çatışmazlığı:

Qalxanvari vəzi tarazlaşdırmaq üçün qatıq, qızılbalıq, kokos yağı, qəhvəyi düyü, lobya, yumurta və balıq yeyə bilərsiniz. Soğan və sarımsaqdan başqa kükürd, yerkökü, kərəviz, turp əvəzinə kartof, kahı, cəfəri, çiyələk, banan və yumurta tövsiyə olunur.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 774   Tarix: 02 dekabr 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Sonxeber.az Medianın İnkişafı Agentliyinin təşkil etdiyi müsabiqədə növbəti dəfə QALİB OLDU

Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyi tərəfindən onlayn media subyektlərinin (veb-saytların) inkişafı, iqtisadi müstəqilliyinin gücləndirilməsi, fəaliyyətinin təkmilləşdirilməsi, habelə dövlət və cəmiyyət üçün əhəmiyyət kəsb edən layihələrin həyata keçirilməsi məqsədilə təşkil edilə

19.01.2022 1073

Bakı şəhərində ən ucuz Yük Daşıma Xidməti

"Yükdaşıma Xidməti " Bakı şəhərində və həmçinin respublika ərazisində kiçik və iri miqyaslı yük daşımalarını həyata keçirir. Həftənin 7 günü 24 saat bütün ölkə ərazisində yük daşımaları həyata keçirir. Əşyalar böyük bir diqqətlə və ən yüksək səviyyədə daşınır. Daşınan malların təhlukəsizliyin

15.12.2021 631

Hande estetik etdirdi: "Zamanı dayandırmaq asan deyil"

Türkiyəli müğənni Hande Yener estetik əməliyyat etdirib. Axşam.az Türkiyə mətbuatına istinadən xəbər verir ki, üzündəki dəyişikliklə diqqət çəkən sənətçi "Fransız askısı" prosedurunu etdirdiyini etiraf edib:. "Zamanı dayandırmaq asan deyil. Dolğu və botoks üzünüzü yuxarı qaldırmır. "Fransı

02.12.2021 867

Yeni ştamma görə bu məhdudiyyətlər tətbiq edilsin - AÇIQLAMA

"Omikron" ştammının qarşısını almaq üçün xaricdən gələn bütün şəxsləri karantin altına almaq və ciddi şəkildə yoxlamaq lazımdır. Bunun da tətbiqi qeyri-real görsənir". xəbər verir ki, bu sözləri "ARB24"də yayımlanan "Nə baş verir?" verilişində qonaq olan həkim Elvi

02.12.2021 2371

Sabah hava yağmursuz keçəcək

Dekabrın 3-də gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən -a bildirilib ki, Bakıda və Abşeron yarımadasında hava şəraitinin dəyişkən buludlu olacağı, əsasən yağmursuz keçəcəyi gözlənilir. Şimal-qərb küləyi gündüz mülayim cənub-qərb küləyi ilə əvəz olunacaq. Havanın temperatur

02.12.2021 577

Zaur Əliyev özünə 200 min manatlıq xidməti avtomobil aldı - FOTO

İcbari Tibbi Sığorta üzrə Dövlət Agentliyinin İdarə Heyətinin sədri Zaur Əliyev özünə yeni "BMW" markalı xidməti avtomobil alıb. "Unikal"ın əldə etdiyi məlumata görə, Z.Əliyev yeni xidməti avtomobilini "10-AA-766" dövlət qeydiyyat nişanı ilə idarə edir. Qeyd edək ki, həmi

02.12.2021 2454

Şəhid oğluna vəzifə verildi

Şəhid ailələrinə, qazilərə və müharibə iştirakçılarına diqqət tədbirləri çərçivəsində şəhid övladı işlə təmin olunub. Şəhid oğlunun işə qəbulu Füzuli Rayon İcra Hakimiyyətində rəsmiləşdirilib. Vətən müharibəsinin şəhidi Üzeyir Qəhrəmanovun oğlu Xəlil Qəhrəmanlı Füzuli rayon İcra Hakimiyyətinin başçısını

02.12.2021 1116

Nə keçmiş peşəsi, nə də şərəfli zabit forması çirkin əməlinə əngəl olmayan DSX mayoru... - VİDEO

Ötən gün bütün Azərbaycanın diqqəti Dövlət Sərhəd Xidmətinin helikopter qəzasında şəhid olan 14 hərbçisinin anım mərasiminə yönəlmişdi. Vətən uğrunda şərəfli xidmət yolu keçən hərbçilərimizin anım mərasimində hər kəsin vəzifəsi onları son mənzilə layiqincə yola salmaq, ehtiram və hörmət göstərmək idi

02.12.2021 8970

Helikopter qəzasında şəhid olan Fərid Nağıyev dəfn edildi - Fotolar

Dövlət Sərhəd Xidmətinin (DSX) Mi-17 tipli hərbi helikopterinin Xızı rayonu ərazisində yerləşən "Qaraheybət" aviasiya poliqonunda ötən gün qəzaya uğraması nəticəsində şəhid olan baş leytenant Fərid Nağıyev dəfn edilib. "qafqazinfo"ya istinadən xəbər verir ki, F.Nağıyev ailəsinin istəy

02.12.2021 1372