Pəhriz zamanı ürəyimiz niyə yemək istəyir?

Pəhriz zamanı ürəyimiz niyə yemək istəyir?Pəhriz saxlamağa qərar verdikdən sonra ilk iki həftə hər şey yolunda gedir. Lakin daha sonra hər şey dəyişir. Əvvəl yediyiniz yeməkləri düşünməyə başlayırsınız.

Axşam.az xəbər verir ki, bu heç də hər zaman aclıq hissinin olmasından qaynaqlanmır. Yeməyə olan düşüncəniz iradənizi zəiflədir və o qidanı yemədən özünüzü tox hiss etməyəcəyinizi düşünürsünüz.

.

Beynin müəyyən hissələri qida istəklərindən məsuldur. Leptin və serotonin kimi hormonlardakı balanssızlıqlar müəyyən qidalara olan istək kimi özünü göstərə bilər.

Pəhrizdən əvvəl bəzi şeyləri yedikdən sonra bədəndə endorfin ifraz olunur, bu da fərqində olmadan ona qarşı aludəlik yaradır.

Hansı qidaları nə üçün yemək istəyirik?

Şokolad - maqnezium çatışmazlığı:

Kakaonun tərkibində yüksək miqdarda maqnezium var. Qadınların aylıq tsikl vaxtında yaşadıqları maqnezium çatışmazlığı onları şokolad yeməyə təşviq edir. Bunu badam, qoz, fındıq, yerfıstığı yeyərək bədənin tələbatını ödəyə bilərsiniz.

Ət və ətli qidalar - dəmir çatışmazlığı:

Bu bizi ət yeməyə sövq edir. Pəhriz proqramından çıxardığınız bu qidanı ispanaq və kələm ilə əvəzləyə bilərsiniz.

Pendir və pendirdən hazırlanan yeməklər - omeqa 3 yağ turşusu azlığı:

Yağlı pendir növlərini, tost və pizza kimi karbohidratları qızılbalıq, kətan toxumu və qozla əvəzləyə bilərsiniz. Eyni zamanda, pendir kalsium və fosfor çatışmazlığından da xəbər verir. Bunun üçün süd, yumurta və banan yaxşı alternativdir.

Duzlu qəlyanaltılar - duz və ya su çatışmazlığı:

Bədənin natrium çatışmazlığını fındıq, fıstıq, qoz, kərəviz, yerkökü kimi qidalarla təmin edə bilərsiniz. Balıq yemək də yaxşı bir haldir. Bundan əlavə, duzlu bir şey yemək istəyi sudan da qaynaqlana bilər. Çünki duz bədəndə suyu saxlayır. Bədəndəki su azalıbsa, duzu saxlayacaq su da azalıb. Yeganə çıxış yolu su içməkdir.

Şəkər:

Karbohidratlar istehlak edən insanlar şəkər böhranı yaşayır. Qan şəkəri yüksəlir, insulin ifrazı artır və qısa müddətdən sonra azalır. İnsulin azalan kimi şəkər aclığı yenidən başlayır. Bu böhran vəziyyətini meyvə ilə aradan qaldıra bilərsiniz. Meyvəni yağlı toxumla və ya süd məhsulları ilə əvəzləmək də olar. Bu qan şəkərini daha uzun müddət balansda saxlamağa kömək edəcəkdir.

Xəmir xörəklər - protein və yağ azlığı:

Qırmızı və ağ ət, paxlalılar, süd, qatıq, balqabaq tumları kimi protein tərkibli qidalardan salat hazırlayıb üzərinə zeytun yağı əlavə edin. Bu bədənin protein və yağ tələbatını ödəyəcək.

Süd və süd məhsulları - kalsium çatışmazlığı:

Süd içmək istəyi stressli dövrlərdə də yarana bilər. Bu təbii amin turşusu olan triptofan çatışmazlığının göstəricisidir.

Acılı, ədviyyatlı qidalar - tiroid balansının pozulması və ya kükürd çatışmazlığı:

Qalxanvari vəzi tarazlaşdırmaq üçün qatıq, qızılbalıq, kokos yağı, qəhvəyi düyü, lobya, yumurta və balıq yeyə bilərsiniz. Soğan və sarımsaqdan başqa kükürd, yerkökü, kərəviz, turp əvəzinə kartof, kahı, cəfəri, çiyələk, banan və yumurta tövsiyə olunur.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 1275   Tarix: 02 dekabr 2021  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Van Dammın oğlu Məkkənin fotosunu paylaşdı

Hollivud ulduzu Jan Klod Van Dammın azərbaycanlı pianoçu Suada Hacızadə ilə ailə quran oğlu Kristofer paylaşımı ilə diqqət çəkib. Axşam.az xəbər verir ki, Kristofer Məkkədən foto paylaşıb. Fotoda bir şəxsin onun xanımının şəklini telefonda Kəbədə tutması əks olunub. Qeyd edək ki, Kristofer və Suada 2021-c

15.07.2025 594
.

Yekaterinburqda Azərbaycan diasporunun rəhbərinin oğluna qarşı CİNAYƏT İŞİ AÇILDI

Rusiyanın Yekaterinburq şəhərində Azərbaycan diasporunun rəhbərinin oğlu Mutvalı Şıxlinskiyə qarşı cinayət işi açılıb. TASS-a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Sverdlovsk vilayətinin Vəkillər Palatasının prezidenti İqor Putintsev məlumat yayıb. "Vəkillər Palatası Mutvalı Şıxlinskiyə qarşı cinayə

12:24 0
.

22 İyul – Milli Mətbuat və Jurnalistika Günü

Bu il Milli Mətbuat Gününün 150-ci ili qeyd edilir. Bu tarixi günün qeyd edilməsi unudulmaz maarifçi Həsən bəy Zərdabi olmuşdur. Bildiyimiz kimi XIX əsr Azərbaycan tarixində milli oyanışı, maarifçiliyi ilə xüsusilə seçilən dövrdür. Bu dövrdə maarifçilərimiz insanların maariflənməsi, ana dilinin təbliğ

11:59 77
.

Evindən 9 insan başı tapılan şəxs edam edildi

Yaponiyada polis 27 yaşlı Takahiro adlı şəxsin evində 9 insan başı və 240 ədəd insan sümüyü aşkarlayıb. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, saxlanılan Takahiro barəsində məhkəmə tərəfindən edam hökmü çıxarılıb. Bu hadisə Yaponiyada ölüm hökmlərinin icrası üzrə üç ilə yaxın davam edən fasiləni d

15.07.2025 613
.

Qızmar günəş altında işçi işlədən müəssisələr BU HALDA CƏRİMƏLƏNƏ BİLƏR

Əmək Məcəlləsinin 233-cü maddəsinə əsasən, havanın temperaturu 41 dərəcədən yüksək olanda açıq havada və sərinləşdirici qurğular olmayan örtülü binalarda, otaqlar və digər iş yerlərində bütün növ işlərin görülməsi dayandırılmalıdır. Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən yaydığı məlumata əsasən ölkəd

15.07.2025 306
.

"Xalq artisti adını sənə sponsorun da verdirə bilir" (VİDEO)

"Xalq artisti" adını sənə bibin, dayın, əmin, bibin və yaxşı sponsorun verdirə bilər. Amma "Xalqın artisti" olmaq xoşbəxtlikdir. Bunu sənə xalq verir və dövlət təsdiqləyir". Bu sözləri Xalq artisti Afaq Bəşirqızı "9 otaq" yutub layihəsində deyib. Aktrisa fəxri adlarda

15.07.2025 368
.

"Şakir Paşa" serialının qəhrəmanı həbs edildi

Türkiyədə ölkə daxilində bütün ticarət fəaliyyətlərinin dayandırılması ilə bağlı sosial mediada "boykot" çağırışları edən aktyor Cem Yiğit Üzümoğlu da daxil olmaqla 21 şübhəli barəsində aparılan istintaq yekunlaşıb. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, hazırlanan ittiham aktında hər bi

12:23 0
.

Zərdabi ənənələrini qoruyan Azərbaycan mətbuatı - 150

Görkəmli Azərbaycan ziyalısı Həsən bəy Zərdabinin 22 iyul 1875-ci ildə nəşr etdirdiyi "Əkinçi" qəzeti ilə əsası qoyulmuş Azərbaycan Milli Mətbuatı iyunun 22-də özünün 150 illiyini qeyd edir. Bu illər ərzində mətbuatımız həqiqət carçısı olmuş, cəmiyyəti düşündürən problemləri, dövrün mütərəqq

12:02 62
.

Sinem Kobal Və Kenan İmirzalıoğlundan maraqlı paylaşım

Evlilik böhranı yaşadıqları ilə bağlı yayılan xəbərlərə Kenan İmirzalıoğlu və Sinem Kobal romantik fotoları ilə cavab veriblər. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, cütlüyün uzun müddət birgə görüntülənməməsi ayrılıq şayiələrini gücləndirmişdi. Lakin sahil kənarında, ay işığında çəkilmiş mənalı fot

15.07.2025 485
.

TOP MP3