Stressli və ya əsəbi olduğumuz zaman nə etməli

Stress narahatlığı müxtəlif amillər və səbəblərlə bağlıdır. Bu narahatlığın aradan qalxmasında əsas şərtlərdən biri insanın iradəli olmasıdır.
Belə olduqda bədənin müqaviməti artır, o, vəziyyətə üstün gəlir
Stressli və ya əsəbi olduğumuz zaman tələsməyə başlayırıq, daha sürətli danışmağa çalışırıq, kəskin jestlərdən istifadə edirik.
Bütün bunlar başqalarının nə yaşadığınızı başa düşməsinə səbəb olur.
Belə bir vəziyyətdə nə etməli?

Əvvəlcə dərindən nəfəs alın. Tez və dayaz nəfəs aldığımız zaman bədənimiz ya təhlükədən qaçmağa, ya da döyüşməyə hazırlaşır.
Buna görə nəfəsinizi sakitləşdirin və dərhal özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Növbəti addım etdiyiniz işi şüurlu şəkildə yavaşlatmaqdır. Daha yavaş danışın, yavaşlayın, narahat olmayın. Bunu edin - və bir göz qırpmadan əvvəl sakitlik qayıdacaq.

Ülkər Rəhmanqızı

Telegramda izləyin