Uğurlu insanların 7 səhər vərdişi - SİYAHI

Uğurlu insanların 7 səhər vərdişi - SİYAHIUğur bir vərdişdir və hər hansı digər vərdiş kimi, hər gün etdiyimiz seçimlərdən başlayır. Yüksək müvəffəqiyyətli insanların səhər rejimi məhsuldar və dolğun bir gün üçün ton təyin edən məqsədyönlü təcrübələr nümunəsini nümayiş etdirir.

BiG.AZ Qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, aşağıdakı 7 vərdişi səhər rejiminə daxil etməklə, siz uğur düşüncə tərzini inkişaf etdirə və tam potensialınızı ortaya çıxara biləcəksiniz.

.

1. Erkən oyan

Erkən quş qurdu tutur və uğurlu insanlar bunu çox yaxşı bilirlər. Günəşlə oyanmaq gün ərzində sizə üstünlük, dünya oyanmazdan əvvəl vacib işlərin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Bu əlavə vaxt məşq, meditasiya və ya planlaşdırma üçün istifadə edilə bilər, diqqətli iş və gün ərzində aydın prioritetlər üçün zəmin yaradır.

Yuxu cədvəlinin qurulması bir az vaxt apara bilər, lakin faydalar səy göstərməyə dəyər. Yatağa getməyə və hər gün 15 dəqiqə tez oyanmağa başlayın, tədricən ideal oyanma vaxtınıza çatmağa çalışın. Gündə 7-9 saat yatmağı hədəfləyin ki, bədən və zehniniz yaxşı dincəlsin və yeni günə hazır olsun.

2. Fiziki məşqlər

Hərəkət dərmandır və uğurlu insanlar yaxşı məşqin gücünü başa düşürlər. İstər qaçış, istər yoqa, istərsə də idman zalı ilə məşğul olmaq, səhərlər fiziki aktiv olmaq enerjinizi artıra, əhvalınızı yaxşılaşdıra və diqqətinizi kəskinləşdirə bilər.

Səhər yeməyindən əvvəl məşq etmək də yağ yandırılmasını sürətləndirə bilər, çünki vücudunuz yığılmış enerjidən istifadə edir. Bundan əlavə, məşq zamanı ifraz olunan endorfinlər stressi azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, sizi daha məhsuldar və əyləncəli bir günə hazırlayır.

3. Meditasiya edin

Gərgin bir günün xaosuna qapılmaq və həqiqətən vacib olanı gözdən qaçırmaq asandır. Buna görə bir çox müvəffəqiyyətli insanlar səhər işlərində meditasiya və ya zehinlilik təcrübələrinə üstünlük verirlər.

Sakitcə oturmaq, nəfəsinizə diqqət yetirmək və zehninizi təmizləmək üçün 5-10 dəqiqə ayırmaqla, sizi gün boyu daşıyacaq daxili rahatlıq və aydınlıq hissi inkişaf etdirə bilərsiniz. Özünüzü daha rahat hiss etdikcə, məşqin müddətini tədricən artıra və idarə olunan meditasiya və ya vizuallaşdırma kimi müxtəlif texnikaları araşdıra bilərsiniz.

4. Gününüzü planlaşdırın

Plansız bir gün sükansız gəmi kimidir. Uğurlu insanlar bilirlər ki, prioritetlərini və məqsədlərini planlaşdırmaqla, onlar günü məqsəd və səmərəliliklə keçirə bilərlər.

Gün üçün əsas 3-5 prioritetinizi yazmaqla başlayın: layihəni bitirmək, görüşdə iştirak etmək və ya ailə ilə vaxt keçirmək. Tapşırıqlarınızı və görüşlərinizi təşkil etmək üçün planlaşdırıcı və ya rəqəmsal alətdən istifadə edin və gündəlik fəaliyyətinizin ümumi baxışa uyğun olduğundan əmin olmaq üçün uzunmüddətli hədəflərinizi nəzərdən keçirin.

5. Minnətdar olmağı məşq edin

Minnətdarlıq güclü bir qüvvədir və uğurlu insanlar onun enerjisini uğurlarını artırmaq üçün istifadə edirlər. Nəyə görə minnətdar olduğunuzu düşünmək üçün hər səhər vaxt ayıraraq, diqqətinizi çatışmayan şeylərdən həyatınızda bol olan şeylərə yönəldə bilərsiniz.

Hər gün minnətdar olduğunuz üç şeyi yazın: bir dostunuzun dəstəyi, mənalı təcrübə və ya bir fincan qəhvə kimi sadə bir həzz. İstər ürəkdən gələn bir mesajla, istərsə də kiçik bir xeyirxahlıqla həyatınızdakı birinə minnətdarlığınızı bildirin. Minnətdarlığı inkişaf etdirməklə siz özünüzü daha böyük sevinc, əlaqə və bolluğa açırsınız.

6. Bədəninizi qidalandırın

Yüksək performanslı avtomobilin aşağı keyfiyyətli yanacaqla işləyəcəyini gözləməzdiniz, bəs niyə düzgün qidalanmadan bədəninizin və zehninizin ən yaxşı şəkildə işləməsini gözləyirsiniz? Uğurlu insanlar günə başlamaq üçün lazım olan enerji və diqqəti təmin edən sağlam səhər yeməyinin əhəmiyyətini başa düşürlər.

Zülallar, kompleks karbohidratlar və sağlam yağlarla balanslaşdırılmış yemək seçin. İşlənmiş qidalar əvəzinə bütöv qidaları seçin və bol su və ya bitki çayı için. Vücudunuzu düzgün "yanacaq" ilə qidalandıraraq, özünüzü gün ərzində daimi enerji və ağıl aydınlığı üçün qurursunuz.

7. Yeni bir şey oxuyun və ya öyrənin

Öyrənmək ömürlükdür və uğurlu insanlar bilik və bacarıqlarını hər gün genişləndirməyi üstün tuturlar. Səhər vaxtını oxumağa və ya yeni bir şey öyrənməyə həsr etməklə siz yaradıcılığınızı stimullaşdıra, sənaye meylləri ilə ayaqlaşa və dünyagörüşünüzü genişləndirə bilərsiniz.

Sahənizdə ən son yeniliklərdən xəbərdar olmaq üçün xəbərləri və ya sənaye nəşrlərini oxuyun. Gəzinti vaxtınızı artırmaq üçün marşrutunuzda təhsil podkastlarına qulaq asın. İstər şəxsi inkişaf, istər tarix, istərsə də elm sahəsində sizi maraqlandıran mövzuda qeyri-bədii kitab oxumağa hər səhər 15-30 dəqiqə vaxt ayırın.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 1225   Tarix: 12 sentyabr 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş
Xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Yeni Zelandiyanın adı dəyişdirilir?

Yeni Zelandiya parlamentində yerli xalqı təmsil edən "Maori" partiyası ölkənin rəsmi adının dəyişdirilməsi üçün parlamentə təqdim edəcəyi petisiyanı onlayn imza üçün açıb. -a istinadən xəbər verir ki, petisiyada ölkənin adının Aotearoa olaraq dəyişdirilməsi, şəhərlərin, qəsəbələrin və yerləri

15.09.2021 1222
.

3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar

Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin

17.09.2021 877
.

Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı

Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi

12.09.2021 3724
.

Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir

Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri

12.09.2021 489
.

DƏHŞƏTLİ HADİSƏ: hamburgerdən insan barmağı çıxdı

Bolivyanın Santa Cruz de la Sierra şəhərində Estefany Benitezin adlı şəxsin yediyi hamburgerin içindən insan barmağı çıxıb. Bildirilib ki, o, dərhal istehsalçıya şikayət edib. Amma onunla heç kim maraqlanmayıb. Hadisə ilə bağlı öncə "Facebook"da, sonra beynəlxalq mətbuata açıqlayan gənc başın

15.09.2021 1292
.

Aralarındakı uzun məsafəyə maraqlı həll tapan cütlük - FOTO

Uzun məsafə münasibəti yaşayan Liseok və Şindanbi, bu problemə maraqlı həll tapıblar. -a istinadən məlumat verir ki, biri Nyu -Yorkda, digəri Seulda yaşayan koreyalı cütlük, video zəng edərkən eyni vaxtda çəkdikləri şəkilləri bir araya gətirərək maraqlı fotolar əldə ediblər. Bu fotoları "Instagram"

13.09.2021 1580
.

Cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işini itirdi - FOTOLAR

"Emirates Airline" şirkətində 3 ilə yaxın stüardessa işləyən Duyqu Karaman cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işdən çıxmalı olub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Mirror" yazır. Belə ki, iş yoldaşlarından biri onun çox "iri" olduğunu bildirərək rəhbərliyə şikayət edib. Şikayətdə

11.09.2021 2925
.

Məşhur şirkətlərdə məvaciblər nə qədərdir?

Bir çoxları "Google", "Facebook", "Amazon", "Uber", "Microsoft", "Intel", IBM kimi tanınmış ABŞ şirkətlərdə çalışmaq arzusundadır. Cari ilin ilk yarısında texnoloji nəhənglər 80 min nəfərdən çox əcnəbi əməkdaşı işə cəlb edib. Bəs görəsən onlar

16.09.2021 817
.

Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL

Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi

15.09.2021 1571
.

TOP MP3