Yuxunuzun nizamlı və sağlam olması üçün buna diqqət etməlisiniz
"Yuxunuzun nizamlı, sağlam və keyfiyyətli olması üçün gün ərzində istehlak etdiyiniz qidalara diqqət etməlisiniz".
BiG.AZ oxu.az-a istinadən bildirir ki, bu fikirləri Səhiyyə Nazirliyinin rəsmi "Instagram" səhifəsində qurumun mütəxəssis-eksperti, terapevt Zakir Quliyev bildirib.
Onun sözlərinə görə, gün ərzində mineral və vitaminləri balanslı və düzgün qəbul etmək, yağlı qidalardan və qazlı içkilərdən uzaq durmaq axşam yatarkən daha keyfiyyətli yuxuya kömək edəcək:
"Balanslaşdırılan qidalanma həm də bədənin qan təzyiqini tarazlaşdıracaq və yuxu hormonu olan melatoninin funksiyasını artıracaq. Yatmazdan əvvəl səhər oyanmadan təxminən 10-12 saat əvvəl yeməyi dayandırmalısınız. Yuxudan dərhal əvvəl həddindən artıq yemək yuxunuzu poza bilər".
Terapevt qeyd edib ki, xüsusilə həzmi çətin olan ət, şişkinliyə səbəb olacaq bulqurlu qidalar, qızardılmış yeməklər kimi ağır qidalar yemək yuxuya getməyinizi çətinləşdirəcək və buna görə də yuxu keyfiyyətinizə təsir edəcək:
"Yatmazdan əvvəl bir stəkan çobanyastığı, cökə və s. bitki çayları içmək faydalıdır. Beləliklə, vücudunuz rahatlayacaq və daha rahat yuxuya gedə biləcəksiniz. Həftəsonları bu saat qurşaqlarına diqqət yetirərək nizamlı yuxu cədvəli yaratsanız, orqanizminiz bir neçə həftə ərzində yeni rejimə alışacaq. Bu zaman yatmaq istəməsəniz belə, vücudunuz nizamlı olaraq yuxu siqnalı quracaq və yuxusuzluq probleminiz olmayacaq".
BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 1424 Tarix: 13 oktyabr 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Yay aylarında sağlamlığımızı qorumaq üçün nələri bilməliyik?
Yay aylarında sağlamlığınızı qorumaq üçün bəzi vacib şərtlər açıqlanıb. Bunlara əsasən, günəş şüalarından qorunma, kifayət qədər su içmək, yüngül və balanslı qidalanma daxildir. xarici KİV-ə istinadən sözügedən şərtləri təqdim edir:. Günəş şüalarından qorunma. Günorta saatlarında (11:00–16:00) birbaş
01.08.2025 380 Xoşbəxt ailə həyatı üçün əsas bacarıq hansıdır?
Ailə münasibətlərində tarazlığı qorumaq üçün kompromisə getmək uzun illərdir əsas prinsiplərdən biri sayılır. Lakin mütəxəssislər bildirirlər ki, uzunmüddətli və sağlam evlilik üçün bundan daha vacib və təsirli bir bacarıq var, koqnitiv səxavət. xəbər verir ki, bu barədə bu barədə "Forbes"
12.08.2025 449 Qeybətin gözlənilməz faydaları
"Az miqdarda qeybət psixi sağlamlıq üçün faydalıdır". Ölkə.az " "ya istinadla xəbər verir ki, bu sözləri psixoloq Natali Qudayol deyib. Onun sözlərinə görə, qeybət beyində mükafat hissi ilə bağlı sahələri, o cümlədən dopamin sistemi ilə əlaqəli bölgələri aktivləşdirir:. "Məh
08.08.2025 308 Təzə yumurtanın ömrü nə qədərdir?
"Təzə yumurtaların maksimum saxlanma müddəti bir aydır, lakin bir sıra şərtlərə əməl olunmalıdır". Ölkə.az " "ya istinadla xəbər verir ki, bu barədə diyetoloq Vanessa Cilio danışıb. "Soyuducuda yumurtaları düzgün saxladıqda, qabığını zədələmədən və kəskin qoxulu məhsullarla yanaş
14.08.2025 140 Çirkli hava əqli geriliyə səbəb ola bilər
Mütəmadi olaraq çirkli hava ilə nəfəs almaq zamanla demensiyanın (əqli qabiliyyətlərin itməsi - red.) inkişaf riskini artıra bilər. xəbər verir ki, bu barədə araşdırma "The Lancet Planetary Health" jurnalında dərc edilib. Araşdırma Böyük Britaniyanın Kembric Universitetinin tədqiqatçıları tərəfində
27.07.2025 310 DİQQƏT! Evdə sərin havanı təmin edən kondisionerlər bu halda zərərlidir
Yay mösümündə evlərdə ən çox istifadə edilən elektronik avandalıqlardan biri kondisionerlərdir. Kondisionerlər (hava kondisionerləri) şiddətli istidə mənzildəki rahatlığı təmin etsə də, uzunmüddətli və ya düzgün istifadə olunmadıqda bir sıra fəsadlara yol aça bilər. -in məlumatına əsasən kondisioneri
31.07.2025 605 Xərçəngə 40 qəpiklik çarə
Bir dilim limonlu çay xərçəng riskini azalda və insan ömrünü uzada bilər. xəbər verir ki, bu barədə "Express" nəşri amerikalı həkimlərin tədqiqatlarına istinadla məlumat yayıb. Mütəxəssislər sellüloz maddəsi və limon şirəsinin kimyəvi terapiya ilə birlikdə tətbiq olunduqda gəmiricilərin dillərində
13.08.2025 628 Qarpız və yemişi spirtli içkilərlə yeyənlərə XƏBƏRDARLIQ
Nə üçün qovun və yemiş alkoqollu içkilər üçün qəlyanaltı kimi uyğun deyil?. Qarpız və ya yemişin araq üçün qəlyanaltı kimi qətiyyən uyğun olmadığını bilirdinizmi?. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, ekspertlər xəbərdarlıq edir ki, bu meyvələri spirtlə birləşdirməyin ciddi fəsadları ola bilər. Niyə qarpı
09.08.2025 259 Xərçəng hüceyrələrini tək-tək məhv edən meyvə - Orqanizmi başdan-ayağa yeniləyir
Xərçəngin meydana gəlməsində genetik amillərlə yanaşı, həyat tərzi və ətraf mühit faktorları mühüm rol oynayır. xəbər verir ki, buna görə də xərçənglə mübarizə aparan qidaları istehlak etmək və kanserogen təsirə malik qidalardan uzaq durmaq bu təhlükəli xəstəliyin qarşısını almaqda vacibdir. Bəzi qidaları
03.08.2025 383 
