Təyyarə qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? – Psixoloqlardan MƏSLƏHƏT

Təyyarə qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? – Psixoloqlardan MƏSLƏHƏTSəyahət etmək bizim üçün sonsuz imkanlar açır, lakin uçmaq qorxusu çox vaxt çoxları üçün maneəyə çevrilir. Xoşbəxtlikdən, emosiyalarınızı idarə etməyə və hava səyahətindən həzz almanıza kömək edə biləcək sübut edilmiş üsullar var.

Lent.az uçuş qorxusunu aradan qaldırmaq və onu rahat etmək üçün praktiki tövsiyələri bölüşür.

Sülhün əsası kimi dərk etmək

Narahatlığı aradan qaldırmağın ən güclü yollarından biri aviasiyanın necə işlədiyini öyrənməkdir. Təyyarənin dizaynını, təhlükəsizlik tədbirlərini və nə üçün turbulentliyin təhlükə olmadığını anlamaq lazımdır.

Məsələn, turbulentlik sadəcə hava axınlarının təbii hərəkətidir və müasir təyyarələr hətta əhəmiyyətli g-qüvvələrinə tab gətirmək üçün nəzərdə tutulub.

Statistika da sizin tərəfinizdədir: aviasiya ən təhlükəsiz nəqliyyat növü olaraq qalır. Hər bir təyyarənin ciddi yoxlamalardan və sınaqlardan keçdiyini bilmək uçuşunuzun təhlükəsizliyinə inam yaradır.

Əvvəlcədən hazırlıq

Uçuş üçün düzgün hazırlıq narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Təyyarənin qanadına yaxın oturacaqları seçin, çünki bura turbulentlik ən az hiss edilən yerdir.

Rahat hiss etmək üçün hərəkəti məhdudlaşdırmayan rahat paltarlara üstünlük verin. Klostrofobiyaya meyllisinizsə, uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı nəfəs alma texnikası və ya meditasiya ilə məşğul olmağa çalışın.

İstirahət praktikası

Fiziki stress narahatlığı artıra bilər, buna görə də istirahət üsullarını öyrənmək vacibdir. Dərin nəfəs almağa çalışın: burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın, dördə qədər sayın, nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və sonra ağzınızdan hamar bir şəkildə nəfəs verin.

Meditasiya proqramları və təbiət səsləri də diqqətinizi xoş anlara yönəldəv bilər. Uçuş zamanı boyun və ya əllərin yüngül masajı gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Dəstək istəmək

Uçuş qorxunuz həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edirsə, peşəkar yardım almaqdan çəkinməyin. Psixoterapevtlər mənfi münasibətləri daha müsbət olanlarla əvəz etməyə kömək edən koqnitiv davranış terapiyası kimi üsullar təklif edirlər.

Diqqətin yayındırılması

Uçuş zamanı özünüzü maraqlı bir şeylə məşğul etməyə çalışın. Maraqlı bir kitab götürün, sevimli seriallarınıza baxmağa başlayın və ya audiokitabı dinləyin. Oyun oynamaq, rəsm çəkmək və ya sadəcə oturacaq yoldaşınızla söhbət etmək də sizi narahat düşüncələrdən yayındırmağa kömək edəcək.

Səyahət motivasiyası

Uçuş arzularınızı gerçəkləşdirmək yolunda qısa bir addımdır. Qarşıdan gələn sərgüzəştlərdən ilham alın və maraqlı səyahət haqqında düşüncələr istənilən qorxunu dəf etməyə kömək edəcək.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 740   Tarix: 20 yanvar 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Zaur Kamalın kiçik oğlu - Foto

Aparıcı Zaur Kamal övladlarının fotosunu yayımlayıb. Axşam.az xəbər verir ki, aparıcının yayımladığı şəkildə kiçik oğlu Rüstəm də yer alıb. Aparıcı Şəkidə istirahət etdiklərini bölüşüb. Qeyd edək ki, Zaurun aparıcısı olduğu "Həmin Zaur" proqramının yayımı dayandırılıb. Zaur proqramı oğlu Bart

14:47 416
.

ABŞ-də avtomobil izdihama çırpılıb, 15 nəfər xəsarət alıb

ABŞ-nin Luiziana ştatında Laos Yeni ilinin qeyd edildiyi festivalın keçirildiyi ərazinin yaxınlığında avtomobil izdihama çırpılıb, 15 nəfər xəsarət alıb. "Report"un məlumatına görə, bu barədə "Reuters" yerli hakimiyyət orqanlarına istinadən xəbər verib. Mənbələrin məlumatına görə

05.04.2026 474
.

Yağış ziyanı və sığorta: Hansı hallarda ödəniş alınır?

Yağışın yağması təkcə daşınmaz əmlak sahiblərinə deyil, sahibkarlara da ziyan vurub. Belə hallarda çoxları sığortanın bu ziyanı qarşılaya biləcəyini merak edir. Mövzu ilə bağlı BİG.AZ-a açıqlama verən sığorta eksperti Şahin İsmayılov bildirib ki, əgər zərər görmüş obyekt sığortalıdırsa, sığorta şirkət

15:02 227
.

"Crocus"dakı hadisəni törədənlərdən biri intihara cəhd edib

Rusiyada "Crocus City Hall" konsert zalında törədilmiş terror aktının iştirakçılarından biri olan Yakubjon Davlatxon Yusufzoda intihara cəhd edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə REN TV öz teleqram kanalında məlumat yayıb. "Matrosskaya tişina" istintaq təcridxanasınd

17:40 106
.

Sürüşməyə görə 6 marşrutun hərəkət istiqaməti dəyişdirildi

Səbail rayonu, Su İdman Sarayından Bibiheybət qəsəbəsi istiqamətinə (Dənizkənarı küçə) gedən yolda nəqliyyat vasitələrinin hərəkətinə tətbiq edilən məhdudiyyətlə əlaqədar 6 müntəzəm marşrutun hərəkət sxemi müvəqqəti dəyişdirilib. Bu barədə -a Azərbaycan Terüstü Nəqliyyat Agentliyindən (AYNA) məluma

16:25 177
.

"Papanin" hospitalında nüfuz alveri - Polkovnikə cinayət işi açıldı

Silahlı Qüvvələrin Baş Klinik Hospitalının maddi texniki təminat bölməsinin rəisi polkovnik Azər Paşayev cinayət məsuliyyətinə cəlb edilib. "Qafqazinfo"nun əldə etdiyi məlumata görə, polkovnik A.Paşayev nüfuz alverində ittiham olunur. Hazırda həmin vəzifədə xidmət edən A.Paşayev istintaq müddətind

15:48 188
.

Muzeylər bu agentliyin tabeliyinə verilir

Muzeylərin fəaliyyətinə nəzarət Mədəniyyət Nazirliyinin birbaşa tabeliyindən çıxarılaraq Mədəni İrsin Qorunması, İnkişafı və Bərpası üzrə Dövlət Xidmətinə verilir. APA-ya istinadən xəbər verir ki, hazırda bununla bağlı Dövlət Xidmətində müvafiq işlər görülür. Yaxın günlərdə muzeylərin adıçəkilən xidməti

14:18 209
.

Tramp: "İranla aprelin 7-dək razılaşma əldə olunması ehtimalı yüksəkdir"

"ABŞ ilə İran arasında aprelin 7-dək razılaşmanın əldə olunması ehtimalı yüksəkdir". xəbər verir ki, bu barədə ABŞ Prezident Donald Tramp "Axios" portalına açıqlamasında deyib. "Bunun üçün yüksək şans var, amma razılaşmaya getməsələr, orada hər şeyi partladacağam", - dey

05.04.2026 481
.

Nazir Keşləyə getdi - Aidiyyəti üzrə tapşırıqlar verdi - Video

Bu gün fövqəladə hallar naziri general-polkovnik Kəmaləddin Heydərov Bakı şəhəri, Nizami rayonu, Keşlə qəsəbəsində kollektorda yaranmış nasazlıq nəticəsində suyun təsirinə məruz qalmış əraziyə gedib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bununla bağlı Fövqəladə Hallar Nazirliyi (FHN) məlumat yayıb

12:33 325
.

TOP MP3