Təyyarə qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? – Psixoloqlardan MƏSLƏHƏT

Təyyarə qorxusunu necə aradan qaldırmaq olar? – Psixoloqlardan MƏSLƏHƏTSəyahət etmək bizim üçün sonsuz imkanlar açır, lakin uçmaq qorxusu çox vaxt çoxları üçün maneəyə çevrilir. Xoşbəxtlikdən, emosiyalarınızı idarə etməyə və hava səyahətindən həzz almanıza kömək edə biləcək sübut edilmiş üsullar var.

Lent.az uçuş qorxusunu aradan qaldırmaq və onu rahat etmək üçün praktiki tövsiyələri bölüşür.

Sülhün əsası kimi dərk etmək

Narahatlığı aradan qaldırmağın ən güclü yollarından biri aviasiyanın necə işlədiyini öyrənməkdir. Təyyarənin dizaynını, təhlükəsizlik tədbirlərini və nə üçün turbulentliyin təhlükə olmadığını anlamaq lazımdır.

Məsələn, turbulentlik sadəcə hava axınlarının təbii hərəkətidir və müasir təyyarələr hətta əhəmiyyətli g-qüvvələrinə tab gətirmək üçün nəzərdə tutulub.

Statistika da sizin tərəfinizdədir: aviasiya ən təhlükəsiz nəqliyyat növü olaraq qalır. Hər bir təyyarənin ciddi yoxlamalardan və sınaqlardan keçdiyini bilmək uçuşunuzun təhlükəsizliyinə inam yaradır.

Əvvəlcədən hazırlıq

Uçuş üçün düzgün hazırlıq narahatlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. Təyyarənin qanadına yaxın oturacaqları seçin, çünki bura turbulentlik ən az hiss edilən yerdir.

Rahat hiss etmək üçün hərəkəti məhdudlaşdırmayan rahat paltarlara üstünlük verin. Klostrofobiyaya meyllisinizsə, uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı nəfəs alma texnikası və ya meditasiya ilə məşğul olmağa çalışın.

İstirahət praktikası

Fiziki stress narahatlığı artıra bilər, buna görə də istirahət üsullarını öyrənmək vacibdir. Dərin nəfəs almağa çalışın: burnunuzdan yavaş-yavaş nəfəs alın, dördə qədər sayın, nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və sonra ağzınızdan hamar bir şəkildə nəfəs verin.

Meditasiya proqramları və təbiət səsləri də diqqətinizi xoş anlara yönəldəv bilər. Uçuş zamanı boyun və ya əllərin yüngül masajı gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edir.

Dəstək istəmək

Uçuş qorxunuz həyatınıza əhəmiyyətli dərəcədə təsir edirsə, peşəkar yardım almaqdan çəkinməyin. Psixoterapevtlər mənfi münasibətləri daha müsbət olanlarla əvəz etməyə kömək edən koqnitiv davranış terapiyası kimi üsullar təklif edirlər.

Diqqətin yayındırılması

Uçuş zamanı özünüzü maraqlı bir şeylə məşğul etməyə çalışın. Maraqlı bir kitab götürün, sevimli seriallarınıza baxmağa başlayın və ya audiokitabı dinləyin. Oyun oynamaq, rəsm çəkmək və ya sadəcə oturacaq yoldaşınızla söhbət etmək də sizi narahat düşüncələrdən yayındırmağa kömək edəcək.

Səyahət motivasiyası

Uçuş arzularınızı gerçəkləşdirmək yolunda qısa bir addımdır. Qarşıdan gələn sərgüzəştlərdən ilham alın və maraqlı səyahət haqqında düşüncələr istənilən qorxunu dəf etməyə kömək edəcək.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 739   Tarix: 20 yanvar 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Sürüşməyə görə 6 marşrutun hərəkət istiqaməti dəyişdirildi

Səbail rayonu, Su İdman Sarayından Bibiheybət qəsəbəsi istiqamətinə (Dənizkənarı küçə) gedən yolda nəqliyyat vasitələrinin hərəkətinə tətbiq edilən məhdudiyyətlə əlaqədar 6 müntəzəm marşrutun hərəkət sxemi müvəqqəti dəyişdirilib. Bu barədə -a Azərbaycan Terüstü Nəqliyyat Agentliyindən (AYNA) məluma

16:25 133
.

24 saatda cəmi 15 gəmi: Hörmüzdə vəziyyət ağırlaşır

İran hakimiyyətinin təsdiqindən sonra son 24 saat ərzində Hörmüz boğazından cəmi 15 gəmi keçib. xəbər verir ki, bu barədə Fars xəbər agentliyi məlumat yayıb. Agentliyin məlumatına görə, bu göstərici ABŞ və İsrailin İrana qarşı hərbi əməliyyatlarından əvvəlki dövrlə müqayisədə 90 faiz azdır. [hh4-unikal

10:43 242
.

Şəmkirli 22 yaşlı gənc "1001 Sevinc"dən avtomobil qazandı

Ölkənin qanuni lotereya təşkilatçısı və idman mərc oyunları operatoru "Azərlotereya"nın təşkil etdiyi "1001 Sevinc" lotereyasının növbəti tirajının qalibləri müəyyənləşib. Bu dəfə şans 22 yaşlı Şəmkir sakini Eltun Qurbanovun üzünə gülüb. Ona aldığı 19 biletdən biri lotereyanın supe

13:59 228
.

Papillon Hotels: Aralıq dənizi estetikası, 30 illik ənənə və premium istirahətin yeni ritmi

Papillon Hotels-in tarixi 1992-ci ilə gedib çıxır. Həmin vaxtdan etibarən brend Aralıq dənizi regionunun aparıcı kurort istiqamətləri arasında mövqeyini möhkəmləndirib və Papillon Belvil, Papillon Zeugma və Papillon Ayscha otellərini açıb. Bu gün Papillon Hotels - 30 ildən artıq qonaqpərvərlik mədəniyyətin

15:14 168
.

İran köhnə raketlərlə hücuma keçir: Müdafiə sistemləri risk altında

İran ABŞ və İsrailin hava hücumundan müdafiə sistemlərinə qarşı çox sayda köhnə raketlərdən istifadə edir. xəbər verir ki, bu barədə ABŞ ordusunun polkovnik-leytenantı Daniel Devis özünün YouTube kanalında bildirib. Ekspert qeyd edib ki, İran müxtəlif nəsil raketlər və buraxılış qurğularından ibarə

10:53 279
.

SEPAH terror təşkilatı ABŞ gəmisini bombaladı

İran Silahlı Qüvvələri ABŞ-ın USS Tripoli (LHA-7) desant helikopterdaşıyan gəmisinə zərbə endirib. Nəticədə gəmi Fars körfəzinin cənub sularına doğru geri çəkilməyə məcbur olub. İslam İnqilabı Keşikçiləri Korpusu (SEPAH) bildirir ki, gəmidə 5 mindən çox dənizçi və dəniz piyadası yerləşirdi və gəmi it

16:51 94
.

Üç beynəlxalq hava limanı Qarabağın turizm potensialını artırır

"İşğaldan azad edilmiş ərazilərdə müxtəlif turizm növlərinin inkişafı gözlənilir. Sağlamlıq və digər turizm sahələri prioritet istiqamətlərdəndir. Hazırda Kəlbəcərdə İstisu sanatoriyası yenidən inşa edilir və gələcəkdə sağlamlıq turizminin bütün növlərinin inkişaf etdirilməsi planlaşdırılır"

14:52 172
.

Əraqçi AEBA direktorunu etimadı pozmaqda təqsirləndirib

İranın xarici işlər naziri Abbas Əraqçi bildirib ki, AEBA-nın baş direktoru Rafael Qrossinin İslam Respublikasının nüvə obyektlərinə hücumlara qarşı reaksiya verməməsi agentliyə etibarı sarsıdır. "Report"un məlumatına görə, bu barədə onun BMT-nin baş katibi Antonio Quterreşə ünvanladığı məktubd

05.04.2026 414
.

Prezidentin rəsmi qarşılanma mərasimi oldu - Video

Bu gün Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevin Gürcüstanın paytaxtı Tbilisidə rəsmi qarşılanma mərasimi olub. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, Prezident İlham Əliyevin şərəfinə fəxri qarovul dəstəsi düzülüb. Gürcüstan Prezidenti Mixail Kavelaşvili Azərbaycan Prezidenti İlham Əliyevi qarşılayıb. Fəxr

11:57 235
.

TOP MP3