Banan yeməyin "ən zərərli" vaxtı AÇIQLANDI

Banan yeməyin "ən zərərli" vaxtı AÇIQLANDIBanan ən əlçatan və faydalı meyvələrdən biri hesab olunur - bu təsadüfi deyil.

Lent.az-ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, o, kalium, maqnezium, lif və mürəkkəb karbohidratlarla zəngindir. Lakin bu qədər ideal görünən məhsul belə, düzgün olmayan zamanda və formada qəbul edildikdə zərərli ola bilər.

Dietoloqlar nə deyir?

Dietoloqların fikrincə, bananı gündəlik rasiona daxil etmək faydalıdır, lakin bunu ağılla etmək lazımdır.

Səhər – ağılla yanaşmaq vacibdir

İlk baxışda banan səhər yeməyi üçün ideal görünür. Amma onu acqarına yemək yaxşı fikir deyil. Bunun səbəbi – bananın tərkibində turşular və sadə şəkərlərin çox olmasıdır. Bu isə mədə selikli qişasını qıcıqlandıra, narahatlıq və köp yarada bilər.

Ən yaxşı üsul

Banani zülal və yağlarla birlikdə qəbul etməkdir. Məsələn, onu yulaf əzməsinə və ya qoz-fındıqla birlikdə qatığa, kəsmiyə əlavə etmək, yaxud banan dilimini fıstıq yağı ilə yemək olar. Bu kombinasiya şəkərin sorulmasını ləngidir, daha uzun toxluq hissi və stabil enerji səviyyəsi yaradır.

Axşam – rahatlanmaq üçün vaxtdır

Maraqlı faktdır ki, banan triptofan adlı amin turşusu ehtiva edir. Bu maddə serotonin və melatonin – əhval və yuxu hormonlarının sintezinə kömək edir. Buna görə, yatmazdan bir neçə saat əvvəl banan yemək daha tez və rahat yuxuya getməyə yardım edə bilər.

İpucu

Əgər bananı isti südlə birlikdə qəbul etsəniz, bu sakitləşdirici təsiri daha da artırar.

Həzm sistemi üçün faydası

Banan prebiotiklər, xüsusilə də davamlı nişasta ilə zəngindir. Bu nişasta nazik bağırsaqda həzm olunmur, qalın bağırsağa düşərək oradakı faydalı bakteriyalar üçün qida rolunu oynayır. Fermentasiya prosesi nəticəsində bu maddə butirat (masla turşusu) adlı birləşməyə çevrilir və bu da bağırsaq sağlamlığı üçün çox vacibdir.

Faydaları

İltihab proseslərini azaldır

İmmuniteti dəstəkləyir

Mədə-bağırsaq xəstəliklərindən qoruyur (o cümlədən xoralı kolit və qıcıqlanmış bağırsaq sindromu)

Bir neçə faydalı məsləhət

Bananın yetişmə dərəcəsi önəmlidir

Az yetişmiş bananlar daha az şəkər, daha çox davamlı nişasta ehtiva edir – bu da qlükoza və çəki nəzarəti üçün faydalıdır.

Tam yetişmiş bananlar isə daha yumşaq və şirin olur, lakin onların glikemik indeksi yüksəkdir.

İdmançılar üçün

Məşqdən dərhal sonra banan yemək glikogen ehtiyatlarını bərpa edir və əzələ yorğunluğunun qarşısını alır.

Şəkərli diabet xəstələri üçün

Orta yetişkənlikdə olan bananlar seçilməli və onu zülal və ya yağlarla birlikdə qəbul etmək lazımdır ki, glikemik reaksiya azalsın.

Nəticə

Banan – sağlamlığınıza fayda verə biləcək bir meyvədir, lakin onu düzgün vaxtda və uyğun formada yemək şərtilə.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 2006   Tarix: 09 aprel 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

3 tərəvəzi yedikdən sonra şəkərli saqqız çeynəyin: Təzyiqi düşürməyin yeni yolu

King's College London və Reading Universitetinin tədqiqatçıları ilk dəfə olaraq maraqlı bir faktı aşkara çıxarıblar: ispanaq, çuğundur və kələm kimi nitratla zəngin tərəvəzlər yedikdən sonra şəkərli saqqız çeynəmək qan təzyiqini aşağı sala bilir. xəbər verir ki, bu tərəvəzlərin tərkibindəki nitra

21.06.2026 307
.

Cəmi 20 dəqiqəlik yuxu beynin işini dəyişə bilər

Araşdırmalar göstərir ki, gün ərzində edilən qısa müddətli gündüz yuxuları (mürgüləmə) zehni fəaliyyətə əhəmiyyətli faydalar verə bilər. Ölkə.az xəbər verir ki, alimlərin fikrincə, 20-30 dəqiqə davam edən qısa mürgüləmələr diqqəti artırmağa, yaddaşı gücləndirməyə və öyrənilən məlumatların daha yaxş

03.06.2026 409
.

Elxan Nağıyev: Qan xidmətinin icbari tibbi sığorta ilə qarşılanması planlaşdırılır

Gələcəkdə qan xidmətinin icbari tibbi sığorta ilə qarşılanması planlaşdırılır. "Report" xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyi Respublika Qan Bankının icraçı direktoru Elxan Nağıyev Ümumdünya Qan Donoru Gününə həsr olunmuş tədbirdə deyib. O bildirib ki, hazırda bu istiqamətdə maliyyələşmə Dövlə

13.06.2026 234
.

Alimlərdən sensasiyalı kəşf: Faydasız hesab edilən orqan xərçəng riskini ikiqat azaldırmış

Timus vəzisi uzun illər yalnız uşaqlar üçün vacib olan orqan hesab edilirdi. Hətta onun böyüklər üçün appendiks kimi funksiyasız olduğu düşünülürdü. xəbər verir ki, bu barədə AİF.ru məlumat yayıb. Məlumatda bildirilir ki, Harvard Universitetinin alimlərinin apardıqları araşdırma timus vəzisi ilə bağl

21.06.2026 355
.

Gecələr qatıq yeməyin faydaları və zərərləri

Qatıq sağlam qidalar sırasında xüsusi yer tutur. Xüsusilə gecə saatlarında qatıq yeməyin orqanizmə təsiri uzun illərdir müzakirə olunur. Mütəxəssislərin fikrincə, düzgün miqdarda və uyğun vaxtda qəbul edilən qatıq həm həzm sisteminə, həm də ümumi sağlamlığa müsbət təsir göstərə bilər. Lakin bəzi hallard

31.05.2026 412
.

Ən az xolesterin olan ət: Diyetoloqların əsas seçimi

Bir çox insan bu əti xüsusilə sevir, çünki onun tərkibi mal ətinə bənzər üstünlüklərə malikdir. Eyni zamanda bu ət digər ət növləri qədər geniş yayılmayıb, lakin daha az xolesterin tərkibi ilə seçilir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Noklapja" yazır. Məlum olub ki, ən az xolesterin ola

12.06.2026 398
.

Distant işin psixi sağlamlığa mənfi təsiri açıqlandı

Harvard və Virciniya universitetlərinin tədqiqatçıları müəyyən ediblər ki, uzaqdan iş formatı əməkdaşların psixi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. xəbər verir ki, bu barədə "Science" jurnalında dərc olunan materialda məlumat verilib. Alimlər 500 mindən çox amerikalının sorğu məlumatlarını təhli

07.06.2026 242
.

Tez-tez acanlar bunu oxusun

İnsanın həyatında yaşanan mühüm hadisələr və gündəlik həyatda yaşanan çətinliklər emosional aclığa səbəb ola bilər. Beləliklə, bəzən ac olan bədəniniz deyil, duyğularınızdır. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər insanı çox yeməyə sövq edən amilləri açıqlayıblar. Bildirilib ki, emosional yemək, öhdəsində

14.06.2026 265
.

Kardioloqdan vacib xəbərdarlıq: Bu meyvə ürəyi qoruyur

Ürək sağlamlığını qorumaq istəyənlərə səhər yeməyində avokadodan istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, bu meyvə xolesterin səviyyəsinin azalmasına, qan təzyiqinin tənzimlənməsinə və ürək-damar sisteminin daha sağlam fəaliyyət göstərməsinə kömək edir. xəbər verir ki, mütəxəssis bildiri

07.06.2026 369
.

TOP MP3