Siqaret çəkənlərin NƏZƏRİNƏ: Bu 6 məhsuldan istifadə vacibdir

Siqaret çəkənlərin NƏZƏRİNƏ: Bu 6 məhsuldan istifadə vacibdirSiqaret orqanizmə ciddi ziyan vurur, lakin düzgün qidalanma bu zərəri qismən kompensasiya edə bilər.

Bəzi məhsullar bədəni toksinlərdən təmizləməyə, immunitet sistemini gücləndirməyə və tütün tüstüsünün təsirindən əziyyət çəkən orqanları dəstəkləməyə kömək edir.

Lent.az siqaret çəkənlərin qidalanması üçün lazım olan məhsulların siyahısı təqdim edir.

1. Brokoli

Bir çox rasionda unudulan tərəvəz, xüsusilə siqaret çəkənlər üçün vacibdir. Brokoli antioksidantlarla və ağciyərləri və qaraciyəri - xüsusilə siqaretdən təsirlənən orqanları stimullaşdıran maddələrlə zəngindir. Bundan əlavə, tərkibində çoxlu C vitamini və fol turşusu var ki, bu da hüceyrələri zədələnmədən qoruyur və toxumaların bərpasına kömək edir.

2. İspanaq

Fol turşusu ilə zəngin olan yarpaqlı göyərti sinir, ürək-damar və dayaq-hərəkət sistemlərinin sağlamlığı üçün son dərəcə vacibdir. Nikotin və ammonyakın təsiri altında fol turşusunun səviyyəsi kəskin şəkildə aşağı düşür, bu da orqanizmin ümumi vəziyyətini pisləşdirir. İspanağın müntəzəm istehlakı bu çatışmazlığı doldurmağa kömək edir.

3. Yerkökü

Beta-karotin və A vitamininin ən yaxşı təbii mənbələrindən biridir. Bu maddələr tənəffüs sisteminin sağlamlığını dəstəkləyir, bronxları və ağciyərləri yığılmış qatran və yanma məhsullarından təmizləməyə kömək edir. Bundan əlavə, yerkökü B, C və K vitaminlərini ehtiva edir ki, bu da onları immunitet sistemi üçün güclü bərpaedici edir.

4. Kivi

Kiçik, lakin güclü meyvə. Gündə bir meyvə belə vitamin və mikroelementləri əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Maqnezium, kalium, dəmir və sink siqaret çəkənlər üçün xüsusilə qiymətlidir - onlar tütün tüstüsünün zəhərli təsirindən əziyyət çəkən ürəyi, qan dövranını və sinir sistemini dəstəkləyir.

5. Su

Ən çox qiymətləndirilməyən və eyni zamanda ən vacib element. Siqaret çəkmək bədənin susuzlaşmasına kömək edir, buna görə də siqaret çəkən şəxs gündə ən azı 2,5 litr təmiz su içməlidir (isti havada - 3 litrə qədər). Su toksinləri və tullantıları çıxarmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir və orqanizmdə demək olar ki, bütün biokimyəvi proseslərdə iştirak edir.

6. Sarımsaq (əlavə məhsul)

Güclü detoks effekti olan güclü təbii antiseptik. Sarımsaq qan dövranını yaxşılaşdırır, qanı durulaşdırır, immuniteti dəstəkləyir və ağciyərləri zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edir. Onun müntəzəm istifadəsi siqaret çəkənlərdə tez-tez inkişaf edən iltihab riskini azaldır.

Bu məhsullar menyuya daxil edilməli olan faydalı şeylərin tam siyahısından uzaqdır. Bununla belə, onlar nikotin və toksinlərin zərərinə qarşı durmağa kömək edərək, siqaret çəkənin orqanizminə ən böyük dəstək verirlər.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 912   Tarix: 04 may 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Həkim üzün vəziyyətinə görə diaqnoz edilən təhlükəli xəstəlikləri açıqladı

Asimmetrik üz insultun ilk əlamətlərindən biri ola bilər. Bu barədə rusiyalı onkoloq İvan Karasev danışıb. Onun sözlərinə görə, əksər xəstəliklər insanın üzündə müəyyən izlər buraxır. "Üzdəki quru və çatlamış dəri bədənin susuz qalmasının bir əlamətidir. Bu simptom həm də tər vəzilərinin işi il

28.08.2021 914
.

Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları

İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. BİG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 1761 nəfərin iştira

29.08.2021 1334
.

Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır

İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın

10.08.2021 2433
.

Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman

Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə

15.08.2021 882
.

Yuxusuzluğu aradan qaldıran məlhəm

Yay girəndən bir çoxları yuxusuzluq sindromundan əziyyət çəkir. Yatmaq istəsəniz də, yuxuya getməyə əziyyət çəkirsiniz. BİG.AZ Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, yuxu dərmanı qəbul etmək heç də çıxış yolu deyil. Həm də dərman mədəni zəhərləyir. Yuxusuzluq sindromundan xilas olmaq üçün aşağıdakı məlhəm

22.08.2021 2428
.

Yayda qripdən qorunmaq üçün həkim MƏSLƏHƏTİ

Payız-qış və yaz-yay aylarında insanlar tez-tez qripə yoluxurlar. BİG.AZ bildirir ki, -a açıqlama verən həkim-terapevt Şücaət Həşimov bildirir ki, qripə yoluxmaq təhlükəlidir. "Yaz-yay aylarında vitaminli meyvələr tam yetişmədiyinə görə orqanizmin ressusu aşağı düşür. Bu zaman orqanizmdə vitami

29.08.2021 879
.

Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı

02.09.2021 994
.

COVID-19-u öldürən maska

Meksika Milli Muxtar Universitetinin tədqiqatçıları, COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 virusunu zərərsizləşdirə bilən unikal SakCu qoruyucu maska ​​hazırlayıblar. -ın -a istinadla verdiyi xəbərə görə, o, gümüş və misdən ibarət üç nano qatdan ibarətdir. Yaradıcıların fikrincə, gümüş və misdən ibarət bi

31.08.2021 1798
.

Möcüzəvi meyvə: Xərçəng riskini azaldır, şəkəri salır

Çində həyat dərmanı olaraq tanınan innab saysız faydası ilə məşhurdur. Uzun illərdir şəfa qaynağı olaraq tanınan bu meyvənin yeni faydası öyrənilib. -a istinadən xəbər verir ki, innab yemək sizi bir çox xəstəliklərdən qoruyacaq. Tərkibi A və C vitamini boldur. Ürək sağlamlığı üçün xeyirlidir. Bağırsa

23.08.2021 1865
.

TOP MP3