Niyə ac yatmaq olmaz? - Cavab sizi TƏƏCCÜBLƏNDİRƏCƏK
Bəzi insanlar düşünür ki, yatmazdan əvvəl aclıq çəkmək arıqlamağa kömək edir.
BiG.AZ Lent.az-a istinadla xəbər verir ki, amma əslində, gecə aclığı bir sıra sağlamlıq problemlərinə – yuxu pozğunluğundan tutmuş maddələr mübadiləsinin zəifləməsinə qədər – səbəb ola bilər.
Niyə ac yatmaq olmaz?
Mütəxəssisin sözlərinə görə, əgər yatmazdan əvvəl aclıq hiss edirsinizsə, bu, gün ərzində çox yorulduğunuzun və bədəninizin bərpa üçün lazım olan qida maddələrini kifayət qədər almadığınızın göstəricisi ola bilər.
Aclığı görməzlikdən gəlib yatmaq – düzgün strategiya deyil. Çünki yuxu zamanı orqanizmin özünü bərpa etməsi üçün kifayət qədər zülal, yağ, karbohidrat, vitamin və mineral maddələrə ehtiyacı var.
Ona görə də rasionunuza diqqət etmək çox vacibdir. Əgər "yatmazdan əvvəlki aclıq" sadəcə bir dəfəlik haldırsa – gedin və bir şey yeyin. Ən yaxşısı, tam bir yemək yeməkdir (zülal, yağ, karbohidrat balansı ilə). Əgər buna imkan yoxdursa – heç olmasa mürəkkəb karbohidratlar və tərəvəzlər yeyin. Əgər aclıq hissi çox güclü deyilsə və gün ərzində normal qidalandığınızı bilirsinizsə – bir banan və ya manqo da kifayət edə bilər.
Alma və ya armud – yaxşı seçim deyil, çünki bu meyvələr sizi çox güman ki, doydurmayacaq və siz yenə də aclıq hissi ilə yata bilməyəcəksiniz.
Aclığın yuxuya təsiri
Aclıq hissi yuxuya getməyə mane ola və ya gecə yarısı oyatmağa səbəb ola bilər. Bədən enerji çatışmazlığı hiss etdikdə kortizol (stress hormonu) səviyyəsini artırır ki, bu da yuxunun keyfiyyətini pisləşdirir.
Üstəlik, əgər orqanizm gecə saatlarında mütəmadi olaraq lazımi qida maddələrini almasa, bu, maddələr mübadiləsinə mənfi təsir göstərə bilər – yəni bədən enerjiyə qənaət etməyə başlayır və yağ yandırma prosesi yavaşlayır. Hətta yuxu zamanı bədən zülal çatışmazlığı səbəbindən enerji üçün əzələ toxumasını parçalamağa başlaya bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Düyü ilə bu məhsulları qəti yemək olmaz
Dietoloqlar xəbərdarlıq edir ki, düyünün bəzi məhsullarla birlikdə qəbulu həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Düyü ilə nəyi qarışdırmaq olmaz - sağlamlığınıza zərər verə bilərsiniz Bəzi məhsullar var ki, onları düyü ilə birlikdə yemək sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Bu, bəzən hətta təəccüblü ola bilər
06.07.2025 439 70 qəpiyə satılan "ölüm içkiləri"
Tibb elmləri doktoru Elvira Xaçirova enerji içkilərinin sağlamlığa mənfi təsirləri barədə xəbərdarlıq edib. xəbər verir ki, onun sözlərinə görə bu cür içkilər tərkibində yüksək dozada kofein, şəkər və sintetik maddələr ehtiva etdiyindən orqanizmdə ciddi pozuntulara yol aça bilər. Xaçirova bildirib ki
13.07.2025 387 Yayda bürkülü və yağışlı havanın TƏHLÜKƏLƏRİ - Halsızlıqdan insultadək...
İyul ayı olmasına baxmayaraq, Azərbaycanda hava bürkülü, yağıntılı yaxud rütubətlidir. Səhər yağış yağarkən, günorta anidən istilər başlayır, yaxud axşam güclü külək əsdiyi yerdə, bir anda bürkü olur. Temperaturun qəfil yüksəlib-enməsi, yüksək rütubət və atmosfer təzyiqi dəyişiklikləri orqanizmin tarazlı
10.07.2025 474 Gənclərdə 4 qat artan səssiz təhlükə - 5 amilə diqqət
ABŞ-da aparılan genişmiqyaslı araşdırma apendiks xərçəngi hallarının gənc nəsillər arasında 4 dəfəyə qədər artdığını ortaya qoyub. Qaynarinfo xəbər verir ki, bənzər siqnallar artıq əksər ölkələrdən gələn məlumatlarda da müşahidə olunmağa başlayıb. Bağırsaqların bir kənarında səssizcə duran bu kiçik orqa
19.06.2025 735 Saç tökülməsi stresdənmi olur? – Həkimlər səbəbləri açıqladı
Gündəlik həyatda stressə məruz qalan insanların ən çox şikayət etdiyi problemlərdən biri də saç tökülməsidir. Mütəxəssislər bildirir ki, psixoloji gərginlik həqiqətən də saç köklərinə təsir edə və müxtəlif növ saç tökülmələrinə səbəb ola bilər. da bağlı ola bilər. Lakin stress bu səbəbləri şiddətləndirə
11.07.2025 389 Yay aylarında keçməyən baş ağrısının səbəbi bu ola bilər
Yay aylarında geniş şəkildə istifadə olunan kondisionerlər baş ağrılarına səbəb ola bilər. BİG.AZ Qaynarinfo-ya istinadən xəbər verir ki, türk həkim Dr. Murad Yaycı kondisioner mənşəli baş ağrılarının qarşısını almaq üçün görülməli tədbirləri açıqlayıb. İsti yay günlərində sərinləmək məqsədilə tez-te
26.06.2025 676 Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ
Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi
08.07.2025 5478 Yayda görünməz təhlükədən necə qorunaq?
Yay mövsümündə arı, ağcaqanad, gənə və digər həşəratların fəallığı artır. Bu isə xüsusilə açıq havada olan insanlar üçün sağlamlıq riski yaradır. xəbər verir ki, həkimlər xəbərdarlıq edir ki, bəzi həşərat dişləmələri sadə qıcıqlanma ilə keçsə də, bəzən ciddi allergik reaksiyalara və həyati təhlükəy
06.07.2025 521 İsti havada səyahət: bu 7 səhvə yol verməyin
İsti yay günlərində səyahət bəzən xoş istirahətdən çox bədən üçün ciddi sınağa çevrilə bilər. Xüsusilə də bədən yüksək temperaturlara uyğunlaşmayıbsa, bu, sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər. xarici mediaya istinadən isti havada səyahət zamanı yol verilən 7 əsas səhvi təqdim edir:. 1. Kifayət qədər s
14.07.2025 125