İsti havada səyahət: bu 7 səhvə yol verməyin
İsti yay günlərində səyahət bəzən xoş istirahətdən çox bədən üçün ciddi sınağa çevrilə bilər. Xüsusilə də bədən yüksək temperaturlara uyğunlaşmayıbsa, bu, sağlamlıq üçün təhlükəli ola bilər.
Lent.az xarici mediaya istinadən isti havada səyahət zamanı yol verilən 7 əsas səhvi təqdim edir:
1. Kifayət qədər su içməmək
Gündə cəmi bir neçə qurtum su kifayət deyil. Yüksək temperatur zamanı bədən təkcə mayeni deyil, həm də elektrolitləri itirir. Bu isə halsızlıq, baş gicəllənməsi və istilik vurmasına yol aça bilər. Hətta susuzluğu hiss etmirsinizsə belə, tez-tez və az-az su için.
Alkoqol və qəhvədən uzaq durun – onlar susuzluğu sürətləndirir. Fəal istirahət planlaşdırırsınızsa, su ehtiyatı və doldurma nöqtələri öncədən təmin olunmalıdır.
2. Kondisionerli məkanlardan imtina etmək
Günün ən isti vaxtlarında (adətən saat 12:00-dan 16:00-a qədər) birbaşa günəş altında gəzmək təhlükəlidir. Muzeylər, kafelər və ticarət mərkəzləri kimi kondisionerli yerlərdə fasilə vermək həm rahatlıq, həm də təhlükəsizlik təmin edir.
Gəzintiləri səhər tezdən və ya axşam saatlarına keçirmək tövsiyə olunur.
3. Artıq yüklənmək və bütün planları bir günə sığdırmaq
İstirahət zamanı hər şeyi tez görmək istəyi sizi həddindən artıq fiziki gərginliyə sala bilər. İstilik bu yükü daha da artırır. Orqanizm sizi istirahətə çağırırsa, dinləyin. Rahat və ləzzətli istirahət çox yüklü planlardan daha dəyərlidir.
4. Səhər erkən oyanmaq - ağıllı strategiyadır
Səhər saatlarında hava daha mülayimdir. Bir çox Avropa ölkəsində insanlar bu saatlarda aktiv olur, günorta isə istidən qorunmaq üçün istirahət edirlər. Belə bir qrafik həm faydalı, həm də bədən üçün daha yüngüldür.
Səyahət etməzdən əvvəl hava proqnozunu izləyin və proqramı uyğun qurun.
5. Uyğun olmayan geyim
Yay geyimi yüngül, nəfəs alan və açıq rəngli olmalıdır. Təbii parçalar — pambıq və kətan sintetikdən qat-qat rahatdır. Bədəni tam açmaq əvəzinə, nazik, açıq rəngli geyimlərlə günəşdən qoruyun.
Kondisionerli məkanlar üçün yüngül şal və ya nazik plaş götürmək faydalı olar.
6. Orqanizmin verdiyi siqnalları nəzərə almamaq
Bəzi insanlar istilikdə baş ağrısı və ya zəifliyi görməməzlikdən gəlir. Bu ciddi xəbərdarlıq əlamətidir. Xroniki xəstəliyiniz varsa, dərmanlarınızı atlamayın.
İstidə dərman qəbuluna dair həkiminizlə məsləhətləşin, bəzi preparatlar günəşdə fərqli təsir göstərə bilər.
7. Günəşdən qorunmamaq
Cəmi bir neçə dəqiqə günəş altında qalmaq günəş yanığına səbəb ola bilər. SPF 30+ qoruyucu krem istifadə edin və hər 2 saatdan bir, həmçinin suya girdikdən sonra yenidən çəkin.
Buludlu hava da təhlükəsiz deyil – UV şüaları buludlardan keçir. Günəş şüalarından qorunmaq üçün kölgədə qalın, şapka, eylək və nəm dəsmal kimi vasitələrdən istifadə edin.
Nəticə
İsti havada səyahət etmək mümkündür, amma bu, ağıllı planlaşdırma və bədəninizi dinləməyi tələb edir.
Gündəlik maye qəbulunu artırın, kölgə axtarın, gəzintiləri yüngülləşdirin və sağlamlığınızı hər şeydən üstün tutun. Beləcə, yay istirahətiniz təhlükəsiz və xoş keçəcək.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Dünyanın ən məşhur dietoloqlarının tarixə düşən pəhrizləri
Məşhur dietoloq Pol Breq deyirdi ki, ömrü uzatmağın ən yaxşı yolu onu qısaltmamaqdır. O, hesab edirdi ki, ömrü qısaldan və xəstəliklərin yaranmasına səbəb olan başlıca amil qeyri-sağlam qidalanmadır. -a istinadən bu yazıda oxucuları dünyanın populyar dietoloqlarının pəhrizləri ilə tanış edir. Anri Şeno
20.08.2021 1329 Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI
Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir
31.08.2021 1662 Yay aylarında çəki atmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!
Sizə "Lipotrim" arıqladıcı kapsullarını təqdim edirik:. 1 İştahı kəsir ✔️. 2 Metobalizmanı gücləndirir✔️. 3 Piy qatlarını əridir✔️. 4 Kapsullar bitki tərkibli və ziyansızdır. Bir kurs ərzində orqanizmdən asılı olaraq qadınlarda 1 aya 20 kq və kişilərdə arıqlamaq mümkündür. Səhər tezdən ac qarın
23.08.2021 561 Həddən artıq arıq olmaqdan bezmisiniz?
Samyun Wan məhsul haqqında. 1 kurs üçün 4 kiloqramdan 8 kiloqrama qədər çəki əldə edəcəksiniz. 100% zəmanətli nəticə. Samyun wan İndoneziyadan 100% orijinal kapsul. İştaha, metabolizmaya və kilo almağa dərhal təsir edir. Əlavə olaraq, bu kapsulaların bir çox faydalı xüsusiyyətləri və istifadə edilməsini
08.09.2021 1767 Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır
İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın
10.08.2021 2433 "Qarpızın yağlı yeməkdən sonra yeyilməsi düzgün deyil" - HƏKİM
Adətən hər yayda bu mövsüm üçün xarakterik olan hadisələr müşahidə edilir. Qarpızdan zəhərlənmələr, ilan, həşərat sancmaları və sair. Bu il də bədbəxt hadisələrsiz ötüşmədi. Öncə qeyd edək ki, rəsmi məlumatlarda bu vaxta kimi qarpızla bağlı zəhərlənmə hallarının olmadığı iddia edilir. Yayın ən çox sərinləşdiric
22.08.2021 1038 İsti havalarda orqanizminizi bunlarla qoruyun
Havaların çox isti keçməsi bir çoxlarının səhhətində problemlər yaradır. Yüksək temperatur metabolizmdə dəyişikliyə səbəb olur. Xroniki xəstəliyi olanlar, uşaqlar və yaşlılar isti havada xüsusi qulluq tələb edir. İsti hava ürək, sinir xəstəliklərinin artmasına gətirib çıxarır. İsti havada bədən temperatur
15.08.2021 1261 Sinənizdəki ağrı 20 dəqiqədən çox davam edərsə... - EHTİYATLI OLUN
İnfarkt ürəyi qidalandıran damarların ani tıxanması nəticəsində yaranan və ölümlə nəticələnən ciddi bir təhlükədir. Bəs bu problem özünü hansı əlamətlərlə göstərir? Hansı hallar infarkt riskini artırır? . -a istinadən türkiyəli kardioloq Refik Erdimin bununla bağlı fikirlərini təqdim edir. Soyuq və küləkl
24.08.2021 1827 Koronavirus böyrək xəstəliklərini 35 faiz artırır
Koronavirus böyrək problemləri və çatışmazlığı riskini 35 faiz artırır. BİG.AZ "qafqazinfo"-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Vaşinqton Universiteti Tibb Fakültəsində aparılan araşdırmanın nəticəsində qeyd olunub. Bildirilib ki, böyrək xəstəliyi riski koronavirus infeksiyasını
04.09.2021 833